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補(bǔ)氣血有順序，這三步對了才能事半功倍！ - 第一步：先健脾 氣血不足往往會伴隨脾虛，脾胃好營養(yǎng)才能輸送到全身，反之，如果脾胃虛弱，氣血生化的速度減弱。 【生活建議】： ①堅(jiān)持規(guī)律吃早餐：盡量在早上十點(diǎn)前吃完早餐； ②睡前揉腹：順時(shí)針或者逆時(shí)針揉肚子，能促進(jìn)脾胃的消化、吸收，增強(qiáng)脾胃功能； ③飲食不宜過飽：平時(shí)吃到7分飽比較好，以免積食影響脾胃功能。 - 第二步：祛濕氣 濕氣重的人常表現(xiàn)為面部出油、經(jīng)常犯困、渾身乏力、大便黏膩等等，濕氣重的人往往也伴隨著脾胃虛弱，進(jìn)而影響到氣血。 【生活建議】： ①飲食禁忌：不宜吃肥甘厚味的食物，不要喝酒，不能吃辛質(zhì)含量的食物。 ②用花椒艾葉泡腳：能幫助排出體內(nèi)的濕氣，建議泡20分鐘，身體微微出汗比較好。 ③喝薏米紅豆粥：有利水消腫、健脾祛濕的作用，堅(jiān)持喝還能美容養(yǎng)顏。 - 第三步：養(yǎng)氣血 健脾祛濕做好以后，這個(gè)時(shí)候再去補(bǔ)血，效果就比較好了，吃進(jìn)去的東西也能被消化和吸收，事半功倍。 【生活建議】： ①食療：平時(shí)多吃羊肉、枸杞、紅棗、赤小豆、阿膠等食物，能幫助補(bǔ)氣血。 ②適度運(yùn)動(dòng)：可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)。 ③喝五紅湯：用紅豆、花生、紅糖、紅棗、枸杞一起熬成粥喝，每周2次，有補(bǔ)氣血的作用。  |
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