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近日，《中國血脂管理指南（2023 年）》正式發(fā)布。這是時隔7年后的一次重要調(diào)整，這次的《指南》，篩選出了4大重點人群還首次提出“超高?！备拍?，一起來看看！
血脂異?？赡軙?span>導(dǎo)致多種心血管疾病 科學(xué)降血脂，記住這10點 專家表示，完全戒煙和有效避免吸入二手煙，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化性心血管疾病，并升高“好膽固醇”的水平。 每周進(jìn)行150 分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動，增強(qiáng)運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)血脂，但不規(guī)律的運(yùn)動鍛煉可能會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪增長。因此，一定要根據(jù)自身情況，選擇正確方式長期堅持運(yùn)動。 合理膳食對血脂影響較大，要注意限制飽和脂肪酸及反式脂肪的攝入，油脂攝入總量每人每日在20~25克。 用植物油這類不飽和脂肪酸代替動物油、棕櫚油等飽和脂肪酸。避免反式脂肪的攝入，常見的代可可脂巧克力、威化餅干、漢堡等食物中，反式脂肪酸含量都非常高。 對于血脂高危人群和高膽固醇血癥患者，應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)減少膳食膽固醇的攝入，爭取把每天膳食膽固醇的攝入量控制在300毫克以內(nèi)，300毫克大體相當(dāng)于一顆雞蛋的量。 指南建議，增加水果、蔬菜、全谷薯類、膳食纖維及魚類的攝入。 長期過度飲酒會對脂肪的代謝產(chǎn)生影響，尤其是會發(fā)展為脂肪肝，肝臟對脂肪的代謝能力下降，也容易導(dǎo)致血脂增高，最好是不喝酒。 睡眠對保持血脂健康非常重要，建議每天固定在23點前入睡。長期熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，內(nèi)分泌異常，從而誘發(fā)脂代謝紊亂等一系列問題。 2013年刊發(fā)的一項對9萬多名工人的抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，過去1年內(nèi)在工作上遇到困難的工人患血脂異常的風(fēng)險更高。有工作壓力的工人更容易出現(xiàn)“壞膽固醇”升高、“好膽固醇”降低的情況。 “管住嘴，邁開腿”，維持健康體重（BMI在20.0kg/㎡～23.9kg/㎡）有利于血脂控制；同時，建議腰圍控制在男性<85厘米、女性<80厘米。 如果通過生活方式仍舊無法改善血脂時，可以遵醫(yī)囑使用藥物，或者聯(lián)合用藥來控制血脂。 
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