早上一杯水：早晨起床第一件事便是喝涼白開水。早上起床胃氣較弱。故爾飲冷水以激胃氣。此為健康養(yǎng)生第一。換句話說，人剛睡醒的情況下胃氣較弱，還不能吃東西;只有喝涼白開水去刺激性消化道，促使下丘腦垂體造成餓感。

本人覺得溫水好點，就算涼白開水有十分益處，也不能全占了去，有健康養(yǎng)生老師說早上空肚飲白米醋水，蜂蜜檸檬水，三七水這些，能夠 自身調(diào)整。

注意肌膚保濕潤燥：在寒冬，由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風(fēng)吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質(zhì)的食品，如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質(zhì)含量，增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存。

注意關(guān)節(jié)保暖：由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。因此，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)，并可安神寧志，促進(jìn)睡眠。

堅持泡腳：堅持每天泡腳，能有效的減輕疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，泡腳的時候水的溫度一定要夠熱，當(dāng)覺得水開始冷的時候，可以再多加一點熱水，泡腳的時候熱水一定要漫過腳踝。對于寒濕重的可用君多健排寒足浴包配合使用更好。

飲食溫?zé)嵛鹪铮憾撅嬍硲?yīng)把握'適當(dāng)清淡’原則，由于冬季寒冷，人們喜食溫?zé)崾澄锏钟?，但必須注意的是，現(xiàn)代人營養(yǎng)多已過剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況，因此，若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等癥狀的.人，不可濫補(bǔ);而胃腸病、痛風(fēng)、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者，尤應(yīng)避免吃麻辣火鍋。在寒冬中，經(jīng)常吃冰冷的食物、喝清涼的飲料、冰品、陰性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黃瓜、胡瓜等)，導(dǎo)致身體內(nèi)外皆遭受虛冷之攻擊，到了隔年春天，身體的健康必然大受影響。

早中晚睪丸按摩：按摩治療法是中醫(yī)學(xué)的一大特點，它能夠 經(jīng)絡(luò)疏通，補(bǔ)腎壯陽溫補(bǔ)腎陽，根據(jù)對特殊位置男性睪丸的推拿養(yǎng)精，可做到療客觀功能問題的目地。培養(yǎng)用力立即推拿陰襄的習(xí)慣性是其方式 之一，常常推拿，男性睪丸便會改進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)。因為可常常不斷供求平衡男性睪丸以新鮮血液，自然會提高男性睪丸化生雄激素的工作能力，提高性功能。但這類方式 務(wù)必獲得教師具體指導(dǎo)，恰當(dāng)實際操作，并長期性堅持不懈。玉梨術(shù)、鐵襠功、養(yǎng)梨操全是對于男性睪丸的治療法。自然，用療理男性睪丸的專用型養(yǎng)精機(jī)，修復(fù)男性性功能的實際效果也會更好。

不必睡前才洗熱水澡：人體體溫太高就會抑止人的大腦褪黑色素的代謝，影響你的睡眠。因而，睡前才洗熱水澡決不聰明。聰慧的作法是，在臨睡前90分鐘淋浴，那樣直到臨睡時，人體體溫恰好降至最適合睡眠質(zhì)量的溫度。假如不得已在睡前冼澡，就在最終用涼水冰敷一下前額，也有利于人體體溫快速減少。

忌蒙頭睡覺：冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空氣混濁。如果蒙頭睡覺，會使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴(yán)重則會影響大腸生理功能，于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

注意溫差、預(yù)防感冒：初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習(xí)慣，不能適應(yīng)，因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風(fēng)寒。對于容易感冒風(fēng)寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預(yù)防感冒的發(fā)生。