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比菠菜營養(yǎng)10倍,唯一能稱為“飯”的菜!4月碰到使勁吃,補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵,換著花樣都吃不夠

 阿胡的小食光 2023-04-08 發(fā)布于江蘇

聽95歲的奶奶說,舊時(shí)每年三四月青黃不接時(shí),老家門口的幾棵榆樹就會(huì)被特別地照顧起來(被人偷的時(shí)候連樹皮都沒了),因?yàn)樗鼈円彩强梢浴肮埂钡目诩Z。

對(duì)于那時(shí)候的人來說榆樹所長的一切都是“飯”,因?yàn)槿藗儼阉?dāng)作主食一樣來填肚子,樹葉會(huì)拿來煮玉米糊糊,樹皮會(huì)拿來磨面做餅,榆錢就是窩窩頭的最佳搭配,現(xiàn)代年輕人看到會(huì)說那時(shí)候人真會(huì)吃,其實(shí)滿滿的都是心酸和無奈。

到如今榆樹皮和榆樹葉很少有人提起了,倒是榆錢依舊是很火,每到這個(gè)季節(jié)榆錢仍是一個(gè)“嘗春鮮”!榆錢含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)和少量脂肪,都是補(bǔ)充體力的東西,這也是有別于其他野菜,能夠被稱為“飯”的原因,再者就是它的鐵含量比較高,是菠菜的10倍,西紅柿的50倍左右,鈣質(zhì)也很豐富,加上其特有的“無草酸”,這樣鈣質(zhì)和鐵就能夠被充分地吸收利用起來,所以“填肚子”的同時(shí)也能強(qiáng)筋骨,補(bǔ)充營養(yǎng)。

榆錢經(jīng)典的吃法就是粉蒸,蒸窩窩頭,今天我把蒸窩窩頭的吃法改變一下,做成“榆錢卷”,可以當(dāng)作主食來吃,清香開胃有食欲,感興趣的可以試一試。

——榆錢卷——

食材準(zhǔn)備:榆錢,普通面粉,食鹽,食用小蘇打,清水,大蒜,生抽,香醋,芝麻油

第一步:新鮮的榆錢徹底地淘洗干凈,注意里面的一些枯葉、小樹枝要清理干凈,而后瀝干水分,再撒入半湯匙的食用小蘇打攪拌均勻。

第二步:往榆錢里加入普通面粉,再加入食鹽三四克左右攪拌均勻,而后少量多次加入清水,邊加入邊攪拌,直至可以聚攏起來揉成一個(gè)面團(tuán)為好,此時(shí)再將面團(tuán)蓋好松弛10分鐘時(shí)間。

第三步:時(shí)間到后,再次揉一揉面團(tuán),而后在案板上撒干面粉防沾,將面團(tuán)置于案板上,用搟面杖搟成一個(gè)大面皮,注意要多搟一搟,面皮盡量稍微薄一點(diǎn),如此口感更好。

第四步:然后往面皮上刷一層食用油,再從一頭卷起來,卷成一個(gè)長條,要卷的稍微緊一些。

第五步:改刀切成長短均勻的段,再稍微整理規(guī)整,立起來放入蒸鍋蒸熟就出鍋,吃的時(shí)候可以將榆錢卷打開,蘸著用蒜泥,生抽,芝麻油和香醋調(diào)制的料汁吃,別有一番好滋味。

——阿胡的烹飪技巧——

再簡單的菜肴也有烹飪小竅門:本菜譜中榆錢里加入了食用小蘇打,作用是為了防止榆錢高溫蒸煮后變色發(fā)黃而影響食欲,不喜歡的也可以不加,不過蒸的時(shí)間不宜太久。

卷的時(shí)候要刷一層食用油,要不然蒸好后就不分層了。

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