久坐不動

這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣, 想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

對策:每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

用眼過度

“久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。”

對策:關(guān)鍵是活血。每1小時遠(yuǎn)望5分鐘,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5- -10次。

著裝不舒適

為了職場形象，即使驕陽似火,許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七高跟鞋,腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。

對策:在辦公室常備-雙松軟、 透氣的平底布鞋，一進(jìn)辦公室就換 上,布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。

飲食不調(diào)

具體說就是早飯不吃，午飯湊合。” 上班族”經(jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大, 對健康非常不利。

對策:在辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來補充。也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，天上班前，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。

空調(diào)病

空調(diào)房是疾病集中營。冬天太熱天太冷,引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負(fù)氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。

對策:找-個空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽臺,打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣， 順便搓搓手腳。