這份來自近20萬人次的調(diào)查顯示，18~24歲年齡組的抑郁風(fēng)險檢出率高達(dá)24.1%，在所有成年人群體年齡組中檢出率最高。25~34歲年齡組的抑郁風(fēng)險檢出率為12.3%，顯著低于18~24歲年齡組，高于35歲及以上各年齡組。焦慮風(fēng)險檢出率的年齡差異呈現(xiàn)類似趨勢。

為何18~24歲抑郁風(fēng)險會如此突出？中國科學(xué)院心理研究所教授陳祉妍表示，這一趨勢和歷次調(diào)查的結(jié)果一致，其中有一些共性的原因：當(dāng)一個人處在青年階段的時候，生活處境上還有很多方面是不確定的，有的人在上大學(xué)，有的人在工作的初期階段，未來能不能夠比較順利地升學(xué)升職？這些都給他們帶來了較大的壓力。

另外往往在這個年齡段，人的婚戀狀況也不太確定。有些人可能沒有戀愛對象；有些人雖然有，但不穩(wěn)定。而穩(wěn)定的家庭支持，包括婚姻的支持，對心理健康也是很重要的。所以出于種種原因，青年人的心理健康風(fēng)險始終是比較突出的。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，過去1個月，調(diào)查對象中每周運動次數(shù)為0次的有21.0%，每周運動1次的有17.7%，每周運動2次的有21.3%，每周運動3次及以上的有40.1%。每周運動頻率為0次的組別，抑郁風(fēng)險檢出率高達(dá)22.6%，比每周運動1次的人群高10.5個百分點，比每周運動3次的人群高16.5個百分點。隨著每周運動頻率的增加，抑郁風(fēng)險檢出率逐漸降低。

來自澳大利亞的研究人員更是呼吁：讓鍛煉成為治療抑郁癥的主要方法。他們開展的一項研究表明，體育鍛煉的效果是心理咨詢或藥物的1.5倍。研究人員表示，體育活動對改善抑郁、焦慮癥狀極為有益。12周或更短時間的運動干預(yù)措施在減少心理癥狀方面最有效，其中抑郁癥患者、孕婦和產(chǎn)后婦女、艾滋病患者或腎病患者受益最大。

研究負(fù)責(zé)人、南澳大利亞大學(xué)本·辛格博士指出，體育活動必須列為優(yōu)先事項，以更好地應(yīng)對日益增多的心理健康狀況。眾所周知，體育鍛煉有助于改善心理健康，但迄今還沒有被廣泛地作為首選治療方法。研究表明，在所有臨床人群中，體育活動干預(yù)都可以顯著減少抑郁和焦慮癥狀，一些人群表現(xiàn)出更大的改善跡象，而且高強(qiáng)度運動對抑郁和焦慮的改善作用更大。

澳大利亞的這項研究還發(fā)現(xiàn)，所有類型的體育活動和鍛煉都有益，包括有氧運動，如散步、阻力訓(xùn)練、普拉提和瑜伽等。令人欣喜的是，研究表明，這種對人心理健康產(chǎn)生積極影響的鍛煉并不需要太多時間。

保證充足而高質(zhì)量的睡眠，是預(yù)防各種心理疾病的先期條件。本次調(diào)查在分析了午睡與抑郁風(fēng)險檢出率的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，適度午睡對于心理健康具有保護(hù)作用。調(diào)查對象中不午睡組別的抑郁風(fēng)險檢出率最高，為18.7%；而午睡時長為30分鐘與30~60分鐘的組別，抑郁風(fēng)險檢出率最低，分別為7.6%與7.4%。

此前，美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。而美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可以有效趕走抑郁情緒，快速恢復(fù)人們的正常情緒狀態(tài)。

值得注意的是，午睡時間并非越長越好。此次調(diào)查顯示，午睡時間超過1小時的人群，抑郁風(fēng)險檢出率又會開始回升至13.5%。