今天看到郭老《說(shuō)白傷寒論》第八講：養(yǎng)生新觀念，是穿插進(jìn)去的內(nèi)容，想到春節(jié)有朋友問(wèn)該怎么養(yǎng)生的問(wèn)題（聽(tīng)說(shuō)你在學(xué)中醫(yī)常常會(huì)碰到被問(wèn)如此的問(wèn)題），當(dāng)時(shí)說(shuō)了一句：你想聽(tīng)真話還是胡話？因?yàn)檫@個(gè)話題太大了，是是而非的東西誰(shuí)都可以說(shuō)上半天，想說(shuō)點(diǎn)與眾不同的觀點(diǎn)吧，又感覺(jué)無(wú)從說(shuō)起。今天看郭老此文，看看是否能從這個(gè)養(yǎng)生新觀念中延伸一下，暫且作為我對(duì)養(yǎng)生問(wèn)題的回答。

郭老說(shuō)養(yǎng)生是對(duì)健康人說(shuō)的，有病的說(shuō)養(yǎng)生有距離。這個(gè)好理解，比如有高血壓、高血糖的，且時(shí)不時(shí)會(huì)出現(xiàn)不適癥狀的，首先得把這個(gè)病治好（可不是用降壓藥、降糖藥控制指標(biāo)哦），再來(lái)談養(yǎng)生。但問(wèn)題是中國(guó)人三高及三高引發(fā)的心腦血管病的人群就占到總?cè)丝诘乃姆种?，亞健康人群至少比血管病人多一倍吧，那么真正健康的可能不?5%。若把亞健康也作為養(yǎng)生的對(duì)象（至少可以列入未?。┑故强梢哉f(shuō)了。

郭老的養(yǎng)生新觀念是什么？

一句話就是依靠生命本能生存、健康、長(zhǎng)壽。我們必須建立“生命自救”的觀念。唯有生命本能是時(shí)時(shí)與生命同在的“能”，盡管我們?nèi)庋劭床灰?jiàn)的，我們能看見(jiàn)的是這個(gè)“生命能”依附于身體器官上的“功能態(tài)”（就好比我們看不見(jiàn)電能，但我們能看見(jiàn)燈亮了），一切的臟器組織有一點(diǎn)缺損，礙不著生命，唯獨(dú)本能要有一個(gè)缺失，生命就結(jié)束。比如外界致病物進(jìn)入我們體內(nèi)，如果沒(méi)有本能排異系統(tǒng)的保護(hù)一會(huì)兒就不行。所以養(yǎng)生的重點(diǎn)也是如何保護(hù)好我們的生命本能。該如何保護(hù)呢？我的建議是為生命活動(dòng)建立良好的生態(tài)環(huán)境，就好比人類破壞了大自然的生態(tài)環(huán)境引起空氣、水質(zhì)、土壤污染，引發(fā)更多的自然災(zāi)害，現(xiàn)在各地政府投大資、下大力重新恢復(fù)生態(tài)環(huán)境。人體內(nèi)的生態(tài)環(huán)境同樣需要恢復(fù)和維護(hù)。這個(gè)指標(biāo)可不僅是體檢報(bào)告上的數(shù)據(jù)，而是我們自己最直接可感知到的變化：吃—睡—排。（之前公眾文中寫(xiě)過(guò)“什么是本能的吃”，“什么是本能的睡”，“什么是本能的排”）這三個(gè)指標(biāo)可以比較直接綜合地反應(yīng)出生命本能狀態(tài)（也就是跟動(dòng)物一樣的指標(biāo)，因?yàn)閺纳灸苌峡?，我們和?dòng)物沒(méi)有區(qū)別，都是大自然給予的一個(gè)護(hù)生養(yǎng)生系統(tǒng)），如果結(jié)合現(xiàn)代生物學(xué)語(yǔ)言表述，就是分泌、代謝、免疫生命三足鼎功能的平衡穩(wěn)定。對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，吃睡排是最核心的第一層級(jí)的指標(biāo)，下面分別作粗淺直觀簡(jiǎn)單的界定。

  食欲好，吃什么都有味道  

其一表明消化系統(tǒng)分泌功能好，包括唾液腺的分泌、胃腸腺的分泌、胰腺的分泌、膽汁分泌等涉及消化系統(tǒng)器官組織的分泌處于正常態(tài)。其二表明代謝功能好，如果胃腸道內(nèi)有東西積壓，不能及時(shí)下行排出去，食欲就會(huì)減低，甚至厭食；其三味覺(jué)好的指標(biāo)特別能體現(xiàn)你平常的飲食習(xí)慣，如果經(jīng)常吃肥甘厚膩（重口味）或含添加劑的零食、奶制品等，你不能做到吃什么都津津有味（特別是吃清淡的）。這個(gè)食欲好應(yīng)與病態(tài)的胃功能亢進(jìn)引起的食欲旺盛、或胰腺分泌失常的多飲多食多尿的糖尿病要區(qū)別開(kāi)來(lái)。

其一每天有一次通暢的排便，包括足夠的量及在短時(shí)間內(nèi)排完，沒(méi)有對(duì)谷道的粘連感，也沒(méi)有對(duì)馬桶的粘連感。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)達(dá)到這條就不那么容易，這個(gè)通暢的排便是循環(huán)、分泌和代謝系統(tǒng)處于一個(gè)良好狀態(tài)的集中體現(xiàn)，無(wú)論那個(gè)有障礙都會(huì)影響每天一次通暢的排便；其二小便通暢，包括排小便時(shí)通暢淋漓和小便清澈無(wú)雜染（包括正常的顏色、無(wú)泡沫、不渾濁、無(wú)沉積物等），若有生殖系和泌尿系循環(huán)分泌代謝功能失常的問(wèn)題，可以從小便中體現(xiàn)，有些是肉眼不容易看到的，可以通過(guò)尿常規(guī)檢查；其三每天要有點(diǎn)汗出，表明體表分泌、代謝、免疫功能的正常，體表循環(huán)好，排異通道沒(méi)有阻礙也表現(xiàn)在皮膚上，皮膚不干燥，還有點(diǎn)油膩感。

包括入睡不困難，不會(huì)時(shí)常醒來(lái)（能一覺(jué)睡到自然醒是最佳狀態(tài)），起床后神清氣爽。睡眠的好與不好特別能體現(xiàn)本能自主調(diào)節(jié)功能的正常與否（即交感和副交感神經(jīng)的平衡狀態(tài)），臟器功能有障礙的常常會(huì)在某個(gè)時(shí)段醒來(lái)（比如肝功能障礙常常會(huì)在凌晨1-3點(diǎn)醒來(lái)）。最明顯的是抑郁癥患者的失眠，極度的壓抑或極度的興奮都是因?yàn)榻桓猩窠?jīng)和副交感神經(jīng)平衡被打破，也就是生命本能功能的失常。

若以上吃睡排這個(gè)本能生態(tài)系統(tǒng)保持良好的運(yùn)行，至于吃什么不吃什么，吃多少喝多少都不是問(wèn)題。三方面分開(kāi)來(lái)說(shuō)，其實(shí)還是一個(gè)系統(tǒng)，它們本是相互依存、相互制約、互相發(fā)展的動(dòng)態(tài)平衡關(guān)系，就如郭老為了方便學(xué)員們理解把十一個(gè)本能系統(tǒng)分開(kāi)說(shuō)，其實(shí)就是一個(gè)。這是想養(yǎng)生的人需要建立健康生態(tài)系統(tǒng)第一層級(jí)的內(nèi)容（對(duì)于疾病帶來(lái)的影響不在此列），自己認(rèn)真仔細(xì)內(nèi)審一下，看看哪一項(xiàng)或哪幾項(xiàng)沒(méi)有達(dá)到（亞健康人群或多或少存在問(wèn)題），找一個(gè)懂生命本能的大夫咨詢幫助。

如果再要延伸一下到養(yǎng)生第二層級(jí)，需要借用《黃帝內(nèi)徑》上的養(yǎng)生大法來(lái)概括：“……上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！?/span>這個(gè)可以說(shuō)與生命本能無(wú)關(guān)的“術(shù)”的層面，更多與意識(shí)功能系統(tǒng)相關(guān)，包括運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活習(xí)慣、工作和情緒方面的調(diào)節(jié)等等，這個(gè)真不好說(shuō)，只能每個(gè)個(gè)體自己去認(rèn)識(shí)掌握一個(gè)平衡。本人之前說(shuō)到治本治標(biāo)的問(wèn)題，常常把第二層級(jí)作為治本之大法，其實(shí)對(duì)于生命而言，真正的本是本能，那個(gè)大自然給的人人都一樣的——與生俱來(lái)的——你看不見(jiàn)的能。但對(duì)常人來(lái)說(shuō)，這第一層級(jí)的養(yǎng)生和第二層的養(yǎng)生是密切相關(guān)的，第一層級(jí)出現(xiàn)的問(wèn)題常常需要從第二層級(jí)中找原因，第二層級(jí)出現(xiàn)的問(wèn)題常常是第一層級(jí)引發(fā)的，最終還是個(gè)互相依存、互相制約、互相發(fā)展的關(guān)系。這個(gè)不細(xì)說(shuō)了，每位想提高生命/生存質(zhì)量的，都可以自己審視一番，建立自己健康的生態(tài)系統(tǒng)。