新冠疫情之下，全國(guó)各地陸續(xù)進(jìn)行“靜態(tài)管理”來抗擊疫情。廣大的乒乓球愛好者也有很多被封閉在家，隔離抗疫。在無法正常工作和休息的情況下，去乒乓球館打球更是一種奢望。好多球友都嘆息道：“等能打球的時(shí)候，都有點(diǎn)不會(huì)了，這水平得下降多少呀！”實(shí)際上一個(gè)人在家封閉，就算沒有球臺(tái)，沒有對(duì)手，仍然可以練習(xí)乒乓球讓自己水平精進(jìn)。封閉結(jié)束日，就是你打敗以前水平相當(dāng)?shù)那蛴阎畷r(shí)。以下5種方法可以讓你的乒乓球水平精進(jìn)：

一、顛球

顛球是最簡(jiǎn)單、很有效地增加手感的方法。別小瞅顛球，想顛得好也并不容易。不信你連續(xù)顛500個(gè)不掉試試？相信絕大多數(shù)球友做不到這點(diǎn)。如果能很輕松地連續(xù)顛500個(gè)到1000個(gè)不掉球。那么你可以嘗試增加花樣。

1、正手顛球

2、反手顛球

3、正反手結(jié)合顛球

正手顛一下，換反手顛一下，如此循環(huán)

4、正手加拍沿顛球

正手顛幾下，用拍沿顛一下，這時(shí)乒乓球彈起的線路不準(zhǔn)確，需要正手調(diào)整回來。

5、用拍柄頭顛球

這屬于高難度顛球。專業(yè)選手也就能顛二十個(gè)左右。馬龍、樊振東都能顛四五十個(gè)。如果你能超過這個(gè)數(shù)，可以驕傲地說，我有一項(xiàng)乒乓球技術(shù)比國(guó)手還強(qiáng)。

6、顛球時(shí)加旋轉(zhuǎn)

在球拍接觸球瞬間，摩擦球加上旋轉(zhuǎn)也屬于有難度的顛球。乒乓球帶著旋轉(zhuǎn)落下來時(shí)，需要再用同樣的方法來抵消旋轉(zhuǎn)，使球能保持垂直上跳的狀態(tài)。這個(gè)可不太好掌握。

二、對(duì)墻擊球

對(duì)墻擊球是增加手感和球感的好方法。連續(xù)將乒乓球打向墻壁是需要比較精確地控制的。打得東一個(gè)西一個(gè)，往往幾下就壞了。只有控制著連續(xù)不斷地打到同一區(qū)域，才能穩(wěn)住節(jié)奏，讓對(duì)墻擊球數(shù)量多一些。如果能很輕松地連續(xù)對(duì)墻擊球超過500個(gè)，那么你可以嘗試增加花樣。

1、正手對(duì)墻擊球

2、反手對(duì)墻擊球

3、正反手對(duì)墻擊球

正手對(duì)墻擊球一下，反手再對(duì)墻擊球一下，如此反復(fù)。有點(diǎn)像球臺(tái)上的正反手結(jié)合。

4、對(duì)墻拉球

用弧圈球?qū)羟驎r(shí)，乒乓球會(huì)有明顯向上彈跳，這增加了控球的難度，對(duì)提高手感非常有好處。

三、無球揮拍

拿著球拍，比徒手揮拍更有感覺，更接近實(shí)戰(zhàn)。在掌握正確的基本功之后，自己一個(gè)人在家做無球揮拍是很有效的提高方法。能體會(huì)出完整擊球時(shí)的發(fā)力順序，也能增強(qiáng)肌肉。當(dāng)然順便揮幾下是沒有用的，連續(xù)揮拍500次你就能體會(huì)出這個(gè)動(dòng)作的精髓。

四、步法訓(xùn)練

乒乓球的步法訓(xùn)練特別適合在屋里進(jìn)行。結(jié)合無球揮拍，想象著正手兩點(diǎn)攻球，用并步進(jìn)行左右移動(dòng)?；蛘呦胂笾词止デ蚝髠?cè)身攻球，用步法去銜接兩項(xiàng)技術(shù)。連續(xù)做個(gè)幾十組，你會(huì)發(fā)現(xiàn)比單純的原地跑步更累，更容易出汗。

五、發(fā)球訓(xùn)練

拿著球拍在床上進(jìn)行發(fā)球訓(xùn)練，基本上沒有什么聲音，不會(huì)影響鄰居。更好是多球訓(xùn)練，這樣更有效率。這樣的發(fā)球訓(xùn)練，主要是體會(huì)發(fā)球時(shí)，球拍觸球瞬間的感覺。練好了，你的發(fā)球會(huì)更轉(zhuǎn)。