在追求長壽的道路上可要保持好的習慣，究竟哪些事情對健康有幫助？了解到位后堅持做好，效果能逐漸看到，但如果任由身體的衰老忽略不管，繼續(xù)跟年輕時一樣放縱，有許多不良習慣，可能會帶來疾病。那么，人在衰老階段每天躺著可以長壽嗎？

許多人建議老年人應該靜養(yǎng)，不要過多活動，通過這種方式來減少運動帶來的損傷，才能延長壽命，但實際并非如此。雖然到了老年階段身體運動能力下降，也不能進行高強度，劇烈的運動，以免骨骼受損，加速其磨損，退行性變，但也不代表不能運動，只能長時間躺著。

如果每天都躺著，活動量很少，除了血液循環(huán)速度緩慢，新陳代謝能力降低，還容易發(fā)胖或者帶來慢性疾病，長時間臥床靜養(yǎng)，還容易出現皮膚問題，因此，想要真正延長壽命，還需動靜結合，該休息的時候休息到位，空閑時間適當去活動，簡單運動項目多進行，好處自然看得見。

休息比運動更長命？

休息比運動還要長命，這個說法比較片面，每個人的身體情況不同，該休息還是運動取決于多方面因素。如果有某些嚴重疾病在發(fā)展，不適合運動，受到刺激，則應該聽從醫(yī)生的建議，配合治療的同時休息到位，不要讓自己太過勞累，是避免病情波動威脅生命健康的關鍵。

當然，如果身體條件滿足，沒有嚴重疾病困擾，適合運動的情況下就不要長時間躺著，單純靠靜養(yǎng)好處并不多，需要在正確運動，適當運動的幫助下提高免疫能力、延緩衰老、同時調節(jié)內分泌，還可通過運動穩(wěn)定多個指標，控制好體重，壽命才得以延長。

老年人運動要注意什么？

1、強度適宜

老年人想要去運動，許多細節(jié)不能忽略，例如運動項目選擇要謹慎，不能跟年輕時一樣進行高強度的踢足球、打籃球、長跑運動，以免消耗太多體力或者讓心臟壓力大。另外，會加速骨骼磨損的運動少做，例如爬山、馬拉松，跳繩，可以選擇簡單，強度較低的運動去進行，包括打太極拳、做瑜伽、跳廣播體操。

2、熱身到位

在熱身到位的前提下運動安全性提高，是老年人鍛煉過程中不可忽略的細節(jié)。許多人知道運動可以促進健康，有效養(yǎng)生，但卻沒有在鍛煉之前先熱身，通過這種方式可舒展筋骨，促進全身血液循環(huán)，從而后續(xù)運動更投入外相對順利，可能面臨扭傷，拉傷的風險，由此體現出熱身到位的重要性。