這是我日更的22/100天

大家好，我是惟喬。

最近讀了《認(rèn)知覺醒》這本書，非常不錯(cuò)，我把書中的精華內(nèi)容，結(jié)合自己的理解，分享給大家，一共7篇。

這是第1篇。

主要告訴我們，如何克服天性，讓自己能堅(jiān)持做一件事。

一、人有三重大腦

第一重是本能腦，所有動(dòng)物都有，是對外界環(huán)境刺激的本能反應(yīng)；

第二重是情緒腦，產(chǎn)生恐懼、愉悅和傷心等情緒；

第三重是理智腦，人類特有，是用來思考創(chuàng)造的。

理智腦發(fā)育最晚，生長時(shí)間短于本能腦、情緒腦，斗不過他們，所以我們在做事、做決定時(shí)，往往缺少理智。

這也導(dǎo)致我們墮落，愿意玩游戲、刷短視頻，而不愿意學(xué)習(xí)。這是人的天性。

成長，必須克服天性。

如何做到呢？

要保持耐心。

二、成長最重要的品質(zhì)是耐心

社會(huì)精英比別人成功，就是因?yàn)槟托乃礁?，更懂得延遲滿足。

如何保持耐心，首先要從認(rèn)知上改變，然后是才是輔助一些具體的方法。

認(rèn)知改變，主要是需要我們認(rèn)識(shí)到規(guī)律。

哥倫布航海，沒走多久，船員就心生不滿，想造反。就是因?yàn)榭床坏饺?，認(rèn)為繼續(xù)走下去沒有前途；而19世紀(jì)人們從中國坐輪船到美洲，要走3個(gè)月，但大家都能耐心等待，因?yàn)樗麄冎乐灰獣r(shí)間到了，就能到達(dá)。

我們在個(gè)人成長方面，也面臨著同樣的問題，不了解規(guī)律，不知道要花多長時(shí)間才能成功，所以就會(huì)滋生焦慮情緒，缺乏耐心，進(jìn)而中途放棄。

從認(rèn)知上改變，只要我們要能站在高處看到全局，自然能堅(jiān)持得更久。

那么有哪些認(rèn)知上的規(guī)律我們必須知道呢？

作者給出了兩方面。一個(gè)是宏觀的認(rèn)知規(guī)律；另一個(gè)是微觀規(guī)律。

1、宏觀規(guī)律

一是復(fù)利曲線。

成長的前期積累總是緩慢的，要積累到一定程度后才能飛速增長。了解這條規(guī)律，心理上才能接受慢慢成長。

尤其是現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)宣揚(yáng)速成，做副業(yè)一個(gè)月，收入20w；只需要3天，學(xué)會(huì)炒股。這種速成思維害死人。也許有人能做到，但你不知道的是別人有什么背景、資源，在做之前你看不到的努力又投入了多少。所謂臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。

二是舒適區(qū)邊緣。

個(gè)人的能力可以以舒適區(qū)-拉伸區(qū)-困難區(qū)來分布。我們要時(shí)刻處在舒適區(qū)邊緣，也就是拉伸區(qū)，才能不斷成長。

但人性是，眼睛看到的是困難區(qū)，總想一步登天，只要做了馬上就有結(jié)果；而在行動(dòng)上總是待在舒適區(qū)，不愿意接受痛苦。思想上的巨人，行動(dòng)上的矮子。

2、微觀規(guī)律

一是成長權(quán)重對比。

來看這圖，想要成長得快，就必須多做內(nèi)層的事。

有的人喜歡讀書，每年要讀100多本，天天堅(jiān)持打卡，結(jié)果總是感覺沒用，越學(xué)越焦慮，那就是一直在最外層的學(xué)習(xí)量上打轉(zhuǎn)，根本沒有深入。

而成長要專注于行動(dòng)量和改變量。比如看書學(xué)習(xí)不在多，只要有一兩個(gè)知識(shí)點(diǎn)能讓自己發(fā)生改變就夠了。值得一說的是，改變量主要是通過行動(dòng)來改變的，這里的知識(shí)點(diǎn)可以看一下《刻意練習(xí)》這本書。

二是學(xué)習(xí)平臺(tái)期。

學(xué)習(xí)和成長不是線性增長關(guān)系，而是上升-平臺(tái)-上升-平臺(tái)反復(fù)循環(huán)，就像股價(jià)一樣。

學(xué)習(xí)、健身、跑步等等都遵循此規(guī)律，剛開始成長很快，但是馬上就會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期，你努力幾個(gè)月，進(jìn)步只有一點(diǎn)點(diǎn)，甚至是倒退。

比如我之前做視頻號(hào)帶貨，剛開始一天就有幾千的傭金，但是過了一兩個(gè)月，始終看不到訂單，以為平臺(tái)紅利期過了，就放棄了。后來再一看，幾個(gè)月不更新還有人問怎么下單。如果了解了此規(guī)律，那么在遇到?jīng)]有訂單時(shí)，就是進(jìn)入了平臺(tái)期，此時(shí)就不會(huì)放棄，而是堅(jiān)持更新，并提升視頻質(zhì)量，優(yōu)化選品，這樣才有機(jī)會(huì)進(jìn)入第二個(gè)上升期。

清楚規(guī)律后，我重新開始做公眾號(hào)，雖然沒多少粉絲，但是只要堅(jiān)持，也會(huì)看到有所上升。有篇文章也有6000多的閱讀量。

今日頭條上有一篇也有11萬的閱讀量。

抖音上的短視頻，也有270萬的播放量。

認(rèn)知到學(xué)習(xí)平臺(tái)期后，如果后面沒有什么量了，也能坦然接受，繼續(xù)更新。

所以，耐心不是靠意志力來堅(jiān)持，而是要站在高度，對規(guī)律有深刻的認(rèn)識(shí)。這也是為什么我建議大家要讀讀哲學(xué)、心理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、數(shù)學(xué)等方面的書籍。

我們知道的規(guī)律越多，就看得越清楚，能定位到自己的位置、階段，預(yù)估未來的結(jié)果，增加我們做事情的耐心。

提升耐心的具體路徑

光認(rèn)識(shí)到規(guī)律遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需要有具體的方法、路徑。

書中介紹，最高級(jí)的方法是請本能腦和情緒腦出來解決問題。要想辦法讓本能腦和情緒腦感受到困難事物的樂趣并上癮。

具體怎么做呢？

其實(shí)有時(shí)候一點(diǎn)小小的改動(dòng)就能讓自己更有耐心。

比如我寫公眾號(hào)，我的號(hào)是17年就注冊了，期間有幾次嘗試更新，但基本上堅(jiān)持不到一個(gè)星期。到22年底也就更新了50篇左右，總是更新三四次，放棄一兩年。

這次我只是在公眾號(hào)開頭添加了一句話”這是我日更的X天“，就已經(jīng)做到日更21天了。

為啥如此小小的改動(dòng)有用呢？

這里有必要吹一下克利夫頓優(yōu)勢分析。如果你不清楚自己的優(yōu)勢，也可以去測一下。

公開日更多少天，我認(rèn)為就是一種承諾，只要承諾了，我就一定要做到，這是責(zé)任，在我的優(yōu)勢中排名第9。

這不就是利用了本能腦和情緒腦嗎，兌現(xiàn)承諾，本就是一種讓人快樂的事情，哪怕任務(wù)太難，也能堅(jiān)持下來。

以上，共勉！