情緒不好，所有的養(yǎng)生都是徒勞的！

睜眼看天下 2023-03-29 發(fā)布于山東

展開全文

前段時間，話題#原來胃是情緒器官#沖上微博熱搜榜首位。一句“氣到胃疼”，不再是夸張的調侃，而是情緒影響身體的真實寫照。正如博主@許超醫(yī)生說的那樣：“當你和別人吵架時，為了保證你有足夠的精力'戰(zhàn)斗’，大量血液會向肌肉集中。但這樣一來，消化系統(tǒng)供血不足，胃腸道功能失調，胃黏膜受損的概率便大大增加。” 很多時候，我們感到腸胃不適，都會下意識覺得是自己吃了不干凈的東西、三餐不規(guī)律或是加班熬夜。殊不知，胃疼可以是吃出來的、累出來的、也可以是氣出來的。按照疾病研究中心的統(tǒng)計，國內胃病患者目前已超過1.4億人。而胃癌發(fā)病率，相較30年前更是翻倍。面對不斷攀升的數(shù)據(jù)，越來越多人呼吁關注胃腸調理。這當然沒有錯，但缺少一個好的情緒，所有養(yǎng)生都是徒勞。

1、事實上，在情緒對身體的影響中，胃病只是冰山一角。世界衛(wèi)生組織就曾有過統(tǒng)計，包括冠心病、心肌炎等在內的200多種疾病，背后都有不良情緒的影子。人生不如意者十之八九，而每次過度的失落、思慮和憤怒，都是對自己身體的消耗。華大基因CEO尹燁在哥本哈根攻讀博士時，因為得不到滿意的實驗數(shù)據(jù)，整個人陷入極為煩躁的狀態(tài)。不到半個月，尹燁出現(xiàn)頻繁胸痛的癥狀，洗澡時更是發(fā)現(xiàn)淋浴間掉滿自己的頭發(fā)。有段時間，他精神恍惚到極致，甚至感到自己隨時可能猝死實驗室。在朋友的開導下，尹燁暫時放下繁重的科研任務，抽出一周的時間在校園周邊游覽。丹麥的自然風光，撫慰緊繃的身心，讓他感到堵在胸間的塊壘逐漸被蕩滌開來。而情緒得到舒緩，尹燁重新感到精神飽滿，并且很快在研究中取得突破。他后來做客《圓桌派》時感慨：“情緒一旦不好，不需要積郁成疾，你的身體當天就有明確的感覺。” 尹燁還基于自己的研究發(fā)現(xiàn)，進一步指出不良情緒會導致基因積累有害的突變。一旦免疫系統(tǒng)沒有及時捕捉，病變基因就可能發(fā)展成癌癥。保持一個好心情，真的能救命。不僅是胃，任何器官的疼痛，都是身體的一種求救信號。就像中醫(yī)上說的那樣，怒傷肝，痛傷肺，思傷脾，恐傷腎。每當我們感到不適，并非身體不爭氣，恰恰是身體比我們更關心自己。

無嗔即無病，心寬壽自延。放下負面情緒，保持身心舒暢，是對每個器官最好的回應。

2、有人曾說：“一個失落的靈魂能很快殺死你，遠比病毒來得快?！?nbsp; 身處這個時代，每個人都要面對各種外部壓力。但直接決定生活質量的，是我們內在的狀態(tài)。最近重溫《茜茜公主》，對女主角茜茜的經(jīng)歷印象很深。她嫁入奧地利皇室后，一直享受最高規(guī)格的待遇。每日三餐，由專業(yè)廚師烹調并按時送到她面前。累了，會有全國最好的調理師前來照料；乏了，可以隨時躺進最華麗舒適的皇家浴池。在普通人看來，擁有這樣的生活條件，茜茜自然過得健康無慮。可在她生下第一個孩子后，太后按照宮廷禮儀，將孩子交由專業(yè)人士教養(yǎng)。看不到孩子，天生開朗的茜茜，整天郁郁寡歡。不到半個月，她消瘦得連禮服也無法穿上，還感染上肺炎。父母聽聞茜茜的身體狀況，立刻前往維也納，將她接回到巴伐利亞的老家。離開宮廷的錦衣玉食，重拾鄉(xiāng)下的粗茶淡飯，茜茜卻在親人的簇擁下，感到久違的放松。白天，跟著父親上山打獵；晚上，依偎在母親身旁，就著燈火看書、做針線。骨肉分離的傷感，被揉碎在樸素而又溫馨的時光里。等到奧皇親自來接茜茜時，她不僅找回往日的平和樂觀，就連肝病也奇跡般痊愈。美國作家愛默生說過：“快樂的性格，是健康的根基。” 一個人時刻被負面情緒裹挾，不等生活出手，自己便已潰不成軍。而那些保持健康的人，也并非天生和煩惱絕緣。只是他們懂得，時刻將內心打理妥帖，不以物喜，不以己悲。心無掛礙，百病不生，不被情緒所驅遣，便是最好的養(yǎng)生。

3、沈從文有過一句話：

“就我性格的必然，是應付任何困難，一貫沉默接受。既不灰心喪氣，也不呻吟哀嘆。” 這并不是說，我們要徹底消除自己的情緒。而是通過積極的引導，讓情緒在任何情況下都處于可控的狀態(tài)。

對此，我有3個建議。

1. 與人相處，只篩選，不改變。《老友記》中有這樣一段情節(jié)。某天，莫妮卡聽到有人說她“控制欲很強”。莫妮卡每天想著如何讓對方改變看法，還為此吃不下飯，睡不著覺。男友錢德勒聽聞她的苦惱，笑著開導她：“世上覺得你控制欲不強的人那么多，你干嘛非得跟個另類打交道？” 一個人無論再優(yōu)秀，都不可能做到讓所有人滿意。我們要做的，不是努力改變不接受自己的人，而是從人群中篩選出值得相處的那部分。只篩選，不改變，人生能減少一半以上的煩惱。2. 與自己相處，專注可控的，放下不可控的。你是否有過這樣的經(jīng)歷：就快寫完的論文，因為電腦宕機丟失了大半；熬夜做的材料，領導看了一眼就全盤否掉；明明每一步都按客戶的要求來做，交付時對方又要讓你從頭來過……，每天都會遇到各種讓人抓狂的狀況，而應對這些狀況，本質上是與自己相處的過程。最不值得的，就是把應對方式降格為情緒發(fā)泄。不僅于事無補，反而縱容外界對自己的二次傷害。董宇輝曾說：“對可控的事情全力以赴，對不可控的局面一笑而過。” 對此有個很好的做法，就是隨身攜帶一份待辦清單。每次遇到不順心時，就打開待辦清單看一眼。當你知道還有那么多事情可以被改變時，你就沒有時間去悲傷、生氣和抑郁。3. 與生活相處，舒緩腳步，避免內耗。心理學中有一個“隱形情緒低落癥”。意思是說，有些人看上去干勁十足，但并非意味著他們沒有負面情緒，而是這些情緒沒有顯現(xiàn)出來?？旃?jié)奏的當下，我們?yōu)樯顣円贡疾?，仿佛只要跑得足夠快，就感覺不到低落的情緒。但被忽視的情緒不會消失，只會堆積內心深處，帶來失眠、頭暈，以及各個器官的不適。工作再忙，生活再累，也請為自己留出一段打理內心的時光。每天早起半小時，一段沐浴陽光的慢跑，可以放松情緒壓力，也能極大降低心梗等急性病的發(fā)病率?；蛘咴谌胨埃槌?0到15分鐘靜坐冥想，讓積壓一天的情緒在腦海中緩緩流動一遍。不管生活如何讓人精疲力竭，卸下情緒的負累，醒來便又會是充滿干勁的一天。

看過這么一句話：

“總說身體很脆弱，但你永遠不知道身體為了你有多么努力。哪怕是你自己都不在意的情緒，身體也會想盡辦法提醒你，你正在用情緒傷害自己?！?nbsp; 是啊，在看不見的地方，身體為了我們的健康，做了它能做的所有事。而我們要做的事只有一件，那就是不辜負關心我們的身體。成年人的世界，沒有容易二字。但只要不被情緒打敗，憑這堅強而溫柔的身體，生活便奈何不了我們。