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腸道不好就別想健康。這7個養(yǎng)腸道的好方法一定要記住。第七點如果你做不到，其他6點做了也是白做。 第一就是要勤快，適當?shù)淖鲎鲞\動。早上起來可以揉揉肚子，促進我們腸道的蠕動。 第二就是要吃容易消化的膳食纖維高的食物。每頓細嚼慢咽七八分飽。 第三就是要保護好腸道里的小寵物，就是我們所說的益生菌。適當?shù)难a充益生菌可以維持我們腸道里邊的菌群平衡，好處可不只是一點點。 第四胃腸要注意保暖。我們的胃腸都是怕涼的，一定要少吃寒涼的食物，并且注意腸胃部的保暖。 第五就是養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣。水是腸道的潤滑劑還能排除養(yǎng)顏。晚上8點以后就不要再吃東西了。腸道也是需要休息的。 第七非常重要一定要學(xué)會，控制我們自己的情緒。腸道對情緒的變化是非常敏感，喜怒哀樂都會影響到我們腸胃的變化。如果我們每天開開心心的，那腸胃也會更好，我們的身體也會更健康了。 這7點你記住了嗎？關(guān)注會書師，關(guān)注全老師，學(xué)習(xí)更多健康知識。 |
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