健康| 人體九大體質：你的身體狀態(tài)自查表

m彩虹之約h 2023-04-10 發(fā)布于新疆

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體質，是由先天遺傳和后天獲得所形成。人類個體所能保持固有的，相對穩(wěn)定的形態(tài)結構和功能活動，與心理性格具有關聯(lián)性。

個體體質的不同，使得人們在生理狀態(tài)下面對外界刺激的反映表現(xiàn)和適應程度存在差異，也會導致人體面對致病因子時所反映的程度和疾病發(fā)展趨勢存在不同。

所以，對體質的研究有助于分析疾病的發(fā)生和演變，可以通過自我管理和簡單食療進行改善。家長們也可在了解不同體質后，讓孩子更健康的成長。

陽虛體質

體質表現(xiàn)：由于陽氣不足，失于溫煦，以形寒肢冷等虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質狀態(tài)。具體表現(xiàn)為手腳發(fā)冷發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，受涼或吃冷的東西會拉肚子，比別人更容易感冒。

疾病傾向：腹瀉

改善方式：以溫補脾腎陽氣為主的水果有桂圓、紅棗、銀杏、荔枝、花椒等。少食生冷性寒的食物，比如冰水，冰激凌和生魚片等。

陰虛體質

體質表現(xiàn)：在中醫(yī)體質學上，身體缺水，被稱為陰虛體質。表現(xiàn)為怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅?？诖筋伾纫话闳思t、皮膚干燥、眼睛干澀、口干舌燥、大便干結。

疾病傾向：甲亢

改善方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、芝麻、百合等。少吃桂圓、荔枝等食物，中午保持一定時間的午休，晚上避免熬夜。鍛煉時控制出汗量，及時補充水分。

氣虛體質

體質表現(xiàn)：以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質狀態(tài)。表現(xiàn)為經(jīng)常出虛汗、呼吸短促、氣力不夠，容易感冒。生病后很難痊愈。

改善方式：常吃一些具有益氣健脾作用的水果，如大棗、桂圓、櫻桃、葡萄等。少食用如空心菜、生蘿卜。散步、瑜伽等舒緩身心的運動為主。

痰濕體質

體質表現(xiàn)：痰濕體質是由于機體睡液停滯不化了而導致痰和濕凝聚在一起，所以出現(xiàn)黏滯，重濁等主要特征的體質狀態(tài)。表現(xiàn)為胸悶或者腹部脹滿，腹部肥滿松軟，油脂分泌多，上眼瞼比別人腫，嘴里總感覺粘粘的，舌苔厚膩。

疾病傾向：中風、胸痹

改善方式：適宜吃的水果有山楂、荸薺等。忌吃的水果有石榴、大棗、柚子、橘子等。少食用甜食、油膩食物。

濕熱體質

體質表現(xiàn)：濕熱體質是以濕熱內(nèi)蘊為主要特征的體質狀態(tài)。表現(xiàn)為面部和鼻尖總是出油，容易生痤瘡，口苦或嘴里有異味，小便時尿道有發(fā)熱感，大便粘稠。

疾病傾向：黃疸

改善方式：適宜吃的食物有綠豆、冬瓜、藕，忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子等辛溫助熱的水果，少吃糖或巧克力。成人需戒煙酒，不宜過于勞累晚熟。適合爬山，游泳等運動。

血瘀體質

體質表現(xiàn)：體內(nèi)有血液運行不暢的潛在傾向或淤血內(nèi)阻的病理基礎。表現(xiàn)為皮膚會不知不覺出現(xiàn)青紫淤斑（皮下出血），容易產(chǎn)生黑眼圈，口唇顏色偏黯，刷牙時牙齦容易出血，眼睛常有紅絲。皮膚干燥、粗糙，常常出現(xiàn)健忘，性情暴躁等。

疾病傾向：中風、胸痹

改善方式：保持充足睡眠，可多食黑豆、紫菜、山楂、醋等具有活血散結、疏肝解郁作用的食物。

氣郁體質

體質表現(xiàn)：長期情緒不暢，氣機郁滯而形成的。表現(xiàn)為性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、精神緊張，焦慮不安。無緣無故的嘆氣以及乳房脹痛。

疾病傾向：抑郁癥、乳腺增生

調養(yǎng)方式：多食柑橘，有明顯的理氣解郁的作用。海帶、山楂、小麥等具有行氣、消食、解郁的食物。避免睡前飲茶、咖啡等提神醒腦的飲品。

特稟體質

體質表現(xiàn)：指過敏體質。表現(xiàn)為對空氣中的粉塵、花粉及為敏感，經(jīng)常出現(xiàn)鼻塞，打噴嚏等癥狀。皮膚一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。因四季變化、溫度變化或異味等原因而咳嗽的現(xiàn)象。

疾病傾向：哮喘、皮膚疾病

調養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡。少食用海鮮、堅果類容易誘發(fā)過敏的食材。

平和體質

健康的體質狀態(tài)。表現(xiàn)為體型勻稱、面色有光澤，精力充沛，食欲好。