|
40年研究發(fā)現(xiàn)：婚姻成敗，取決于一個(gè)因素 美國(guó)華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授，戈特曼和妻子朱莉，通過(guò)長(zhǎng)達(dá)40年，對(duì)超過(guò)4萬(wàn)對(duì)伴侶的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，能夠預(yù)測(cè)婚姻成敗的最關(guān)鍵因素就是：一對(duì)伴侶是否經(jīng)常“面向”對(duì)方。 在他們的實(shí)驗(yàn)中，夫妻被要求坐在一起，并進(jìn)行一次15分鐘的交談。實(shí)驗(yàn)員觀察夫妻在交談過(guò)程中是否面向?qū)Ψ健Ｃ嫦驅(qū)Ψ绞侵?，?dāng)一個(gè)人說(shuō)話(huà)時(shí)，另一個(gè)人是否會(huì)快速給出回應(yīng)，并看著TA的眼睛，或者至少是看著TA的方向，同時(shí)伴隨著親密的情感表達(dá)、肢體語(yǔ)言和語(yǔ)氣等。 這項(xiàng)研究最終的報(bào)告指出，習(xí)慣面向?qū)Ψ綔贤ǖ陌閭H，婚姻幸福指數(shù)最高，他們有86%的時(shí)間都會(huì)在對(duì)方需要時(shí)，給予關(guān)注；而會(huì)離婚的伴侶，面向?qū)Ψ降幕貞?yīng)時(shí)間只有33%。 你現(xiàn)在就可以做個(gè)測(cè)試，比如你刷著這條視頻，然后跟另一半說(shuō)，我覺(jué)得這個(gè)視頻挺講的挺好的，你看看你的伴侶會(huì)怎么回應(yīng)？ 根據(jù)戈特曼的研究以及我們近10年的案例總結(jié)，發(fā)現(xiàn)主要有三種回應(yīng)。 第一種，也就是面向?qū)Ψ降幕貞?yīng)，他會(huì)很感興趣地轉(zhuǎn)向你，說(shuō)，我聽(tīng)聽(tīng)； 第二種，是背向?qū)Ψ降幕貞?yīng)，就是敷衍地說(shuō)一句，哦、嗯、啊，或者干脆裝作沒(méi)聽(tīng)到； 第三種，也是最糟糕的回應(yīng)，冷冰冰甚至生氣地來(lái)一句，一天到晚都聽(tīng)這些毒雞湯。 習(xí)慣第三種回應(yīng)方式的伴侶，追蹤調(diào)查后的離婚比例高達(dá)90%。 戈特曼在CNBC上發(fā)表的文章指出，面向?qū)Ψ降臏贤ɑ?dòng)，可以打造伴侶之間專(zhuān)屬的親密感，這是一段關(guān)系長(zhǎng)久且堅(jiān)固的基礎(chǔ)。而且這種相處方式，是可以通過(guò)訓(xùn)練獲得的，只需要你們練習(xí)3件小事： 第一，10分鐘的主動(dòng)關(guān)心 每天只需要抽出10分鐘的時(shí)間，問(wèn)問(wèn)你的伴侶今天要忙什么？或者今天過(guò)得怎么樣？時(shí)間點(diǎn)可以選在早上吃早飯，或者晚上睡覺(jué)之前，最重要的是，在這10分鐘里，專(zhuān)注地聽(tīng)他說(shuō)，并適時(shí)地給予反饋，比如“你今天真是辛苦了”“你做得很棒啊”。 第二，像好朋友一樣，伸出援手 比如另一半不小心把事情搞砸了，把埋怨換成支持，告訴他”沒(méi)關(guān)系，有時(shí)候我也會(huì)這樣，咱們一起看看怎么解決”；還有當(dāng)對(duì)方心情低落的時(shí)候，把TA當(dāng)做自己最好的朋友，想想你會(huì)怎么安慰好朋友，就怎么去安慰TA。 這種些事情看起來(lái)非常簡(jiǎn)單，甚至你可能會(huì)覺(jué)得說(shuō)，這也算方法？是的！這就是戈特曼在追蹤4萬(wàn)對(duì)夫妻之后總結(jié)出來(lái)，最有用的方法之一，他認(rèn)為，這些稍縱即逝的瞬間很容易被忽略，但就是這些瞬間，才真正能拉近彼此之間的距離。 第三，關(guān)注對(duì)方的情緒而不是語(yǔ)氣 有時(shí)候另一半在跟你表達(dá)需求，但用的方式卻像在找茬，比如他回到家語(yǔ)氣很差地跟你說(shuō)，都這個(gè)點(diǎn)了回家也沒(méi)飯吃！ 這時(shí)候你可以試著忽略他語(yǔ)氣差這件事，關(guān)注到他真正的情緒，回應(yīng)他“我感覺(jué)你心情不太好，我今天忙沒(méi)來(lái)得及，我馬上煮點(diǎn)面，你先休息一下。”你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你用“面向?qū)Ψ健钡姆绞交貞?yīng)他時(shí)，他的態(tài)度也會(huì)緩和不少。 戈特曼說(shuō)，如果已經(jīng)是老夫老妻，想要關(guān)系變好，你們需要的無(wú)非就一點(diǎn)，那就是“愿意改變”。 我是周小鵬，一名婚姻咨詢(xún)師，遇到情感問(wèn)題，“私信”留下聯(lián)系方式，我會(huì)盡快和你聊聊??        |
|
|
