67歲的王大爺昨天夜里又被緊急送來(lái)了醫(yī)院，這已經(jīng)是這個(gè)月第3次了，這次不是因?yàn)閯e的，而是我們常吃的水果——香蕉惹得禍。

王大爺有十幾年的高血壓病史，前些年一直吃著苯磺酸左旋氨氯地平片，血壓控制得還不錯(cuò)，最近不知道怎么的，開(kāi)始“劍走偏鋒”——老是想通過(guò)不吃藥的方法來(lái)控制好自己的血壓，經(jīng)常從網(wǎng)上或者別人口中尋找降壓偏方。

前兩次他被緊急送來(lái)醫(yī)院是因?yàn)樗?tīng)說(shuō)喝酒能降壓、用蒲公英泡水喝能降壓，于是就偷偷停了降壓藥，控制血壓全靠“偏方”，沒(méi)想到因?yàn)檠獕哼^(guò)高突發(fā)心梗被緊急送來(lái)醫(yī)院。這次的降壓偏方更有意思，竟然是我們常吃的水果——香蕉。

“如果吃香蕉能降壓，那要降壓藥干什么？要我們醫(yī)生還有什么用？”醫(yī)生面對(duì)王大爺這樣的患者也十分無(wú)奈。

香蕉怎么會(huì)和高血壓扯上關(guān)系？到底能不能降血壓呢？

一、香蕉與高血壓

香蕉是日常生活中比較受歡迎的水果，其營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，每100克去皮香蕉中就含有20mg碳水化合物，0.66克脂肪，1.2g蛋白質(zhì)，此外還含有鈣、鐵、鉀、維生素C、維生素E及粗纖維等物質(zhì)。而要提到吃香蕉與高血壓，主要是香蕉中鉀的緣故。

在中國(guó)普遍存在“高鈉低鉀”的飲食習(xí)慣，特別是吃的鹽多，容易引起攝入的鈉過(guò)高，而這種飲食習(xí)慣是導(dǎo)致高血壓的重要因素之一，而且鉀元素?cái)z入不足、鈉元素?cái)z入過(guò)高還會(huì)引起心律失常，誘發(fā)心血管事件，所以臨床經(jīng)常建議高血壓患者減少鈉鹽的攝入，應(yīng)該適量補(bǔ)鉀，用鉀鹽代替鈉鹽。更有研究發(fā)現(xiàn)，人體適量增加鉀元素的攝入，可促進(jìn)鈉離子排出體外。

而每100g的香蕉肉中就約含有256g的鉀，在所有水果中是鉀元素含量名列前茅的。因此，吃富含鉀元素的香蕉是普通人增加鉀元素?cái)z入量比較容易實(shí)現(xiàn)的辦法。但是，單純依靠吃香蕉真的能降血壓?jiǎn)幔?/p>

二、單純依靠吃香蕉，真的能降血壓?jiǎn)幔?/h2>

從王大爺?shù)挠H身實(shí)踐來(lái)看，答案顯然是否定的！

為什么呢？

按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，成年人需要每天補(bǔ)充至少3.5g的鉀元素，而就香蕉中含有的鉀元素含量來(lái)看，需要吃至少3斤香蕉肉才行，這顯然不切實(shí)際。就算有人真的愿意每天吃3斤以上的香蕉，但是仍然出現(xiàn)很多問(wèn)題，比如：

1、不控制日常飲食，攝入的鈉元素仍然很多，這種情況依靠吃香蕉補(bǔ)鉀來(lái)平衡也是于事無(wú)補(bǔ)的；

2、容易造成營(yíng)養(yǎng)缺失，正常人如果吃3斤以上的香蕉肯定吃不下其他東西了，長(zhǎng)時(shí)間飲食過(guò)于單一，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡、營(yíng)養(yǎng)缺失等情況，增加其他疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)；

3、香蕉含糖量比較高，容易升高人體血糖。很多高血壓患者合并有二型糖尿病，過(guò)量進(jìn)食香蕉會(huì)導(dǎo)致餐后血糖升高過(guò)快，不利于血糖的控制。

也就是說(shuō)，依靠吃香蕉補(bǔ)充鉀元素來(lái)輔助降壓是可以的，但注意這種輔助降壓效果是比較微小的，單純依靠吃香蕉來(lái)降壓的做法是不可取的！

三、吃香蕉，同時(shí)注意這幾點(diǎn)，控制血壓平穩(wěn)達(dá)標(biāo)！

第一，堅(jiān)持科學(xué)用藥，切忌擅自停藥或減藥。降壓藥的效果是吃香蕉沒(méi)法比的，科學(xué)服用降壓藥是降壓最根本的方法。

第二，腎功能不全和急慢性腎炎患者要謹(jǐn)慎食用，這類(lèi)患者代謝功能減退，一次性進(jìn)食過(guò)多香蕉容易引起高鉀血癥，出現(xiàn)血壓異常升高、心律失常，所以要避免食用過(guò)多。

最后再次強(qiáng)調(diào)，不要依靠單純吃香蕉的方式代替降壓藥！