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“燕子來時(shí)新社，梨花落后清明?！薄胺瞄燥L(fēng)送，春逢谷雨晴。”這幾句詩點(diǎn)出了四月的兩個(gè)節(jié)氣——清明和谷雨。四月，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？ 
清明 清明有著天清地明的意思。清明節(jié)，很多人都會(huì)到郊外祭掃，寄托對(duì)故去親人的思念。從天氣上來說，清明時(shí)節(jié)，細(xì)雨紛紛，草木萌動(dòng)。谷雨 谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。“雨生百谷”，在谷雨時(shí)節(jié)，雨水明顯增多，池塘里的浮萍開始滋生，春茶也在這個(gè)時(shí)節(jié)前后采收。度過了寒冬收斂之季，進(jìn)入四月后，大家不妨多到戶外踏青。正如白居易在《春游》中所說：“逢春不游樂，但恐是癡人”。踏青時(shí)，人們可呼吸新鮮空氣，呼出胸中濁氣，有利于排解心中煩悶，調(diào)暢情志。需要注意的是，由于天氣轉(zhuǎn)暖，人們的室外活動(dòng)增加，北方的桃花、梨花、杏花開滿枝頭，楊絮、柳絮也四處飛揚(yáng)，花粉過敏的人要做好防護(hù)。春季傳染病高發(fā)，如急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等，大家應(yīng)注意天氣變化，適時(shí)增減衣物，注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防傳染病。四月養(yǎng)生以補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)陰陽虛實(shí)為主。在這個(gè)時(shí)節(jié)，人們常見的癥狀有：陰虛陽亢導(dǎo)致的頭痛、頭暈、耳鳴、眼花、失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟、四肢麻木；肝腎陰虛導(dǎo)致的頭暈眼花、口澀而干、耳鳴耳聾、足跟時(shí)痛；陰陽兩虛導(dǎo)致的頭目昏花、面白少華、心悸氣短、夜尿增多等。在養(yǎng)生保健方面，大家應(yīng)防止勞累過度、情志不遂、房事過頻，以免肝失疏泄、腎失涵水；可選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)，如踏青、做操、打太極拳等。在飲食方面，大家應(yīng)注意定時(shí)定量，避免暴飲暴食。宜多食：菠菜、薺菜、蔥、山藥、枸杞、兔肉、水果等。宜少食：辛辣、油膩、寒性食物，如辣椒、肥肉、魷魚、螃蟹等。原料：山楂、山藥各30克，枸杞15克，兔肉500克，紅棗4個(gè)。做法：將紅棗去核，兔肉切塊、去除油膩的部分，再用開水脫去血水。將上述材料共同放入砂鍋中，加入適量清水，待煮沸后改小火煲2～3小時(shí)，調(diào)味，放溫后即可食用。功效：滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、活血化瘀。方中，枸杞可滋補(bǔ)肝腎、明目，山藥可健脾益腎，山楂可活血化瘀，紅棗可健脾益血，兔肉可補(bǔ)益中氣，非常適合人們?cè)谒脑率秤谩?/span>
作者：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師 王國瑋 |
