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夏天到了，奶茶、果汁、冰可樂等清涼解暑的飲品，大家是不是已經(jīng)安排上了？ 快打??！這樣真的有風(fēng)險！ 飲料糖分高，含有多種添加劑，短期內(nèi)攝入過多糖分會增加炎癥反應(yīng)，從而加大痤瘡產(chǎn)生的可能性。 含糖飲料的糖分對牙齒本無侵蝕性，但這些糖分會粘附于我們的牙齒表面，為口腔內(nèi)的細(xì)菌提供生長繁殖的良好條件，容易引起齲齒和口腔潰瘍。 飲料里的糖分進(jìn)入身體之后，如果不能被利用和代謝，就會轉(zhuǎn)化為脂肪存儲在皮下，就容易發(fā)胖。 肥胖是2型糖尿病發(fā)病的重要因素，長期大量飲用含糖飲料，也會增加糖尿病患病風(fēng)險。 含糖飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，這可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險升高的重要因素。 吃糖過多，會使人產(chǎn)生飽腹感，從而影響正常進(jìn)食，導(dǎo)致多種營養(yǎng)素的缺乏。如果兒童長期高糖飲食，會直接影響兒童骨骼的生長發(fā)育，導(dǎo)致佝僂病等疾病。 有糖尿病基礎(chǔ)的患者，短期內(nèi)攝入過多的高糖飲料，可誘發(fā)胰腺炎、糖尿病酮癥酸中毒、高滲性昏迷等急危癥，對生命帶來極大的威脅。 把含糖飲料當(dāng)水喝，非常容易造成人體糖攝入超標(biāo)。 《中國居民膳食指南（2022）》中提出，成年人需要控制添加糖的攝入量，每天不超過50g，最好控制在25g以下。 此前，深圳市消費(fèi)者委員會對市售飲料的含糖量做過測算，得出結(jié)果見下表。 從表格中我們可得知，僅是一瓶容量為600ml的可樂就可以讓我們一日所攝入的糖分超標(biāo)。 如長期將飲料當(dāng)水喝，對身體的危害自然不容小覷！
含糖飲料不利于健康，那么夏天還有哪些消暑利器呢？ 除了白開水，這幾款自制飲料同樣能解暑清熱—— 鮮荷葉30g，加水1000ml煎湯，飲用時可加少量白糖調(diào)味，有清涼解暑、生津止渴、降脂減肥功效。 西瓜1000g，番茄250g，西瓜和番茄洗凈，各去皮、籽，將西瓜瓤和番茄肉分別絞取汁水，混合后飲用，有清熱解暑、生津止渴功效。 金銀花15g，白扁豆30g，薄荷3g，加水1000ml煎湯，飲用時可加少量白糖調(diào)味，有解暑養(yǎng)胃、健脾化濕功效。 鮮苦瓜100g，薄荷40g，苦瓜去內(nèi)瓤，切塊，薄荷洗凈，加水適量煮湯，放少許食鹽調(diào)味飲用，有清熱解暑功效。 綠豆、赤豆、黑豆各50g，煮湯，飲用時可加少量白糖調(diào)味，連豆帶湯食用，有祛暑利濕、清熱解毒、補(bǔ)腎強(qiáng)身功效。 烏梅15g、鮮竹葉10g、蓮子心6g、西瓜翠衣30g，用清水將各味洗凈，共煎取汁，去渣，可加少量白糖調(diào)味，即可飲用，有解暑散熱、清心除煩、生津止渴功效。 編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆 本文綜合自中國中醫(yī)藥報、廈門市第五醫(yī)院等。 |
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