陽(yáng)氣是中醫(yī)上的一種說(shuō)法，中醫(yī)上說(shuō)身體內(nèi)正氣充盈，邪才不可干，這個(gè)正氣就是指的人體內(nèi)的陽(yáng)氣。

陽(yáng)氣就相當(dāng)于身體內(nèi)的紅日，如果陽(yáng)氣不足，紅日就沒(méi)有那么溫暖，就會(huì)怕冷，喜歡吃熱食，穿暖和，也容易生病。

中醫(yī)上認(rèn)為夜晚是屬陰的，白天則屬陽(yáng)，所以陽(yáng)氣不足的人在白天還能借助自然界的陽(yáng)氣以彌補(bǔ)自身陽(yáng)氣的不足，但是到了夜晚，就會(huì)出現(xiàn)一些比較明顯的信號(hào)，陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)也就會(huì)被放大了。

陽(yáng)氣不足的人，夜里會(huì)常見(jiàn)哪些表現(xiàn)呢？

1、睡眠狀態(tài)不好

陽(yáng)氣不足的人，一到夜里就容易胡思亂想，精神緊張，敏感焦慮，從而總是翻來(lái)覆去的睡不著，睡著后也容易做噩夢(mèng)，雖然睡了一晚，但是早上醒來(lái)感覺(jué)和沒(méi)睡一樣，睡眠質(zhì)量很差，久而久之，精神狀態(tài)就會(huì)越來(lái)越差。

還有的人會(huì)表現(xiàn)得特別困，睡不醒。這是腎陽(yáng)不足導(dǎo)致的，因?yàn)槟I主精，當(dāng)腎精匱乏時(shí)，腎陽(yáng)就不能滋養(yǎng)腦竅，這樣就會(huì)讓人感覺(jué)特別困，怎么睡也睡不醒。

2、手腳冰涼

因?yàn)樗闹顷?yáng)氣之本，而夜晚又是陰陽(yáng)交匯之際，如果陽(yáng)氣不足，陽(yáng)氣不能很好的溫暖四肢，就會(huì)導(dǎo)致肢體畏寒怕冷，手腳冰涼，很難捂熱，難以入睡。

3、腿腳容易抽筋

因?yàn)殛?yáng)氣柔可養(yǎng)筋，陽(yáng)氣不足的人，會(huì)讓寒氣在夜里滋擾經(jīng)脈，在晚上睡覺(jué)時(shí)就容易頻發(fā)腿腳抽筋的現(xiàn)象。

4、腰膝酸軟

陽(yáng)氣不足的人，夜晚睡覺(jué)時(shí)可能會(huì)有莫名的脊背生涼的感覺(jué)，腰膝會(huì)有酸軟感，無(wú)論怎么換睡姿也無(wú)法緩解，有時(shí)甚至要在腰部墊上東西才能夠入睡，到了天冷時(shí)腰還會(huì)痛，這就是腰部發(fā)出信號(hào)提示你該補(bǔ)腎陽(yáng)了。

5、頻繁起夜

腎是主水的，起到收攝水液的作用，如果腎陽(yáng)虧虛，會(huì)讓腎功能下降，就會(huì)影響到膀胱的收攝功能，膀胱固攝無(wú)力，就容易多尿，喝一次水可能都需要上好幾次廁所，這樣就會(huì)導(dǎo)致起夜頻繁，影響睡眠。

6、下肢浮腫

當(dāng)腎陽(yáng)虧虛時(shí)，就會(huì)讓水液氣化蒸騰的能力異常，慢慢的就會(huì)聚成痰濕，當(dāng)痰濕凝滯在下肢時(shí)，就會(huì)讓腿部出現(xiàn)浮腫，尤其在剛睡醒時(shí)浮腫現(xiàn)象會(huì)更加明顯。

7、胸悶心悸

在冬天的時(shí)候人們會(huì)蓋上厚被子，保證暖和，但是有些人卻會(huì)感覺(jué)胸悶心悸，還有心慌氣短的感覺(jué)，這就是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)，特別是患有心絞痛和冠心病的人更會(huì)因陽(yáng)氣不足導(dǎo)致病情反復(fù)或是加重。

陽(yáng)氣不足的人，在飲食上要注意避免食用生冷寒涼的食物，這樣不但容易減少陽(yáng)氣，還容易引發(fā)腸胃不適。

其次，要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)可以幫助身體排除毒素垃圾，如果能堅(jiān)持太陽(yáng)升起后鍛煉，還會(huì)在陽(yáng)光充分滋養(yǎng)下，調(diào)動(dòng)全身氣血，讓身體溫度上升，提升體內(nèi)陽(yáng)氣。

最后，則是利用中醫(yī)養(yǎng)生方法養(yǎng)陽(yáng)氣，可以采用泡腳，艾灸等方法達(dá)到提升陽(yáng)氣的作用。