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馬上就是五一小長假啦。今天想跟大家聊一個應(yīng)景的話題。我有一個習(xí)慣：當(dāng)我想去某個城市旅行時，我很少會提前做規(guī)劃，而是訂好票和酒店，大致留出時間。到了目的地之后，出門，不帶方向，隨便走。是真正字面意義上的「隨便走」。背上背包，帶上手機(jī)，跳上地鐵或公車，隨便在一個不認(rèn)識的站下車；或者隨便報一個地名打車過去。然后在附近閑逛，專門鉆各種大街小巷，漫無目的地漫步。這種做法常常有意外之喜。有時會走到各種極具煙火氣的傳統(tǒng)民宅里，有時會挖掘到幾家口味很棒的小店，有時會發(fā)現(xiàn)一些人跡罕至但很有意思的地點(diǎn)，抑或拍到一些很有生活氣息的照片……很多時候我甚至不知道自己到過哪里、逛了哪些地方，都是等晚上回到酒店做記錄時，拿出地圖比對，才有一個大致的概念，勾勒出自己當(dāng)天的路線。比起提前做好詳盡的攻略和路線規(guī)劃再行動，這種方式當(dāng)然會錯過很多體驗(yàn) —— 靠漫無目的的閑逛找到網(wǎng)紅打卡景點(diǎn)的概率趨近于零。但我總覺得：褪去了刻意呈現(xiàn)給游客的光鮮亮麗的表面，走進(jìn)這座城市的血管和神經(jīng)里，似乎更能夠感觸到它的脈搏和心跳。在房門口閑聊納涼的老人，小巷子里斜斜照進(jìn)來的陽光，七拐八彎連招牌都沒有的館子，早已廢棄覆滿落葉的廠房……這些景象讓我感到：每一步的漫游和探索，都在跟這座城市的距離，拉得更近。當(dāng)然啦，這只是我自己的習(xí)慣，未必適合其他人 —— 我想借此跟大家分享的，是「漫步」這個習(xí)慣，或者說生活方式。我是一個喜歡安靜的人，也很少運(yùn)動。日常最常用、堅(jiān)持得最久的活動方式，可能就是散步了。即使在我工作非常忙的時候，我也會見縫插針，抽出一點(diǎn)時間下樓去散步。通常在午飯、下午和傍晚時分，在公司附近走走，曬曬太陽，看看周圍的景色，觀察是否有什么變化。或者，主動讓思維放空，沉浸在安靜而暖洋洋的想象里。每到周末和節(jié)假日，我最常用的娛樂放松方式，也是出門散步。一般會到離家稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，隨便選一個區(qū)域閑逛。走累了，就鉆進(jìn)一家小店坐坐，跟店員和老板閑聊，順便記錄一下途中有趣的所見所聞。這是一種非常舒服的放松方式。閑逛的過程中，許多縈繞在腦海里的問題和思考，會跟眼前的景象奇妙地碰撞、結(jié)合起來，產(chǎn)生新的火花和靈感。實(shí)際上，我許多產(chǎn)品和文章的點(diǎn)子，都是在散步中產(chǎn)生的。原理很簡單：當(dāng)你的思維徹底放松下來時，你會暫時關(guān)閉外界的信息輸入，而任由思緒在后臺隨機(jī)地、踴躍地激活各種不同的節(jié)點(diǎn)。這時，就有幾率產(chǎn)生「遠(yuǎn)距聯(lián)系」，把原本無關(guān)的節(jié)點(diǎn)聯(lián)系起來。反映在外，就是產(chǎn)生創(chuàng)意或靈感。與此同時，散步也是一種正念。它能夠讓我們從注意力的牢籠中掙脫出來，讓我們疲憊不堪的注意力得到放松和喘息，從而重新恢復(fù)精力。所以，我們一般說最容易產(chǎn)生創(chuàng)意的三種場合：散步，洗澡，夢境。我很少做夢，只能多散步了。另一方面，散步也是一種極其有效的調(diào)節(jié)心情、緩解焦慮的方式。我常常建議的是：如果你正面臨壓力，或是容易情緒波動、心情低落，那么一個最簡單又極具性價比的療法，就是出門到陽光下走走。一方面，在陽光下散步，可以幫助大腦合成血清素。而充足的血清素，可以讓情緒保持穩(wěn)定，舒緩我們的心情。可以說，血清素就像潤滑劑，讓大腦能更好地運(yùn)轉(zhuǎn)在穩(wěn)定的狀態(tài)。而另一方面，當(dāng)你腳步慢下來、不去專注于快速抵達(dá)目的地時，會更容易激活副交感神經(jīng)，讓整個人放松下來。不那么容易被外界刺激所影響，被外界壓力所驅(qū)策。尤其是當(dāng)你把呼吸放緩下來，把全身的肌肉舒張開來，整個人一步步地「打開」時，你也許就會感受到：曾經(jīng)的自己蜷曲在一片小的天地里，是多么逼仄；自己之前的呼吸是多么急促，肌肉是多么緊繃，身體是多么僵硬，思維又是多么凝澀。你也許會發(fā)現(xiàn)，隨著腳步在陽光下延伸，許多糾纏在心上的煩惱，也會自然而然地解開。當(dāng)然，「散步」只是一種形而下的活動，更重要的，可能是「漫步」這樣一種生活方式。主動讓自己慢下來，關(guān)注過程和感受，對一切保持好奇，去做長期的事情。慢下來的，是自己的腳步，是加速的生活，是追逐目標(biāo)的行進(jìn)；而不要急，是把目光從終點(diǎn)移開，轉(zhuǎn)移到路途中的種種際遇上，是不同的體驗(yàn)，是內(nèi)心的感受，是對生活的投入、扮演和沉浸。隨著工業(yè)化的發(fā)展，我們這個社會也在不斷地加速。工作被切割成多而零碎的碎片，讓分工變得更垂直、更細(xì)分；流程被細(xì)密地連接起來，讓所有人都成為維持社會機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)的一部分；我們的時間也被細(xì)分、再細(xì)分，從以月為單位，到天，到小時，到分鐘……資本在不斷地流轉(zhuǎn)，每多浪費(fèi)一秒鐘，就失去一秒鐘的收益。這種對損失的厭惡驅(qū)使著這個系統(tǒng)中的每一個「零部件」，讓我們不知疲倦地運(yùn)轉(zhuǎn)。工作和事業(yè)被切割，我們很少能夠問一問自己的內(nèi)心：我想要什么樣的生活方式？我想過上一種什么樣的生活？而只是把自己投入工作之中，用工作填充自己的時間。我們被名為「效率」的詛咒困住：一切事物似乎都是為了更高效地運(yùn)作，唯有能夠提升效率、增加收益的事情才是有價值的。但效率本身又是為了什么？很少有人去思考這個問題，我們似乎都在為了高效而高效 —— 但我們的生活呢？在一切效率背后，我們真正想要的東西呢？當(dāng)我們追逐效率的時候，當(dāng)我們把「效率」這一手段當(dāng)成目的的時候，我們真正的目的，往往也就被我們所淡忘了。甚至，這種追求效率的詛咒，也蔓延到我們的生活和閑暇之中。面對海量的信息和幾乎無窮無盡的可能性，我們深深感受到了個體在「信息」面前的渺小。為了不錯過什么，為了不失去「豐富」，我們對生活也按下加速鍵。我們追求「更高效地娛樂」「更高效地學(xué)習(xí)」「更高效地休息」，目的只是為了趕上這個世界為我們提供選擇的速度，讓自己不被淹沒在豐富的海洋之中。這個世界上有許許多多的文藝產(chǎn)品，我看不過來，那就開倍速，看解說，云游戲。這個世界上有許許多多的書和課程，我學(xué)不過來，那就看總結(jié)，看濃縮，聽講解。這個世界上有許許多多的有趣活動，我玩不過來，那就看評測，找體驗(yàn)，去打卡……但這些方式，其實(shí)只是一種收集，而不是真正地在體驗(yàn)生活。我們是為了享受一部電影帶給我們的感動和思考，還只是為了知道「它講了什么」？我們是為了消化一本書的知識，讓它幫助我們更好地理解世界、考慮問題，還是只為了滿足自己「我又讀了一本書」的優(yōu)越感？我們是為了在活動之中找到心流，找到樂趣，甚至找到自己的人生使命和意義所在，還是只為了在自己的打卡記錄上再記下一筆？許多真正的收獲，真正能夠讓你感受到「我在活著，這就是我的生活」的事物，只有當(dāng)你慢下來，全身心投入進(jìn)去的時候，才能體驗(yàn)得到。走馬觀花和蜻蜓點(diǎn)水并不是真正的生活，而只是在集郵和做題罷了。我們并沒有得到幸福，而是始終活在「害怕錯過」之中。它不用追求「數(shù)量」。不追求讀很多的書，甚至不用追求一定「讀完一本書」，而是把求知變成一種生活習(xí)慣，一種跟吃飯、喝水、睡覺一樣的行為模式。你可以對生活中的一切都充滿興趣和好奇。偶然看到一個有意思的問題，就饒有興趣地去思考；忽然想到一個有意思的點(diǎn)子，就動手試試看能不能把它實(shí)現(xiàn)。在這個過程中，遇到不懂的地方，就去查閱資料、瀏覽課程、咨詢別人……一步步把它弄懂。弄懂了，解決了，這些材料就可以暫且放下，等到下一次有需要的時候再拿起來，而不用強(qiáng)求一定要「看完」。不是讓外界告訴你你需要學(xué)什么，而是以自己的需求為主，從自己出發(fā)，去學(xué)習(xí)、吸收和思考，將知識轉(zhuǎn)化為思想。它不用追求世俗的「有用」，不用過于擔(dān)心「浪費(fèi)時間」，而是可以適當(dāng)?shù)刈非蟆赣腥ぁ?，把有趣變成另一種有用。很多人常常被人詬病「不務(wù)正業(yè)」，許多擅長的技能、喜歡的愛好，仿佛只有轉(zhuǎn)化成物質(zhì)，才是有價值的 —— 但人生本不應(yīng)該如此。我們的生命是屬于自己的，你所度過的每一分、每一秒，都是自己切切實(shí)實(shí)的人生。如果人生不能以喜歡的方式度過，那又有什么意義呢？所以，沒有人是平庸的。你擁有一個愛好，有自己想做的事情，哪怕它再小眾、再「不務(wù)正業(yè)」，都是你生命的光輝。你要做的，是去延伸它，發(fā)展它，從中獲得意義感、目標(biāo)感、成就感、價值感和支撐感。以我為例：我從小就是一個「不安分」的人。我設(shè)計(jì)過桌游，學(xué)過編程，寫過小說，當(dāng)論壇版主，參加同人游戲制作，搞音樂，搞平面設(shè)計(jì)……諸如此類，都是一些看起來「不務(wù)正業(yè)」的事情。它們既不能為我?guī)硎杖?，對我的事業(yè)也起不到什么實(shí)際的幫助。但從我的角度講，這些都是我生命中不可缺失的亮色。正是它們的存在，讓我的成長過程變得充滿樂趣和愉悅感，讓我能切切實(shí)實(shí)地感受到，自己掌控著自己的人生。同樣，它不用追求「控制」，無須要求一切都在自己的控制之中，不能越雷池一步。相反，讓生活適當(dāng)多一點(diǎn)不同，多一點(diǎn)「意料之外」，或許會變得更加有意思。我們總是在追逐效率，但為了效率，就不得不去追求對結(jié)果的控制。而正是這種對結(jié)果的控制，讓我們始終活在疲于奔命之中，難以得到真正的放松。許多研究都發(fā)現(xiàn)，在生活中，控制欲較高的人，對生活整體的幸福感會比控制欲較低的人更低。因?yàn)樗麄儠菀钻P(guān)注到事物失控的風(fēng)險和可能性。一旦失控，他們會感受到更強(qiáng)烈的負(fù)面情緒。但反過來，當(dāng)一切事物進(jìn)展良好時，他們往往也不會特別開心，而只是感到「如釋重負(fù)」 —— 因?yàn)樗麄儧]有多余的資源和空間，可以用來承載「開心」。因此，不妨把意外和變化當(dāng)成一種樂趣，從中感受到樂趣和收獲。不是從「一切都在我的控制之中」得到安全感，而是從「我能夠應(yīng)對各種變化」之中獲得安全感。只有當(dāng)你能夠放下這個執(zhí)念，能夠放下對一切事物的控制欲時，你的心靈，才能得到真正的自由。不用擔(dān)心錯過著世界上各種各樣的選擇和可能性，而是專注在自己的興趣、需求和方向上：這個世界提供的選擇再豐富，但跟我沒有關(guān)系，那又有什么值得遺憾的呢？日新月異的新技術(shù)，大家都在討論的話題，世界變化的趨勢和樣貌……許多人常常擔(dān)心錯過，擔(dān)心被世界拋下，以至于不得不疲于奔命，不斷跟著這些變化。但實(shí)際上，世界的變化，歸根結(jié)底需要落實(shí)到什么上面呢？落實(shí)到我們的成果和創(chuàng)造上。你再跟著騰挪轉(zhuǎn)身，了解的資訊再多，沒有變成你真正的創(chuàng)造，來填補(bǔ)和完善你的生命，又有什么意義呢？你怎樣度過你的一生，怎樣去填補(bǔ)生命的時間，從中挖掘和創(chuàng)造出意義，才是更重要的。說到底，「漫步」的本質(zhì)是什么？其實(shí)就是把定義價值和意義的標(biāo)準(zhǔn)，從外界拿回來，讓它重新回歸我們的手上。外界一直在告訴我們：你一定要快點(diǎn)走到目的地，才有意義，一切的路途都是為了更快地達(dá)到終點(diǎn)，不要耽于途中的誘惑。但這樣的生活方式，就會讓我們一直疲于奔命，一直抬頭望著跟終點(diǎn)的距離 —— 等我們走到終點(diǎn)時，很可能猛然發(fā)現(xiàn)，我們的生命也沒剩下多少了。所以，為什么不反過來，享受在這條道路上慢慢前進(jìn)的快樂呢？意義是由自己定義的，價值也是由自己制定的。你不需要去迎合別人、外界和整個社會為你指定的標(biāo)準(zhǔn)，而是要對自己的生命負(fù)責(zé)。它追求的是「充盈」。用你自己的方式，去完善和充盈你自己走出來的人生軌跡。你所行進(jìn)的每一步，都是你自己的選擇，也是你自己的積累和收獲。不妨在這條漫長的人生之路上，走走停停，隨意而行，順應(yīng)內(nèi)心，欣賞沿途的風(fēng)景，走出屬于自己的軌跡。這可能是我們，能夠?yàn)樽约核龅模钣幸饬x的事情。主動讓自己慢下來，摒棄對「效率」「時間」和「數(shù)量」的過度追逐，留出讓自己思考和喘息的時間，去思考更廣闊和宏觀的意義；關(guān)注過程和感受，從做事情的過程中獲得反饋和樂趣，關(guān)注自己在這個過程中的內(nèi)心感受和體驗(yàn)，而不是僅僅從達(dá)到結(jié)果獲得反饋；對一切保持好奇，無論在其他人眼中是否重要，順應(yīng)自己內(nèi)心的聲音和興趣，用游戲的態(tài)度探索這個世界，保持本初的熱情和好奇；去做長期的事情，無須追求短平快，不要只看到眼前的收益，試著去做一些長期的耕耘，呵護(hù)一顆種子，持續(xù)投入，等待春暖花開。
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