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春天應(yīng)該如何預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生呢？主要做到如下4點(diǎn)：

1、注意保溫保暖。古話說(shuō)的好，春捂秋凍，就是要我們春天時(shí)候注意天氣的變化，及時(shí)添加和減少衣服，寧愿多穿點(diǎn)，也別凍著。尤其是早晚出門時(shí)注意保暖，手套帽子圍巾，該穿就穿，防止寒風(fēng)入侵體內(nèi)。

2、保持飲食合理。預(yù)防心腦血管病，飲食以粗糧、蔬菜為主，要做到低油、低鹽、低脂、低糖。多食豆制品，多吃魚，可以在有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)上，降低血液中膽固醇和血液的稠黏度，防止冠狀動(dòng)脈血栓形成。切記暴飲暴食。合理的飲食結(jié)構(gòu)是預(yù)防心腦血管疾病必不可少的一步。

3、注意勞逸結(jié)合。春天氣溫升高，人們更樂(lè)意戶外鍛煉，可以有效的提高免疫力，但鍛煉一定要適度、恰當(dāng)。不要過(guò)早出門，上午八九點(diǎn)鐘或下午四點(diǎn)鐘運(yùn)動(dòng)為宜。若在鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)身體不適、無(wú)力、氣短等情況，要立即停止運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不能硬撐，以免出現(xiàn)心肌缺血。對(duì)老年患者來(lái)說(shuō)，更要注意不要因?yàn)檫^(guò)度勞累誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

4、保持愉悅情緒。保持穩(wěn)定和愉悅的情緒可降低患心臟病的幾率。我們都知道生氣，焦慮、憂郁、悲觀等負(fù)面情緒，會(huì)引起血壓的波動(dòng)，會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，還會(huì)使血脂代謝異常。所以保持平穩(wěn)樂(lè)觀的情緒也至關(guān)重要。健康知識(shí)分享：

經(jīng)絡(luò)與情緒的關(guān)系！

心經(jīng)不通一一記仇 。肝經(jīng)不通一一發(fā)怒[小鼓掌]。脾經(jīng)不通一一抱怨。肺經(jīng)不通一一悲傷。腎經(jīng)不通一一壓力。心包經(jīng)不通一一壓抑[酷拽]。膽經(jīng)不通一一焦慮。胃經(jīng)不通一一急躁。小腸經(jīng)不通一一哀愁。大腸經(jīng)不通一一懊惱 。膀胱經(jīng)不通一一消沉??。三焦經(jīng)不通一一緊張 。對(duì)號(hào)入座，請(qǐng)問(wèn)您哪里堵了?健康知識(shí)分享：

【養(yǎng)生三字經(jīng)】多運(yùn)動(dòng)，控體重；少思慮，心安靜；少吃鹽，食清淡；少吃甜，多補(bǔ)鈣；少咖啡，多吃菜；少吃肉，多吃素；常喝茶，多吃醋；多淀粉，少脂肪；少吃干，多喝湯；常吃蝦，常吃魚；重健康，淡名利；天天笑，容顏少。愿健康

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【心火上頭，睡不著？】

睡眠不好，很難受，影響工作更影響身體健康。

敲敲心經(jīng)，可清心火助睡眠。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“心者，君主之官也，神明出焉?！毙慕?jīng)的正常，人體就能保持健康，海鷗中醫(yī)認(rèn)為，心屬火，為陽(yáng)，人體當(dāng)中，心陽(yáng)是本源，是陽(yáng)中之陽(yáng)，比較容易上火。

心火旺的人怎么敲打心經(jīng)呢？

可以逆著心經(jīng)的循行方向進(jìn)行敲打，也就是從小指端起沿著心經(jīng)的路線一路敲打到腋窩的極泉穴處。

重點(diǎn)敲打的穴位：少府穴、神門穴、少海穴、極泉穴。

注意心氣虛的人：就是從極泉穴向小指方向敲打，力度要輕。

最適宜敲打的時(shí)間：午時(shí)，中午11-13點(diǎn)，這時(shí)是心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間段。

時(shí)長(zhǎng)：10分鐘左右即可

敲打完心經(jīng)最好是可以平躺下來(lái)睡個(gè)午覺(jué)，安定心神的作用更好。

另外還有兩個(gè)穴位要重點(diǎn)按揉

1：勞宮穴

這個(gè)穴位對(duì)因心火熾盛，擾及心神，或痰火上擾等等都有清瀉心火的作用。

2、神門穴

神門穴是心經(jīng)的原穴，刺激此穴相當(dāng)于為心氣打開(kāi)一條通道，讓郁結(jié)的心氣暢通，具有安定心神，瀉心火的作用。

放松心情，讓自己處于一個(gè)放松的狀態(tài)，慢慢進(jìn)入睡眠。