安東尼·羅賓說過：

塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅持做的事。人生 90%的幸福是由好的習(xí)慣決定的。

在習(xí)慣養(yǎng)成這件事上，我栽過不少跟頭。比如減肥，反反復(fù)復(fù)減肥好幾次，每次都是最開始信心滿滿，每天堅持跑步，但是跑了幾天以后就放棄了，刮風(fēng)、天冷、太累都能成為不想跑的理由。再比如寫作，我之前看到別人一篇文章幾千字，就總想自己也寫長篇大論，結(jié)果堅持不了幾天就覺得太痛苦而放棄。

后來，接觸到了微習(xí)慣，我才豁然開朗，不再給自己立那種不現(xiàn)實的目標，而是把自律這件事最小化。堅持了一年微習(xí)慣的我，也收獲了很多意想不到的驚喜。默默看完了50本書，考到了人力資源管理師證，通過寫作投稿，做小紅書博主賺到了每月除工資外的5000元，成功減肥20斤，也比以前更自律了。

我們總是有千萬的開始，最后卻都差自己一個完成。所以，從現(xiàn)在開始，讓我們遠離三分鐘熱度，告別“開始愛好者”。

1、什么是微習(xí)慣

微習(xí)慣，就是把原本設(shè)定很大的目標改小，小到特別容易就可以完成，甚至不會失敗。比如，以前的目標是每天鍛煉，現(xiàn)在改成每天跳繩10個，俯臥撐1個；以前目標每天閱讀1小時，縮短成每天閱讀2頁書；以前目標每天寫作1000字，改變成每天只寫100字。

這些微習(xí)慣真的非常容易做到并輕松完成，而且不會給自身造成任何負擔。

?2、微習(xí)慣清單

1. 每天早起20分鐘，這樣每天屬于自己的時間就多了20分鐘，去做一些以前想做卻沒有做的事情。

2. 早上起來喝一杯溫開水，喚醒身體，讓身體補水排毒，減輕身體負擔。

3. 吃營養(yǎng)早餐，合理攝入蛋白質(zhì)、維生素，保障身體健康。豆?jié){，雞蛋都是很好的早餐選擇。

4. 寫日計劃，將每天要做的事情寫在紙上，每做完一項就打個??。

5. 睡覺前把白天發(fā)生的事情在腦子里想一遍，總結(jié)一下哪些事情做的好，哪些做的不好，分析下原因并思考解決方案。

6. 減少刷朋友圈、視頻、微博的次數(shù)，有這個時間多想想自己應(yīng)該怎么賺錢。

7. 記錄摘抄，遇到自己喜歡的句子隨時記下來，這樣我們在寫作的時候可以隨時引用。

8. 學(xué)會打扮自己，沒有人想要認識邋遢的人?？梢远嗫纯创┐畈┲?，美妝博主，一個淡淡的妝容就能讓你精神一整天。

9. 走路時抬頭挺胸，避免彎腰駝背，氣質(zhì)好了氣場自然也就強大了。

10. 保持正確的體態(tài)，就從不蹺二郎腿開始吧。

11. 久坐不利于身體健康，尤其對頸椎、腰椎都不好，每隔一段時間起來走走活動下，促進血液循環(huán)，順便遠眺窗外20秒。

12. 午休20分鐘，可以快速恢復(fù)身體能量，防止下午因為身體疲憊而打瞌睡。

13. 想要治好拖延癥，凡事先做10min，萬事開頭難，當你做了10min，你會發(fā)現(xiàn)繼續(xù)做下去也沒那么難了。

14. 少油少鹽的清淡飲食，身體和皮膚都會越來越好。

15. 每日閱讀，讀一些自己喜歡的書，提升自身知識儲備，豐富自己的認知和思維。

16. 定期斷舍離，一些不需要的物品可以放到二手網(wǎng)站賣掉，不僅能賺錢，還能讓生活變的寬敞。

17. 降低期待，不去對別人有過高的要求。

18. 用有用的信息攝入填滿空閑的時間，比如看紀錄片代替刷視頻，練字代替打游戲。

19. 強制儲蓄并且理性消費，減少不必要的支出，手中有糧，心中不慌。

20. 想運動卻害怕累，那就從每天10分鐘開始，哪怕是拉筋也可以。

21. 祛除濕寒最好的辦法就是泡腳，白天穿鞋束縛了一整天的腳，在泡腳后也可以得到徹底放松。

22. 加了別人微信及時改備注，以防需要時找不到對方。

23. 不把時間花在低質(zhì)無效的社交上，只有不斷提升自己，才能認識越來越厲害的人。

24. 少和負能量的人交流，不抱怨，避免自己成為負能量的傳播者。

25. 學(xué)做思維導(dǎo)圖，培養(yǎng)邏輯思維，形成系統(tǒng)性的知識結(jié)構(gòu)。

不要小瞧微習(xí)慣的力量，哪怕是一點點行動，也比毫不作為要強！每天完成一點點，積累起來，就形成了一輩子的好習(xí)慣！

讓我們一起加油，養(yǎng)成微習(xí)慣，成就大夢想！