補(bǔ)腎穴位

xfq6688 2023-05-20 發(fā)布于黑龍江

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三個穴位，每天按摩，讓你腎氣十足！

足三里
【定位】在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下 3 寸，距骨前緣1橫指（中指）
【取穴】站位，彎腰，同側(cè)虎口圍住骨上外緣，其余四指向下，中指尖所在處即是。
【手法】刺激足三里穴的方法除了用手進(jìn)行按揉外，也可以用一個小按摩錘對此穴進(jìn)行敲擊，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次5~10分鐘便可。
【功效】腎為“先天之本”脾胃為“后天之本”。按摩足三里穴能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行，起到溫中散寒、健脾補(bǔ)胃的作用，對五臟六腑有充養(yǎng)作用。而腎的精氣有賴于水谷精微的培育和充養(yǎng)。所以，要想腎臟安康，必須調(diào)和脾胃，以達(dá)到補(bǔ)益氣血、固本培元的目的。

太溪穴
【定位】在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝高點(diǎn)與跟睫后緣連線的中點(diǎn)凹陷處。
【取穴】從足內(nèi)踝向其后推至足跟脾之間的凹陷處即是。
【手法】用拇指指腹由上往下刮此穴，每日早晚各一次，左右足各刮2分鐘左右即可。需要說明的是，按摩講究左病治右，右病治左”。如果左側(cè)太溪穴感覺很痛，說明右腎有疾，反之亦然。
【功效】太溪穴為足少陰腎經(jīng)之原穴，足少陰腎經(jīng)之氣血通過該穴向外傳輸。故此穴既可益陰，又能補(bǔ)陽。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎開竅于耳，腎的精氣上通耳竅，耳的聽覺與腎精盛衰有密切的關(guān)聯(lián)。腎精充沛，則聽覺敏捷。所以，老年人常按此穴可以防治耳鳴、聽力下降等癥。

涌泉穴
【定位】足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)?shù)?、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)處。
【取穴】抬腳，蜷足足底最凹陷處即是，按壓時有酸痛感。
【手法】用熱鹽水浸泡雙足。每日臨睡前浸泡15~30分鐘然后盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點(diǎn)壓雙側(cè)涌泉穴，以感到酸脹為宜，每次點(diǎn)壓50~100下。長年堅(jiān)持，可增強(qiáng)腎功能，防治脫發(fā)白發(fā)。
【功效】涌泉穴為起始于足底的腎經(jīng)第一穴，不僅對腎病具有防治作用，而且是人體養(yǎng)生、防病、治病、保健的大穴，常按可以增強(qiáng)體質(zhì)，使人精力旺盛。

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