有些人天生就是憑實(shí)力單身，因?yàn)椴还苡龅秸l，他們總是在爭吵中分手，結(jié)束自己的愛情。這種人是天生的『關(guān)系破壞者』，每一段感情他都能成功搞砸。今天我們就來聊一聊這類愛情自毀者！

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什么是愛情自毀者 ？

澳洲心理學(xué)家琵爾（Raquel Peel）描述，愛情自毀者（romantic self-saboteur）會(huì)反復(fù)在感情里主動(dòng)創(chuàng)造出許多問題與麻煩，他們藉由批評(píng)、貶低或諷刺等一連串行為攻擊伴侶，藉此將他們推開，重復(fù)著在親密關(guān)系里的破壞行為模式。

盡管愛情自毀者不停在感情里創(chuàng)造阻礙、搞砸關(guān)系，但很多時(shí)候他們并不是刻意為之，行為目的也不是為了結(jié)束關(guān)系。 相反地，自毀者們內(nèi)心其實(shí)非?？释麚碛幸欢畏€(wěn)定且美好的感情，然而他們受困于過去重要關(guān)系的創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)，害怕再次開展關(guān)系。

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愛情自毀者常見行為特征

自我價(jià)值感低落（low self-esteem）是愛情自毀者們身上常見的特質(zhì)，他們打從心底覺得自己不夠好，不值得擁有一段美好的關(guān)系。 即使遇到「對的人」，他們?nèi)哉J(rèn)為自己配不上對方，堅(jiān)信這段關(guān)系遲早會(huì)結(jié)束。

自毀者們認(rèn)為，與其被對方拋棄，不如自己先破壞關(guān)系，即使最后分手也能證明自己有先見之明。 其實(shí)自毀者們只是用攻擊代替防守，透過破壞行為，避免讓自己有受傷的機(jī)會(huì)。

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在愛情里，哪些是自毀關(guān)系的行為征兆？

· 無效且傷人的批評(píng)

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，批評(píng)是自毀者們最常用來攻擊伴侶的方式。 他們對伴侶吹毛求疵，刻意放大對方的缺點(diǎn)，讓伴侶覺得動(dòng)輒得咎，不論做什么都會(huì)被挑毛病。 自毀者們通過貶低對方的方式創(chuàng)造兩人的鴻溝，拉開彼此的距離。

· 擁有不切實(shí)際的期待

我們難免期待關(guān)系能按照自己預(yù)期的方向發(fā)展，也渴望伴侶能滿足我們的需求。 然而，感情中不可控的因素太多了，很難事事順利。 自毀者們在親密關(guān)系中，常常設(shè)立許多難以達(dá)成的目標(biāo)，當(dāng)這些不切實(shí)際的期待落空時(shí)，他們就會(huì)在心里給伴侶貼上一個(gè)不適合的標(biāo)簽，默默地判對方出局。

· 計(jì)劃隨時(shí)從關(guān)系中脫身

自毀者們常常無法遵守自己承諾，即使這些承諾簡單又容易達(dá)成。 另外，他們也總是避免與伴侶討論兩人的未來或給予對方承諾。 他們其實(shí)還沒有準(zhǔn)備好進(jìn)入一段長期且穩(wěn)定的關(guān)系，因此他們的內(nèi)心總在盤算，如何在苗頭不對時(shí)，從這段關(guān)系全身而退。

· 其他事情都優(yōu)先于伴侶

人的時(shí)間與精力有限，如何將它們運(yùn)用在重要的人事物上尤為重要。 自毀者們會(huì)宣稱關(guān)心伴侶，然而他們?nèi)曰ù罅康臅r(shí)間與精力在其他事物上，將經(jīng)營感情的順位排在后面，用忙碌作為忽略伴侶的借口。 他們同時(shí)也會(huì)暗中說服自己，要照顧的事情太多，已無時(shí)間與精力面對感情中需要處理的問題。

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如何破解愛情中的自毀行為？

1.承認(rèn)自我破壞關(guān)系

沒有任何關(guān)系是完美的，然而不斷在感情里重復(fù)出現(xiàn)的破壞行為只會(huì)讓兩人都感到痛苦。 試著退后一步，重新檢視自己在親密關(guān)系中常出現(xiàn)的破壞行為模式。 接著，允許自己承認(rèn)，承認(rèn)自毀行為對關(guān)系所造成的傷害。 不逃避，才有改變的契機(jī)。

2. 辨識(shí)自己的地雷區(qū)

過去未處理的創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)，就像是我們內(nèi)心潛藏的地雷，有時(shí)伴侶的一句話或一個(gè)動(dòng)作就容易引爆我們的情緒。 情緒過后，收拾被誤踩「痛點(diǎn)」的殘局時(shí)，也練習(xí)記錄每一次引爆情緒的導(dǎo)火線。 將這些信息收集整理分析，學(xué)習(xí)辨識(shí)自己的地雷區(qū)，并尋求專業(yè)心理健康人士協(xié)助清除地雷。 在掃雷任務(wù)結(jié)束前，也可以先提醒伴侶如何避開這些地雷區(qū)。

3. 向伴侶呈現(xiàn)真實(shí)的自己

有時(shí)，自毀者的行為模式會(huì)讓伴侶摸不著頭緒，以為自己又做錯(cuò)了什么事。 若自毀者能在親密關(guān)系里，向伴侶真實(shí)地表達(dá)自己對關(guān)系的恐懼，讓對方更清楚看見這些行為背后的需求，也能減少不必要的誤會(huì)與沖突。 改變自毀行為模式需要時(shí)間與耐性，向伴侶呈現(xiàn)真實(shí)的自己，獲得他們的支持與理解，讓想關(guān)心自己的人能夠靠近，他們會(huì)是自毀者在療愈路上最溫暖的陪伴。

假如你也是一個(gè)愛情自毀者，先別急著和伴侶分手。 發(fā)現(xiàn)自己有自毀行為不全然是件壞事，它也是一個(gè)很好的契機(jī)，讓我們有機(jī)會(huì)走進(jìn)自己的內(nèi)在的世界，看自己已不合適的關(guān)系互動(dòng)行為，并透過一些練習(xí)與方法，改善自己在親密關(guān)系里的應(yīng)對模式，破解不斷分手的愛情魔咒。

本文作者為旭立文教基金會(huì)咨商心理師張蓓雯、心理師趙慈慧