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保持健康的好習(xí)慣，讓生活更健康，更安穩(wěn)！ 好習(xí)慣的養(yǎng)成影響一生。?
1 吃飯，吃粉都要等溫度稍微沒那么燙了再吃。有些人覺得只要嘴巴不覺得燙就可以，殊不知喉嚨，食道都被燙傷了。 經(jīng)常這樣吃，會引起炎癥甚至癌變。 2 不要久坐，也不要坐不透氣的座椅，很容易痔瘡。 最好是木制板凳，這樣比較透氣，不然就要經(jīng)常起來走動。  3 一到季節(jié)，也不要無節(jié)制的吃同一種水果。 比如沃柑，西瓜，荔枝，芒果。 食物講究搭配，適度。 吃多反而容易生病。 4 吃飽飯，不要立刻躺下，容易胃酸反流。 5 經(jīng)常照鏡子看看牙齒，如果出現(xiàn)蛀牙，就要及時去處理，清洗牙齒。 注意口腔健康！ 6 刷完牙齒，要刷刷舌頭。 別太用力，稍微刷掉舌頭上的殘留污垢和細(xì)菌，口腔更健康。 7 中午不可以睡太久哦，瞇一下，二十分鐘到半個小時適宜。 睡久了，下午更累，甚至影響到晚上的睡眠。  8 身體健康放在首位，其他都是次要的。 感覺不舒服，就要休息，或是去醫(yī)院。 9 躺著就不要再看手機(jī)了，用眼要健康。 10 不要激動，不要激動，不要激動。 激動會讓你的血壓飆升，對身體健康不利！ 11 少抽煙，遠(yuǎn)離二手煙。 煙能致癌，卻還有許多人赴湯蹈火。要遠(yuǎn)離煙，遠(yuǎn)離二手煙。 12 酒，少酌怡情，多飲則傷身。 一定要注意！  13 多運動，減少脂肪，增加免疫力。 運動也要適度，不要過度。 14 不要那么容易煩躁。 事與愿違時，堵車時，孩子不聽話時，指導(dǎo)孩子作業(yè)時，倒霉時，不要煩躁，耐心一點。 15 健康減肥。 通過運動來減肥，不要吃減肥藥，節(jié)食。 都是對身體有傷害的。 16 少吃加工的肉類。 比如香腸，熱狗，火腿，腌肉，罐頭。 17 家里，辦公室，車，都要經(jīng)常通風(fēng)換氣。 通風(fēng)不好，病毒增加，氧氣稀少。 18 飯前便后，從外面回來都要洗手。 手不干凈，不要摳鼻子，戳眼睛，摸臉等等，很容易感染。 19 少吃零食，搭配健康的飲食食譜。 讓每天的餐食營養(yǎng)均衡！  20 注意性生活的衛(wèi)生，不干凈容易發(fā)炎瘙癢，嚴(yán)重的感染性病，癌癥，艾滋??！ 要注意性生活的健康衛(wèi)生。 21 長期電腦前工作，時不時抬抬頭，甩甩手，放松一下頸椎，腰部，手。 減少鼠標(biāo)手，頸椎病的發(fā)生，時不時站起來走一走。 22 按摩肚子，可以促進(jìn)消化，腸胃蠕動，緩解便秘。 23 水果，飯前吃比較好。 24 空腹不要吃番茄，柿子，香蕉?？梢远嗖椴殛P(guān)于食物禁忌的知識，有助于身體健康。 25 睡前2個小時不進(jìn)食。 減少或盡量不吃宵夜，胃得不到休息，就容易生病。 |
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