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六道清爽的家常湯,青山建議每天安排一道,營(yíng)養(yǎng)好喝不油膩,老少皆宜

 青山138 2023-04-29 發(fā)布于吉林

 

一、菌菇蝦仁湯

準(zhǔn)備食材:蝦仁,雞蛋,菌菇,嫩豆腐,蔥花。

做法步驟:

1、鮮蝦去頭去殼去蝦線,清洗干凈瀝干水分備用。菌菇清洗干凈,嫩豆腐切成小塊。

2、起鍋燒油,油熱后放入雞蛋煎一下,煎至兩面金黃,再切成小塊備用。

3、再次起鍋燒油,油熱后放入蝦仁煎一下,炒至變色后放入雞蛋和蝦仁翻炒均勻。

4、接著放入適量的清水,蓋上蓋子燜煮兩分鐘,再放入嫩豆腐繼續(xù)煮兩分鐘。

5、煮好之后,加入食鹽調(diào)味,再撒上蔥花即可出鍋開吃。

二、豌豆豆腐肉片湯

準(zhǔn)備食材:豌豆粒,雞蛋,肉片,嫩豆腐,姜片,蔥段。

做法步驟:

1、瘦肉清洗干凈切成片,加入姜片、蔥段、淀粉、食用油,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、起鍋燒油,油熱后放入雞蛋液煎一下,煎至定型后炒散盛出備用。

3、再次起鍋燒油,油熱后放入豌豆粒翻炒一會(huì)兒,再放入足量的清水,煮開后繼續(xù)煮兩分鐘。

4、再放入腌制好的肉片和嫩豆腐,繼續(xù)煮一分鐘。接著放入雞蛋,加入食鹽調(diào)味即可出鍋開吃。

三、絲瓜花甲湯

準(zhǔn)備食材:花甲,絲瓜,枸杞子,姜絲。

做法步驟:

1、花甲放入清水中,加入一點(diǎn)食鹽攪勻浸泡吐沙,再清洗干凈。花甲冷水下鍋,加入姜片焯水煮至開殼,再撈起來(lái)瀝干水分備用。絲瓜削掉外皮,再切成滾刀塊。

2、起鍋燒油,油熱后放入姜絲和絲瓜翻炒一會(huì)兒,炒至變色后放入適量清水,開大火煮開,再繼續(xù)煮五分鐘。

3、接著放入花甲和枸杞子,繼續(xù)煮兩分鐘。加入食鹽和胡椒粉調(diào)味,攪勻煮入味即可出鍋開吃。

四、黃瓜肉丸湯

準(zhǔn)備食材:黃瓜,豬肉,姜末。

做法步驟:

1、黃瓜削掉外皮,清洗干凈后切成塊備用。

2、豬肉清洗干凈剁成末,加入姜末、淀粉和食用油,抓拌均勻腌制十分鐘。

3、起鍋燒油,油熱后放入黃瓜翻炒一會(huì)兒,炒至變色后放入清水,開大火煮開。

4、水燒開后轉(zhuǎn)小火,放入團(tuán)好的肉丸子,開中火煮熟。最后加入食鹽調(diào)味,攪勻煮入味即可出鍋開吃。

五、番茄牛肉豆腐湯

準(zhǔn)備食材:番茄,牛肉,嫩豆腐,綠豆芽,姜片。

做法步驟:

1、牛肉清洗干凈切成片,加入姜片、醬油、淀粉、食用油,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、番茄削掉外皮,清洗干凈切成小塊。嫩豆腐切成小塊備用。

3、起鍋燒油,油熱后放入番茄翻炒一會(huì)兒,炒出汁后后放入清水,開大火煮開。

4、接著放入腌制過(guò)的牛肉,煮至變色,再放入綠豆芽和嫩豆腐煮熟,再放入食鹽和蔥花,煮入味即可出鍋開吃。

六、山藥肉片湯

準(zhǔn)備食材:山藥,瘦肉,姜片,蔥花。

做法步驟:

1、山藥削掉外皮,清洗干凈后切成片。

2、瘦肉清洗干凈切成片,加入姜片和淀粉,抓拌均勻腌制十分鐘。

3、起鍋燒油,油熱后放入山藥翻炒一會(huì)兒,炒至變色后加入清水,開大火煮開,再繼續(xù)煮五分鐘。

4、山藥煮熟之后,放入肉片煮兩分鐘,然后加入食鹽調(diào)味,攪勻煮入味,撒上蔥花即可出鍋開吃。

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