最新研究表明，鍛煉的健康益處似乎能抵消睡眠不足的健康危害。

該研究團隊分析了從英國9萬多名40~73歲成年人中收集的數(shù)據(jù)。這些參與者在2013年至2015年間佩戴了腕部設備，以測量自己的運動量和睡眠量。

而科學家將這些數(shù)據(jù)用作其生活習慣的指標。多年后，他們再追蹤參與者的健康結(jié)果。

那些睡眠不足卻又經(jīng)常鍛煉的人，死亡風險并沒有增加。

那么他們睡眠有多不足呢？每晚只睡不到6個小時。

張繼輝等人推測，鍛煉可能有助于對抗炎癥或調(diào)節(jié)新陳代謝和交感神經(jīng)系統(tǒng)活動，從而平衡不健康睡眠的影響。

梅奧診所的心臟病專家維倫德·薩默斯（Virend Somers）指出，睡眠不足也會升高血壓、抑制胰島素抗性，從而令心臟病風險更高；運動的效果則剛好相反。

我們?nèi)飚a(chǎn)生的腺苷越多，睡眠就越安寧，越能恢復活力，這有助于抵消一兩晚的不規(guī)律休息。

不過，上述種種并不意味著人們應當為了鍛煉而犧牲睡眠。睡眠不足者白天不太可能保持活力，尤其是當他們因繁忙工作而不得安睡的時候。

此外過往研究也表明，早上鍛煉對身體的影響可能不同于晚上。（詳見：什么時候運動好？早上！加州大學科學家首次發(fā)現(xiàn)，運動時間與運動效果之間的關系，早上運動對代謝的影響最強）

另一方面，并非每個人對睡眠的需求都相同，有些“短睡眠者”可于更少時間內(nèi)得到充分休息，第二天感覺良好、工作高效。因此這類人群更能夠在不增加心血管風險的情況下提高鍛煉量。

加州大學舊金山分校的睡眠專家阿里克·普拉瑟（Aric Prather）指出，人睡眠不足時，更容易在鍛煉時受傷。

平衡生活是一門學問，我們可以嘗試用更多運動去彌補睡眠缺失，但也不能草率地拿睡眠換鍛煉。