對(duì)于偏癱患者來(lái)說(shuō)，在康復(fù)的過(guò)程中由于肌肉的失神經(jīng)控制，在步行訓(xùn)練過(guò)程中很容易出現(xiàn)各種異常的姿勢(shì)和步態(tài)。

常見(jiàn)的異常步態(tài)有臀大肌無(wú)力（鵝步），臀中肌無(wú)力（鴨步），髂腰肌無(wú)力（提髖劃圈步態(tài)），股四頭肌無(wú)力（膝過(guò)伸），脛前肌無(wú)力（跨域步態(tài)）。

那么今天小編就針對(duì)其中的一項(xiàng)“鵝步”的臀大肌來(lái)進(jìn)行詳細(xì)的講解與訓(xùn)練方法。

臀大肌(gluteus maximus)是系髖肌后群肌之一，位于臀部皮下，為一四方形肥厚的扁肌。由于該肌肥厚，因此臀部為最常用的肌肉注射部位。

起點(diǎn)：髂骨翼外面，骶、尾骨背面及骶結(jié)節(jié)韌帶。

止點(diǎn)：股骨臀肌粗隆和髂脛束。

支配神經(jīng)：發(fā)自脊神經(jīng)骶叢的臀下神經(jīng)。(骶叢L5～S2)

作用：

近固定使大腿在髖關(guān)節(jié)處后伸和旋外；肌肉的上半部收縮可使大腿外展、下半部收縮可使大腿內(nèi)收。

遠(yuǎn)固定一側(cè)收縮，使骨盆轉(zhuǎn)向?qū)?cè)。兩側(cè)同時(shí)收縮使骨盆后傾。并使軀干后伸，維持身體站立的平衡。

01俯臥交替抬腿 

訓(xùn)練要點(diǎn)：腰部不要發(fā)力，防止腰部過(guò)度屈曲，產(chǎn)生疼痛；

抬起、下落過(guò)程中，保持勻速，充分感受肌肉收縮；

02跪姿后踢腿 

訓(xùn)練要點(diǎn)：控制速度，肢體和骨盆不發(fā)生旋轉(zhuǎn)；

支撐時(shí)，腰腹收緊，踢腿時(shí)，高度不宜過(guò)高，與地面平行即可；

03立位后側(cè)踢腿 

訓(xùn)練要點(diǎn)：保持骨盆始終處于中立位，抬腿角度不宜過(guò)大；

若無(wú)法保持軀干穩(wěn)定，可扶住椅子保持肢體平衡；

04彈力帶臀橋 

訓(xùn)練要點(diǎn)：臀部抬起時(shí)，控制肢體沿下背至中背部緩慢離開(kāi)地面；

發(fā)力抬起臀部至大腿與軀干0°角；

一側(cè)腿伸直在最高點(diǎn)并與另一側(cè)大腿平行；

05杠鈴?fù)瓮?nbsp;

訓(xùn)練要點(diǎn)：雙腿屈膝撐地，肩部靠至椅上，杠鈴放于髖部；

下降至低點(diǎn)時(shí)臀部不要觸地；

由臀部發(fā)力向上頂髖至初始位置；

06保加利亞深蹲 

訓(xùn)練要點(diǎn)：屈膝下蹲至大腿與地面平行即可，角度不宜過(guò)大；

下蹲時(shí)保持重心向后向下，不宜過(guò)度向前；

臀大肌的訓(xùn)練方法還有很多種哦，以上訓(xùn)練方法，要根據(jù)個(gè)人能力去選擇，訓(xùn)練時(shí)也一定要注意個(gè)人安全，不要過(guò)度疲勞哦~

（部分來(lái)源網(wǎng)絡(luò)）

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