對于性生活來說，很多人往往在結婚之后，才會感受到問題所在。

性生活的不和諧，不僅僅是個人的問題；如果未能解決沖突，甚至會導致彼此分道揚鑣，而這些關系問題通常會反映在他們的親密關系時的表現(xiàn)。

因為如果你找對象或者結婚，只是為了“繁殖后代”，那么其實你并不需要關注性生活遇到的問題，畢竟你靠本能就能夠處理到——如果你是這種人的話。

然而，大多數(shù)人進行性生活，可不是單純?yōu)榱朔庇蟠?，而是為了從親密關系中，獲得滿足感。而如果這種滿足感沒辦法從親密關系中獲得時，自然就會產(chǎn)生矛盾了。

換言之，持續(xù)、可靠、令人滿意的性生活，可以幫助你避免很多理所當然的問題。事實上，這似乎就是我們接觸性的原因。

可以說，性的樂趣，能夠讓夫婦之間建立了一種使他們成為“隊友”的紐帶。這個概念解釋了，為什么當一個女性不需要生育的時候，也會存在高潮。

所以，想要構建好的性生活，你要懂得先解決以下這5個問題，才能夠實現(xiàn)自己想要的效果。

第一，性生活頻率不一致

性生活中，最常見的問題之一是性欲失衡，其中一方似乎比另一方想要更多的性行為。

其結果，導致一方可能對性生活的次數(shù)或內(nèi)容有暗中或公開的不滿，從而延伸到生活的其他方面產(chǎn)生怨恨或缺乏熱情。

在異性戀夫妻中，這種情況發(fā)生在男性身上的情況要比女性更多，部分原因是男性的性欲比女性更早出現(xiàn)，另一些原因則是男性和女性，在婚姻中扮演或分配的角色不同。

對于女性來說，當她們成為媽媽后，性欲往往會直線下降。這會讓那些在旁邊等待伴侶增加欲望的丈夫來說，這種由母性引起的欲望下降可能真的很難。

當然，性欲在不同的生命階段是流動的、消退的和流動的，所以性欲不匹配是普遍存在的問題。

只是當這個問題出現(xiàn)的時候，如果他們不想辦法解決，則可能會給許多夫妻造成沖突。

解決的辦法，就是管理自己的欲望，同時用“非常態(tài)性愛”的方式，來獲得滿足。也就是說，伴侶雙方仍然可以在沒有性愛的情況下體驗快樂和性關系，或者不必為了達到高潮而將其視為積極時刻的壓力。

第二，缺少對性生活的溝通

溝通很重要。

問題是，對于我們國人來說，似乎不去談論性，似乎已經(jīng)成為了一種共識。如果這種共識延伸到親密關系中，自然就會引起很多不必要的麻煩。

許多夫妻的性問題，源于他們討論這個話題的困難。他們成長過程中所接受的教育，使得他們在面對這些問題時，當成是禁忌或“不必要”。

久而久之，大家就不把性視為生活的重要組成部分，也不將浪漫和婚姻視為性愛的“房子”，有需要了，就靠本能做一做，沒必要了，也就不管另一半是什么樣的感受了。

最終結果是什么？就是偷偷地在外面“偷吃”，跟別的人談論，卻不跟自己的枕邊人談論。

這種性沉默，會導致大家藏起彼此的“自我意識”，讓一些有情趣的暗示性行為，就消除不被在意的對話中，就像伴侶單身時的感受一樣。這會導致強烈的背叛和拒絕感。

作為伴侶，在性方面應該要抱著主動學習的心態(tài)，而學習的過程中，少不了跟伴侶溝通。

否則，以后當你想要在性生活中改變什么的時候，你會覺得，這個要求跟你一直以來塑造的斯文形象不相同，最終導致自己越來越壓抑，從而把情緒遷怒于伴侶。

矛盾自然就來了。

第三，沒有高潮

幾乎每個女人都在性愛過程中，都會感受到高潮的壓力，然后就會由此失去了自發(fā)性生活的樂趣。

根據(jù)美國洛杉磯性教育學院的研究，讓女性在性生活中獲得高潮的最佳方法，是違反直覺的，就是不以男性的性生活姿態(tài)獲得。

事實上，研究表明，只有大約30%的女性可以僅通過常態(tài)的性行為達到高潮，另外70%的女性需要其他額外刺激才能達到高潮。

也就是說，如果以男人的性愛姿態(tài)來進行性生活，大多數(shù)時候只會讓男性自己獲得高潮，而女生很難有此高潮感。因為女性獲得刺激，是占有很少一部分。

相反，對女性身體的其他地方進行刺激，才能夠更加全面地觸動到女性的感覺。

除此之外，讓女性很難在性生活中獲得高潮，有許多可能的因素，包括性欲降低、性交疼痛、性喚起困難，以及心理和關系因素，包括焦慮和創(chuàng)傷后癥狀。

女性給出的最常見的總體原因是壓力和焦慮，占58%；近48%的人缺乏足夠的喚醒或刺激；并且沒有足夠的時間占40%。中度常見的問題是負面的身體形象，占28%；性愛過程中感到疼痛的有25%；潤滑不足24%等等。

話雖這么說，如果你可以自己達到高潮，但與伴侶相處時遇到困難，那么第一步就是完全減輕達到高潮的壓力——不要把高潮作為目標。

性高潮只是性的一部分。當性高潮不是終點時，人們可以體驗到更好美好的感覺。多一些前戲，讓大家多一些興奮。那么在不知不覺中，大家自然也能夠獲得滿足了。

第四，失去激情

情侶們在性生活出現(xiàn)的另一個常見問題，就是會經(jīng)常陷入一種跟以往激情時的狀況進行比較的陷阱。

剛開始的時候，大家都熱情如火，頭腦發(fā)熱，而且對于彼此的身體充滿好奇，于是帶著興奮、渴望，雙雙都投入到浪漫的親密關系中。

那個時候，還會反問自己是不是在做夢，似乎一切都發(fā)生得不可思議。

然而隨著彼此熟悉度的增加，大家也因為生活中的一些小問題而經(jīng)常發(fā)生爭吵，慢慢地，激情消退，不滿的思想滋生，這時候的性生活，早已經(jīng)沒有了以前的感覺。

到最后，大家好像是為了盡一盡夫妻義務而做似的，沒有了任何新的嘗試和探索，只是為了完成任務。

如果性生活是自發(fā)性的，那么即便你在周末時安排大家來一場激情的性愛，你也覺得不夠，但如果性生活是分散性的——即為了宣泄壓力，或者為了堵住對方喋喋不休的嘴，那么這種性生活就是具有破壞性，做多了，你會感到厭惡。

所以，最重要的是，讓你們重拾足夠的激情，想一想，可以做些什么事，點燃彼此的情感，如安排一個小旅游，或者住上一家浪漫的酒店等等。

給自己的關系找到什么事情做，保持靈動的思維，那么激情自然就能夠重新培養(yǎng)出來了。

第五，表現(xiàn)焦慮

根據(jù)臨床性治療師說法，表現(xiàn)焦慮可能是所有常見性問題的根源。

當我們在性生活中遇到問題時，它們都會有一個共同點，就是焦慮。

例如你因為身體原因，而導致性生活太長或者太短，都會引發(fā)焦慮。這并不是說這些性問題沒有一些醫(yī)學原因，但是這種焦慮的出現(xiàn)，卻會把問題放大。

例如一些原本通過溝通就能解決問題，因為焦慮，而導致了每次面對同樣的困境時，不僅沒辦法好好溝通，而且還讓自己產(chǎn)生心理壓力。

所以，找到應對這種焦慮的方法，通常就會產(chǎn)生最好的解決方案。

如果你不愿意讓當前的問題持續(xù)下去，那么可能是時候改變這種心理，并突破你的舒適區(qū)的界限了。

詢問你的愛人，看看她們希望如何被誘惑，或者使用任何有助于緩解緊張和不適的道具（例如，昏暗的燈光、音樂、葡萄酒、內(nèi)衣）來設置誘惑的場景。

如果你的愛人把所有的主動權都交給你，是時候進行一次艱難的對話，讓她們知道如何分享愛。

不要把性生活當成是一個人的游戲，你不能決定所有，對方也不能，因為在這個游戲中，你們只是合作伙伴。