【本文選自作者《認知行為療法進階》一書，感興趣的讀者可以從當當、京東和淘寶等網(wǎng)店下單購買，進一步閱讀了解更多知識?！?/span>

既然成長經(jīng)驗中的負面經(jīng)驗構(gòu)成負性核心信念的支撐，認知行為療法和其他許多關(guān)注成長經(jīng)驗的咨詢流派一樣，就需要回到求助者成長的過去，處理過去的成長經(jīng)驗，修正負性核心信念的形成機制。

具體來說，認知行為療法首先要修正的是選擇性的負面記憶，為此咨詢師會邀請求助者回顧過去補充積極正面的記憶內(nèi)容，通過增加積極正面的經(jīng)驗記憶，平衡負面記憶帶來的影響，也為新的核心信念提供支持。

其次，需要重構(gòu)對過去消極情緒事件的認知和情緒體驗。這要求求助者講述過去那些傷痛的時刻，就是那些有著負性情緒記憶的事件。在咨詢過程中再現(xiàn)這個情境，對這個情境中的認知和情緒進行概念化，應用自動思維階段的技術(shù)對自動思維進行修正，一旦修正認知（變得不再自我否定了），求助者的情緒體驗也就會發(fā)生變化。如此一來，這個負性情緒記憶事件就變得不再支持或者較少支持負性核心信念了，而且負性情緒也減少（甚至消失了）。

第三，重建行為反應。求助者在負性情緒記憶事件中的行為反應，是在自我否定的認知解讀基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，并且這個行為反應也強化了求助者的負性核心信念。在這里，我們需要求助者在新的自動思維（修正后的認知）指導下，做出新的行為反應。一旦這樣做，這個負性事件的結(jié)局就發(fā)生改變，一出悲劇或許就變成了喜劇。

最后，重建與重要他人的關(guān)系。對于重要他人給自己帶來的傷害，求助者往往是憤懣的。客觀地說來，重要他人給我們帶來的影響一定是雙面的，有傷害和沖突的一面，也有溫暖和愛的一面。當求助者不再選擇性地關(guān)注重要他人給自己的負面影響，而且也能注意到他們對自己的照顧、溫暖和愛。求助者自己就會感到被肯定和被愛，這對修正求助者負性核心信念和鞏固正性核心信念也是非常重要。一個被重要他人愛和重視的人，才能是自愛和自我肯定的。

成年經(jīng)驗重構(gòu)策略的具體應用體現(xiàn)在后面的“傳記分析技術(shù)”和“兩個我的對話技術(shù)”中，請大家在學習這兩個技術(shù)的時候，從這些策略的角度仔細領(lǐng)會。