肝臟真的是人體最重要的器官之一，肝臟功能強大，司理著體內(nèi)200多種事務(wù)。但肝臟有個缺點就是“癟三”，有點小問題它不會表現(xiàn)出任何情況，不痛不癢，非要到了情況非常嚴重的時候才會出現(xiàn)問題，一出問題就是翻天覆地排山倒海地來，一發(fā)不可收拾。

一般來說檢測出了肝臟問題一般都是嚴重的問題，檢測出了肝癌一般都是晚期，所以一定要重視保護我們的肝臟，你現(xiàn)在覺得沒事不等于真的沒事！?；蛟S它正在受著煎熬，每況愈下，定期體檢也是很重要的，附帶查查肝臟功能，看看它有沒有什么不妥。

那么日常吃什么對肝臟最不友好呢？

1、酒精

首先就得說喝酒的問題，因為酒精進入人體95%以上都是肝臟處理，極少部分被直接吸收，少部分隨皮膚汗液蒸發(fā)，飲酒對于肝臟來說負荷是相當大的。

大量飲酒后，酒精可能破損肝細胞，酒精的中間代謝產(chǎn)物是“乙醛”，是一種有毒成分，同樣會破損肝細胞，對臟器也有威脅，為了快速處理乙醛，讓它脫氫生成無毒的乙酸，肝臟一般也會放棄手頭的工作把酒精當VIP先處理，這些擱置的工作例如脂肪的運輸、合成受阻，可能會引起更多的脂肪堆積在肝臟中，很容易誘發(fā)脂肪肝。

很多朋友說“適當飲酒有益健康”，那我也不多喝，我就小酌沒什么危害吧？看似如此，但頻繁小酌也對肝臟有危害，喝酒多少都會給肝臟帶來額外的負擔，只是“加班”量的多少問題。

有很多日常改不掉都要小酌一點酒的，尤其是40歲后查肝功或多或少都有輕重不一的脂肪肝問題。也不是勸大家滴酒不沾，但是不要大量飲酒，也不推薦頻繁飲酒，偶爾的小酌是最好的選擇。

2、不衛(wèi)生食物、變質(zhì)食物

肝臟是我們的“解毒”器官，它相當于只一個“以身試毒”的人，所有食物攝入后都會先經(jīng)過它的體驗，確保無毒害了才會被吸收，否則就會被它代謝掉，可以說是扛了很大的責任，所以它受損也最嚴重。

如果頻繁攝入一些不衛(wèi)生、霉變的食物很容易威脅肝臟的壽命。比如堅果干果中霉變后攜帶黃曲霉毒素，如果攝入量高了有可能會損害肝臟，甚至誘發(fā)肝癌。

千萬不要胡亂吃藥，一些朋友也沒有依據(jù)，跟著自己的感覺來判斷自己吃什么藥，藥物也會存在一些需要代謝的成分，或?qū)Ω闻K有威脅的成分，可能也是導致肝功受損的重要因素！所以千萬不要亂吃藥，在醫(yī)生指導下明確了再選擇對應(yīng)藥物。

3、高油高脂高糖食物

肝臟其實對糖分是喜愛的，因為肝臟能利用多余的糖分儲存部分肝糖原，這些肝糖原可以幫助肝臟工作，但過量的糖分卻反倒會害了肝臟，因為過多糖原的轉(zhuǎn)化如果得不到利用，最終會在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪，不僅增加了肝臟的工作壓力，還可能導致更多脂肪堆積在肝臟中。

高油高脂食物攝入過量同樣如此，畢竟肝臟是轉(zhuǎn)化、儲存和運輸脂肪的要塞。脂肪的代謝消化還需要膽汁讓脂肪變成乳糜狀態(tài)。

俗話說“肝膽相照”，的確是如此的，膽囊就貼合著肝臟，膽的壓力較大，肝臟也會有較大壓力。。高油高脂食物吃太多，肝臟中也會堆積更多脂肪，有損肝臟健康。

4、長期的低蛋白飲食

長期蛋白質(zhì)攝入不足是可能會威脅肝臟健康的，誘發(fā)脂肪肝！這叫做“營養(yǎng)不良型脂肪肝”，很多朋友可能不相信，但的確有脂肪肝出現(xiàn)在很多純素食者身上。

肝臟對蛋白質(zhì)的依賴性是較強的，因為蛋白質(zhì)可以合成載體稱為肝臟運輸脂肪的工具，蛋白質(zhì)載體合成不足自然肝臟運輸脂肪的能力就會下降，長久下來，就會有更多的脂肪堆積在肝臟中，誘發(fā)脂肪肝了。

日常可以適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白，補充維生素A，維生素A則是可以修復粘膜、上皮組織，有助讓肝臟自我修復能力提高。