寒冷的溫度，尤其是零度以下的溫度，會(huì)使泡沫變硬，并要求鞋子在每一步都做更多的“工作”。因此，柔軟性和耐用性受到損害。我們?cè)趯?shí)驗(yàn)室中測(cè)試了100 多雙鞋，每只鞋都遵循相同的標(biāo)準(zhǔn)程序：在冰箱（0 華氏度）中放置 20 分鐘，然后測(cè)量中底的柔軟度，以了解鞋子在寒冷條件下的表現(xiàn)溫度。在本文中，我們將根據(jù)多項(xiàng)科學(xué)研究和我們自己的實(shí)驗(yàn)室測(cè)試，解釋您需要了解的所有相關(guān)信息。| 發(fā)生這種情況是因?yàn)榕菽ㄏ鹉z）在暴露于寒冷溫度時(shí)會(huì)膨脹。是的，就像水一樣！這就是為什么寒冷是一個(gè)重要的磨損因素的原因，因?yàn)榕菽旧硪驕囟榷a(chǎn)生的膨脹/收縮越多，它就會(huì)越早失去其最佳效率。 |
如何知道任何跑鞋在冬天是否會(huì)變硬值得一提的是，市場(chǎng)上 80% 的鞋子都是基于 EVA 泡沫制成的，而 EVA 在冰點(diǎn)溫度下的性能最差。因此，您的衣櫥里至少有一只 EVA 跑鞋的可能性很高。為了讓您更輕松，我們制作了一張表格，其中涵蓋了市場(chǎng)上最流行的泡沫及其與寒冷天氣的關(guān)系。此外，這里還有 3 個(gè)主要類別的一些耐寒鞋示例：日常跑步：只有少數(shù)日常訓(xùn)練員在寒冷的條件下變化不大。優(yōu)質(zhì)泡沫很昂貴，因此品牌不會(huì)在日常運(yùn)動(dòng)鞋上投入太多：Nike ZoomX Invincible Run 3、Asics Superblast或Saucony Endorphin Speed 3（這款值得商榷）是這里的最佳選擇。 賽車(chē)：Adizero Adios Pro 2.0、Adizero Adios Pro 3、Nike Vaporfly Next% 2、 ASICS Metaspeed Sky+ / Edge+。 Trail：品牌正在迎頭趕上，但就目前而言，市場(chǎng)上沒(méi)有太多在寒冷天氣下幾乎保持不變的選擇。Nike ZoomX Zegama或Saucony Endorphin Edge可能是您的最佳選擇。
這些是我們測(cè)試過(guò)的所有鞋子中最大/最小的變化：硬度增幅最大：ASICS Magic Speed 2 (125.0%) 硬度增加最低：Saucony Triumph 19 (3.6%) 柔韌性增幅最大：Saucony Kinvara 13 (148.3%) 靈活性增加最低：Saucony Endorphin Pro+ (2.6%)
人們很容易認(rèn)為硬度增加 125.0% 或 148.3% 會(huì)使任何鞋子變成磚頭。好吧，事實(shí)并非如此，因?yàn)榇蠖鄶?shù)鞋子都足夠柔軟，以至于當(dāng)暴露在冰凍溫度下時(shí)，它們?nèi)匀桓杏X(jué)相當(dāng)柔軟。唯一需要注意的是，你可以感覺(jué)到它們很結(jié)實(shí)，因?yàn)槟愕拇竽X會(huì)立即與同一雙鞋在室溫下的感覺(jué)進(jìn)行比較。 這是一張圖表，顯示了我們所有實(shí)驗(yàn)室測(cè)試鞋的硬度之間的關(guān)系。正如您所看到的，大多數(shù)鞋子即使在冷凍后也比較柔軟。所以很明顯，現(xiàn)在很難穿著非常結(jié)實(shí)的鞋子跑步，尤其是在室溫下。同樣，從視覺(jué)角度更容易理解這一點(diǎn)。如下圖所示，貨架上的大多數(shù)鞋子都偏軟，目前主流范圍為 18.64 至 23.18 (HC)。堅(jiān)固與僵硬是不一樣的！這在跑步界是一個(gè)很常見(jiàn)的錯(cuò)誤，但堅(jiān)固的鞋子和僵硬的鞋子是完全不同的兩件事。僵硬與靈活相反。 堅(jiān)固的中底與柔軟的中底相反。
擁有視覺(jué)視角可能更容易，對(duì)吧？在這里，與堅(jiān)硬的 Puma 鞋相比，您擁有超級(jí)靈活的 Nike。寒冷的天氣會(huì)降低鞋子的靈活性溫度對(duì)每雙跑鞋的靈活性都有很大的影響（研究）。與只關(guān)注一件事的中底柔軟度不同，這里我們根據(jù)它們的影響對(duì) 4 個(gè)因素進(jìn)行了排名：碳板：任何帶有碳板的鞋子都會(huì)很硬。而且大多數(shù)沒(méi)有碳板的鞋子都比較靈活。 中底：制造商使用的泡沫類型和堆疊高度對(duì)剛性起著重要作用。有些像 FlyteFoam Turbo 或 Lightstrike Pro 非常硬，而其他像 FuelCell 則非常柔軟。 外底：一些橡膠混合物非常堅(jiān)硬，會(huì)對(duì)鞋子的柔韌性產(chǎn)生很大影響。此外，使用的橡膠量及其厚度可以使柔韌性發(fā)生巨大變化。 鞋面：運(yùn)動(dòng)控制和其他塑料部件可以使任何鞋子更加堅(jiān)硬。
讓我們通過(guò)比較同一品牌的 3 款具有不同板材和泡沫配置的鞋子來(lái)更容易地理解它們：請(qǐng)記住，數(shù)字越大，鞋子越堅(jiān)硬，因?yàn)樗菑澢璧呐ｎD力。我們可以從這些數(shù)據(jù)中快速得出一些結(jié)論：碳板不會(huì)受到寒冷天氣的影響，除非您在 -40oC 下運(yùn)行，這是不太可能的。更重要的是，事實(shí)證明，在凍結(jié)/解凍循環(huán)下，混凝土和碳纖維的混合物比單獨(dú)的混凝土更有彈性。尼龍板在寒冷天氣下的柔韌性方面也沒(méi)有任何重要作用。 碳纖維鍍層鞋非常堅(jiān)硬，在冰凍條件下會(huì)變得更硬，這主要是因?yàn)橹械住?/span> 像Endorphin Shift 3這樣的日常運(yùn)動(dòng)鞋通常有更厚更硬的鞋面，加上加固或運(yùn)動(dòng)控制部件，這些元素在剛性方面的作用比尼龍或 TPU 板要大，后者非常靈活。這就是為什么Endorphin Speed 3在溫和和寒冷的天氣下都是 3 款鞋中最靈活的。
如果我們排除板，您可能還記得我們?cè)谡劦降蜏叵聦?duì)柔韌性的影響時(shí)指出了下一個(gè)位置的中底。再次深入研究我們的實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)，我們發(fā)現(xiàn)泡沫之間存在巨大差異，不出所料，基于 EVA 的泡沫再次表現(xiàn)最差。這些示例顯示了當(dāng)泡沫暴露于低溫時(shí)鞋子的剛度增加（所有非電鍍鞋子）：Salomon Sense Ride 4（EVA）：+96.6% 在 Cloudswift（EVA）上：+74.1% ASICS Novablast 3（EVA + 烯烴）：+50.6% HOKA Clifton 8 (EVA): +41.2% 耐克無(wú)敵跑(PEBA)：+28.1% Saucony Triumph 19（TPU）：+10.3% 耐克 Pegasus Trail 4（TPE）：+10.1%
堅(jiān)固的跑鞋會(huì)導(dǎo)致受傷：是真是假？街上的消息是，近年來(lái)傷害率正在上升。事實(shí)是，自從改變游戲規(guī)則的Nike Vaporfly 4%發(fā)布以來(lái)，骨應(yīng)力損傷和其他病癥的發(fā)生率有所上升。任何以運(yùn)動(dòng)為導(dǎo)向的醫(yī)生都會(huì)告訴你同樣的話，尤其是在精英級(jí)別。我們?nèi)匀徊磺宄煎儗有c許多傷害之間是否存在直接關(guān)聯(lián)，但現(xiàn)在每個(gè)人都在問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，即使是科學(xué)界。 目前，所謂的超級(jí)鞋似乎可以改變你的步態(tài)并迫使跑步形式發(fā)生變化，從而導(dǎo)致腳踝、小腿或腿筋受傷。由于剛度增加，碳纖維板可能在骨應(yīng)力損傷中起作用。但是，另一方面，其他調(diào)查支持沒(méi)有運(yùn)動(dòng)控制功能的輕便鞋是防止受傷的最佳選擇，所以可以肯定地說(shuō)這是非常個(gè)人化的，我們需要更多時(shí)間來(lái)發(fā)現(xiàn)非常柔軟的鞋子所起的作用有多大或堅(jiān)固的中底。跑鞋在炎熱的天氣下會(huì)發(fā)生什么？所有跑鞋在高溫下都會(huì)感覺(jué)更柔軟。對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，這意味著更好。但這也會(huì)帶來(lái)一些后果。除了已經(jīng)證明中底在炎熱天氣下會(huì)變軟的這項(xiàng)研究之外，我們還進(jìn)行了自己的測(cè)試。我們將Nike Invincible Run 3 (PEBA) 和Hoka Bondi 8 (EVA) 的中底暴露在 50oC 的溫度下 20 分鐘，然后以標(biāo)準(zhǔn)化方式測(cè)量：使用硬度計(jì)測(cè)量柔軟度 (HC)，使用硬度計(jì)測(cè)量柔軟度堅(jiān)固性數(shù)字測(cè)力計(jì)（牛頓）。正如我們之前所說(shuō)：牛頓或 HC 的數(shù)字越大，鞋子越硬/堅(jiān)固。我們測(cè)試的 3 個(gè)要點(diǎn)：較高的溫度與較軟的中底相關(guān)，就像寒冷會(huì)使所有鞋子變硬一樣，無(wú)一例外。 與冬季 EVA 硬化很多而 PEBA 幾乎保持不變不同，炎熱天氣引起的變化在所有泡沫類型中都非常相似。 熱量對(duì)柔韌性沒(méi)有顯著影響，但正如預(yù)期的那樣，它對(duì) EVA 泡沫更為明顯，當(dāng)您觸摸它或穿著它跑步時(shí)，鞋子會(huì)變得相當(dāng)柔軟。
盡管變化不大，但請(qǐng)務(wù)必記住，所有鞋子的設(shè)計(jì)都是基于一定的泡沫柔軟度。當(dāng)泡沫軟化太多時(shí)，鞋子會(huì)變得太不穩(wěn)定并導(dǎo)致受傷。例如，1996 年由 Hiroshi Kinoshita 和 Barry T. Bates 進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在炎熱的天氣下穿著 EVA 鞋跑步時(shí)，后足控制問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致跟腱和小腿問(wèn)題。但請(qǐng)對(duì)此持保留態(tài)度，因?yàn)閺哪菚r(shí)起已經(jīng)過(guò)去了數(shù)十年，所有泡沫，包括基于 EVA 的泡沫，都有很大改進(jìn)。| 提示：如果您在下一次夏季跑步時(shí)選擇像NB Rebel v2這樣的低堆軟鞋，您很可能會(huì)“觸底”。為了避免這個(gè)問(wèn)題，只需選擇更高堆疊的鞋子或選擇更堅(jiān)固的鞋子，因?yàn)樵谘谉岬奶鞖饫锼鼤?huì)比預(yù)期的更軟。 |
總而言之，如果您想避免在一年中最熱的日子里出現(xiàn)不穩(wěn)定或“觸底反彈”等問(wèn)題，只需將裝有 EVA 泡沫的鞋子留在壁櫥里，然后再挑選另一種泡沫即可。如何為每個(gè)季節(jié)挑選合適的跑鞋在深入了解每個(gè)季節(jié)之前，您需要了解兩件事：如果您要在極冷或極熱的溫度下訓(xùn)練，最好盡量少穿 EVA 泡沫。選擇 TPU（Boost、PWRRUN、DNA AMP……）、PEBA（ZoomX、PWRRUN PB、FlyteFoam Turbo……）或 TPEE（Lightstrike Pro），因?yàn)楸M管溫度變化，這些泡沫大多保持不變。 在溫和的天氣或在跑步機(jī)上跑步時(shí)，您幾乎可以選擇任何鞋子，因?yàn)樗信菽牧隙寄馨l(fā)揮預(yù)期的作用。
| 提示：請(qǐng)記住，您可以在我們實(shí)驗(yàn)室分析的鞋子中找到有關(guān)中底柔軟度和靈活性數(shù)據(jù)的所有數(shù)據(jù)。 |
基于此，如果你住在像波士頓、柏林或馬德里這樣氣候多變的地方，建議每個(gè)季節(jié)都有特定的鞋子。例如：夏季：您最好的選擇是透氣的鞋子，其泡沫不會(huì)在炎熱的條件下失去任何緩沖。Nike ZoomX Invincible Run 3在我們的透氣性測(cè)試中獲得了 4 分（滿分 5 分）并且采用全 PEBA 泡沫，因此至少在紙面上它是一年中最熱天氣訓(xùn)練的可靠選擇。如果您想?yún)⒓颖荣悾?/span>請(qǐng)檢查 Metaspeed Sky+（透氣性 5/5 + PEBA 泡沫）。 冬季：您應(yīng)該專注于良好的抓地力，將腳與濕氣隔離（如果需要，使用 Gore-Tex）并避免使用 EVA 泡沫。Puma Deviate Nitro 2是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗哂信菽统錾淖サ亓?。如果我們談?wù)撡愜?chē)，阿迪達(dá)斯 Adizero Prime X Strung擁有耐寒泡沫和備受贊譽(yù)的 Continental 外底。 秋季/春季/室內(nèi)：如果你在 10oC 和 30oC 之間跑步，你可以選擇任何你想要的鞋子！
耐久度是否也受寒冷和炎熱天氣的影響？是的。極端溫度會(huì)比預(yù)期更快地磨損您的鞋子。因此，正如您可能猜到的那樣，任何跑鞋的最佳方案是盡可能在溫和的溫度下工作。像水一樣，泡沫在冰凍溫度下會(huì)膨脹，在炎熱天氣下會(huì)收縮。這使得溫度成為一個(gè)重要的磨損因素，因?yàn)榕菽旧頌檫_(dá)到其正常狀態(tài)而進(jìn)行的膨脹/收縮運(yùn)動(dòng)越多，它就越早失去緩沖作用。即使您沒(méi)有穿鞋跑步，這也適用。保質(zhì)期：改善鞋子存放的 5 個(gè)技巧！里程是破壞中底的主要因素，但不是唯一的因素。鞋柜可能是最被低估的。大多數(shù)人甚至都沒(méi)有考慮過(guò)這個(gè)問(wèn)題，盡管他們的鞋子在 99% 的時(shí)間里都會(huì)受到這些條件的影響。 在這里，您有 5 個(gè)提示可以改善鞋子在休息時(shí)的健康狀況：每次跑步后讓鞋子呼吸新鮮空氣 1-2 小時(shí)。 之后，將鞋子放在室內(nèi)、干燥、氣候受控、干凈且最好是黑暗的地方（如食物?。?。 避免低溫或高溫。15-25oC 之間的任何溫度都是完美的，但低于或高于該范圍會(huì)加速泡沫降解。如果必須在冷熱之間做出選擇，請(qǐng)選擇第一個(gè)選項(xiàng)。 不要在跑鞋附近放置清潔劑等任何化學(xué)品。揮發(fā)性有機(jī)化合物 (VOC) 會(huì)損害某些泡沫材料，如 EVA 和鞋面的其他部分。 不要在鞋子上施加任何重量，也不要將鞋子疊放在另一只鞋子上。即使壓力很低，它也會(huì)對(duì)泡沫施加持續(xù)的壓力，從而改變其結(jié)構(gòu)。
任何室內(nèi)房間的鞋架或壁櫥都會(huì)產(chǎn)生奇跡。相反，跳過(guò)車(chē)庫(kù)或任何不受氣候控制的地方。盡管這是許多跑步者的共同選擇，但它也是一個(gè)非常糟糕的主意。即使您生活在一個(gè)氣候完美的國(guó)家，夏季的濕度也可能很高，您的中底要避免全天候 24 小時(shí)暴露在這種環(huán)境中。最后，請(qǐng)記住鞋子會(huì)隨著時(shí)間自然退化。如果您的雙鞋有 6 或 12 個(gè)月的使用時(shí)間，您不應(yīng)該擔(dān)心這一點(diǎn)，但取決于各種因素（泡沫類型、使用的膠水、鞋面材料、室溫……），鞋子從使用第二年起的退化可能真的很?chē)?yán)重實(shí)質(zhì)性的，如果您在跑步時(shí)或跑步后感到任何不適，最好將它們退役。以小傷或受傷為代價(jià)來(lái)獲得更多里程的風(fēng)險(xiǎn)是不值得的！
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