50歲守殘精

古人講“老泄殘精，陽衰福盡”，人到老年，體內(nèi)的精氣逐漸變少，消耗的漏洞多，生產(chǎn)的速度也大大降低，這時，就要牢牢地守住人的腎精和精力。

人到50歲之后，很多人發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)老花眼，看東西經(jīng)常一片模糊，這其實就是肝的表現(xiàn)，肝藏血，肝氣不舒或肝血不足，眼睛就得不到滋養(yǎng)。

五臟之陰皆來源于腎，腎精不足就自然無法「水生木」滋養(yǎng)肝陰，所以人到了這歲數(shù)，守住殘精，不要再損耗。

“守精”指南：有意識地順應五臟的秉性和脾氣。對于腎，我們要節(jié)欲，不貪涼，不做過多的體力勞動和體育生活；對于肝，我們要保持心情愉悅，不要令肝氣郁遏，不過度飲酒，以免耗傷肝陰；對于心，我們要常懷心悅，不過度思考，不熬夜；對于脾，我們要節(jié)制飲食，減少對濕熱之物的攝入。

60歲守殘氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“六十歲，心氣始衰，苦悲憂，血氣懈墮，故好臥”。

人到六十歲的時候，心氣就衰弱了，氣血也開始衰弱。我們知道，心的跳動，是血液周流全身的基本動力。

血，能載氣。血能流到哪，氣就流到哪里，所以當心氣衰弱不能鼓動血液時，我們的氣就隨之不能周行全身了。

所以很多人六十歲以后，越來越頻繁感覺到乏力、腿腳軟弱，雙臂沒有力氣。同時冠心病也多多少少出現(xiàn)了，這都是人體發(fā)展的自然現(xiàn)象。

兩者兼顧，可以養(yǎng)血行血，以血載氣，以氣帥血，讓身體進入良性循環(huán)。

70歲守殘血

眾人仔細打量身邊的老者，七旬左右的人，他們的皮膚大多都干癟，松軟，皺紋很深，膚色也很黑，顯得非常消瘦。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，七十歲的時候，人“脾氣虛，皮膚枯”。皮膚枯和脾氣虛之間是有聯(lián)系的，我們的皮膚離不開血的潤養(yǎng)，血不養(yǎng)皮膚，皮膚就會枯黃、有皺紋、生斑點。而脾作為運化之臟，主血的生成。故而當脾氣虛的時候，血生化不及，所以皮膚就枯了。

伴隨著人七十歲的時候，會比任何時候都容易出現(xiàn)血的問題，在這個年齡段，心腦血管疾病也多了起來，甚至惡化。按下葫蘆浮起瓢，這就是脾生血、統(tǒng)血，生氣帥血功能減弱的體現(xiàn)。

咱們之前講過，七十三、八十四”是兩道“坎兒”，其實也和脾無法生血有關系。這個時候的人，多發(fā)血栓，多血虛，多氣血兩虛，身體的衰老是肉眼可見的。

怎么辦呢？

“守血”秘訣：內(nèi)服用無極中宮丸，習練滋陰補血課。外在使用補脾藥灸柱，溫灸足三里、脾腧穴這兩個穴位，可以改善諸如失眠多夢、心悸、頭暈、健忘、乏力、面黃等問題。（灸完后不要吹風）

其次，我們要少思慮，少勞作，多清心寡欲，多怡然自得。這些都是節(jié)省“殘血”的辦法 。

73歲年紀40歲身體，他的養(yǎng)生秘訣...

這兩天，有一位叫“上海最摩登爺爺”的人火了。

“您今年究竟多少歲呀？”小有名氣后，73歲的胡?？偸潜蝗诉@樣問道。身高1.8米，體重58公斤，身材挺拔、步伐矯健，年過古稀卻貌似壯年。

——第一次見他的晚輩甚至猶豫是喊他海哥，還是海大爺。

當別人問題如何保持年輕時，他說每個人的基因體質(zhì)不同，適合我的未必適合別人，對我來說最基礎的就是管住嘴、邁開腿，嚴格控制飲食。

他會每天早上5點起來，在床上做健身運動，用腳趾比出剪刀、石頭、布，按摩腹部，活動肩膀。六點多做一些輕體力運動，吃完飯后就做做簡單的拉伸，練練冥想，午睡醒來后唱唱歌，晚上10點前一定要睡覺，熬夜是一件很糟糕的事。

在他看來，每個人都有三種年齡——生理年齡、身體年齡和心理年齡，雖然他的實際年齡已經(jīng)73歲了，但他依然不這樣覺得，自認心理年齡只有二三十歲。

133歲老人，愛好卻不大健康...

我國有一位“長壽之王”，生于1862年，歷經(jīng)3個朝代，活到133歲。

清朝同治年間，中國社會開始走下坡路，民眾生活都較為艱難，龔來發(fā)從小就靠撿一些山里、林間能果腹的食物來生活。

由于種種原因，他皮膚黝黑，又瘦又小，骨骼生長受到影響，14歲時，還沒有七八歲的孩子強壯，因養(yǎng)父母早亡的經(jīng)歷，村里人很討厭他，認為其“命硬”“命苦”，不太吉利。

一路的顛沛流離后，他非常渴望穩(wěn)定的生活，正好碰到了一個大戶向家，向家不在意他的過往，讓他在里面當長工，他在工作時，刻苦勤奮，給大家留下了非常好的印象。

而且隨著他的到來，本來人口不多的向家，連續(xù)出生三個男孩。

向家父母非常高興，經(jīng)常告誡孩子們，要好好對待龔來發(fā)，正是他的到來，向家才會人口興旺，一切順遂。當向家老人去世后，孩子們也一直遵循老輩的遺愿，承擔起贍養(yǎng)他的義務，最終活了133歲。

一生務農(nóng)、一輩子沒結(jié)婚，最終活到了100多歲，是個很尖端的配置，但他有一個愛好不太好：一輩子煙袋不離手。

從現(xiàn)代醫(yī)學角度來講，吸煙會損害肺功能，一級致癌物，可他最終卻成了長壽之王，這是挑戰(zhàn)人類的認知嗎？

其實，抽煙只不過是他的一個小習慣，龔來發(fā)的生活環(huán)境和方式、飲食等，這些綜合因素的疊加才促成了其長壽的生命。

他生活在青山綠水之中，氣候宜人，貴州的茅天，污染少，那里的人都普遍長壽。

而且當?shù)厝说娘嬍沉晳T，自給自足的糧米瓜果蔬菜，大家都吃自己種的東西，打不打農(nóng)藥都看自己想法。

當然最重要的是，龔來發(fā)的性格和善，屬于樂天派，對生活從不抱怨，隨遇而安的心態(tài)，以及他粗茶淡飯的健康、規(guī)律飲食，再加上勞作一輩子，還經(jīng)常靜坐發(fā)呆，沒有太多精神上的內(nèi)耗，或許，這些都是其長壽的重要秘訣。

在中國傳統(tǒng)養(yǎng)生體系中，關于健康生活的描述：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，此時再加上平和的一個心態(tài)，人就能活的非常健康、長壽。