蘋果手機(jī)有個(gè)自帶功能，它可以記錄你在各個(gè)軟件上所花的時(shí)間，以及過(guò)去一周你在手機(jī)上每天所花的時(shí)間平均有多少，這個(gè)功能會(huì)讓我反思過(guò)去的一周時(shí)間都花在什么地方了，以提醒我時(shí)間分配上是否要調(diào)整。

這是一個(gè)好的反饋機(jī)制，假如你沒有及時(shí)反饋機(jī)制，你又該如何判斷自己的行為是否得當(dāng)。

當(dāng)人沉浸在任何一件事情當(dāng)中，就不會(huì)有自我覺察的反思能力。

現(xiàn)在你走在外面，只要留心觀察你經(jīng)常能看得到路人低頭在看手機(jī)，或者說(shuō)我們經(jīng)常性的刷短視頻，然后不知不覺就刷了一兩個(gè)小時(shí)，刷完一臉茫然并長(zhǎng)舒一口氣，可見刷手機(jī)是特別耗費(fèi)人的精氣神，在前面我們分享過(guò)南懷瑾曾進(jìn)山尋訪一個(gè)道士，道士教南懷瑾如何看一朵花，當(dāng)你的神被花吸引的時(shí)候，你的神就被花吸走了，生活中我們看視頻，沉迷于一個(gè)游戲也是一樣，你的神被帶走了。

神被帶走，精氣也就會(huì)被消耗，所以南懷瑾說(shuō)：“看花要將花的精神收到自己的眼神中來(lái)，看山水，要將山水的精神放入到自己的眼神中來(lái)，不要把自己的精神放到山水上，這叫精神內(nèi)斂?！?/p>

有次遇見師父，我就把當(dāng)下我們玩手機(jī)的現(xiàn)狀問(wèn)題說(shuō)給師父聽了，并希望能給我們一個(gè)好的建議。

我說(shuō)我睡前總是喜歡帶手機(jī)進(jìn)臥室，睡前時(shí)候總會(huì)打開手機(jī)看看有什么重要信息，然后就不知不覺刷起了視頻，然后一刷就上個(gè)小時(shí)，因此而影響了睡眠。對(duì)于這種情況我們?cè)撊绾巫鲎晕夜芾恚?span>

師父答：保持正念，時(shí)刻覺察。

我說(shuō)這樣就可以了嗎？

師父說(shuō)：這是第一步！

我問(wèn)那第二步就是放下對(duì)手機(jī)依賴的執(zhí)念嗎？

師父說(shuō)：第二步從心里面去反思和懺悔，為什么花那么多時(shí)間在不相干的事情上，以至于浪費(fèi)了多少時(shí)間精力而把人生正事拋在腦后。

在《六祖壇經(jīng)》中是這么介紹懺悔的，從前所做的不當(dāng)之事，以及悔悟以后不再犯同樣的事，這叫懺！悔就是知錯(cuò)以后不再作任何罪過(guò)，將所有罪孽根源斷除，不會(huì)造作，這就是悔。

從心里面去懺悔所做無(wú)意義之事，然后再放下對(duì)手機(jī)依賴和執(zhí)念，了悟把時(shí)間放在正念，正心，正知，正見，正行等上面。

把這個(gè)正念，正心，正知，正見，正行放在任何行業(yè)，都可以保持最大程度的覺察和改變。

任何習(xí)慣都是時(shí)間養(yǎng)成的，從壞習(xí)慣轉(zhuǎn)變?yōu)楹昧?xí)慣更需要極大的能量和愿力，如果你很難受，那是意識(shí)在消滅你原有的業(yè)障，就像身體有疾病，身體機(jī)能產(chǎn)生抗體并且產(chǎn)生高溫，這是身體在為自身清理病毒和垃圾，要知道上坡的路不好走，而輕松的路都是下坡。

現(xiàn)代人的工作壓力以及身心壓力都比較大，刷個(gè)視頻放松這是很多人會(huì)做的事，加上人工智能的推送，人不知不覺就會(huì)上癮，影響工作，影響正常生活，所以越是在人工智能的時(shí)代，越要時(shí)刻保持正念，保持覺察。

我看到很多中年人，一邊吃飯一邊看直播，甚至是一邊工作一邊打游戲，這會(huì)極度消耗人的精力，因?yàn)槟愕淖⒁饬υ趤?lái)回跑，而人只有一顆心，在那一刻它只能處理一件事，就像電腦一樣，只能一次一次的處理指令，你看到的電腦同時(shí)在處理頁(yè)面時(shí)，只是因?yàn)樗挠?jì)算速度非常快，讓你感覺到同時(shí)在處理而已，一旦任務(wù)過(guò)多，電腦也可能會(huì)死機(jī)。人處理的事情過(guò)多，也會(huì)焦頭爛額甚至是崩潰。

所以我特別提倡制心一處，則無(wú)事不辦。你要做好一件事，就把當(dāng)下的心全然的放在這件事情上，并有覺察的，反饋的方式去執(zhí)行它。這是一個(gè)很好的習(xí)慣！

師父說(shuō)人到了中年最好的方式就是做斷舍離，精簡(jiǎn)自己的生活，精進(jìn)自己的修行，不讓壞習(xí)慣影響自己的生活！

表面上是手機(jī)影響了我們的生活，本質(zhì)上主要還是你心有妄念，妄念不除，即使手機(jī)沒帶，你也會(huì)睡得晚。

你克制不了刷手機(jī)行為背后是你覺得刷手機(jī)是可以被允許的，當(dāng)你給自己的欲望開了一個(gè)小門時(shí)，不知不覺的就已經(jīng)成為貪欲的一部分。

睡前想入非非，越想越興奮，又或者因?yàn)橐患逻^(guò)度擔(dān)憂而輾轉(zhuǎn)難眠，這些都是心有所妄念，比如貪念，癡念等，你喜歡某個(gè)綜藝節(jié)目，你會(huì)想著今天某個(gè)劇有沒有更新，甚至臆測(cè)接下來(lái)的發(fā)展方向，以及某個(gè)劇男女主角接下來(lái)的動(dòng)作該如何等。

為了證明你的猜想或者想了解接下來(lái)的發(fā)展，你想看看他們是怎么做的，由此生出眾多的干擾你心靜下來(lái)的妄念或邪念。

印光大師說(shuō)若或妄念一起，當(dāng)下就要教它消滅。而他給出的最簡(jiǎn)單也最有效的方式就是念佛號(hào)：南無(wú)阿彌陀佛！

用現(xiàn)在的話來(lái)說(shuō)就是專注你的領(lǐng)域以及應(yīng)該要做的事，覺知自己每天在做的事，不讓無(wú)關(guān)緊要和欲望去管理自己，你應(yīng)該主動(dòng)去管理人生，去做真正有價(jià)值有意義的事情！

當(dāng)心里正念越足的時(shí)候，你的妄念就越少，你睡覺的時(shí)候就是想著什么做好了，什么需要改進(jìn)，明天該做什么等。就不會(huì)想著刷一下手機(jī)，看一下娛樂八卦等。也不會(huì)想著和那個(gè)美女聊天搭訕。

心存正念的時(shí)候，你知道什么是對(duì)，什么是不能做，當(dāng)正念具足的時(shí)候，你的本來(lái)面目就是清凈的，智慧的，慈悲的。