老媽催著老爸去菜市場買洋蔥，而且要整袋子往回買，有七八十斤，說是以后天天頓頓都必須吃洋蔥，她聽人說老年人多吃洋蔥既能防心腦血管病還抗癌，還說西蘭花、大蒜、紅薯等等都防癌，每天也必須吃而且要多吃。老爸直抱怨每天就那幾樣，讓人吃飯的欲望都沒有了，就盼著我們周末回來了能改善一下吃點“好”的。

老年人是最關(guān)注健康的人群，對每天吃什么能防病養(yǎng)生最為重視，但也常常會因此走進一些誤區(qū)，比如吃洋蔥能軟化血管，吃西蘭花能防胃癌、吃紅薯能防結(jié)直腸癌等等，也給一些別有用心的人推銷所謂防癌保健品提供了可趁之機。

實際上，日常吃喝確實與防病養(yǎng)生有密切關(guān)系，但并不是通過單一的哪一種食物起作用的。舉個簡單的例子，夏天把食物放在常溫下，很快就是腐敗變質(zhì)，保存在冰箱中就能多保存幾天，為什么？是因為食物所處的環(huán)境不同。

同樣的道理，洋蔥中確實含有前列腺素A有抗氧化作用，西蘭花含有硫代葡萄酸苷有助于抗炎殺菌，但需要一次吃6公斤以上，這些物質(zhì)的獲取量才有可能發(fā)揮預防作用，更何況如果體內(nèi)不缺少這些物質(zhì)，機體還會選擇性地不吸收。所以要想通過吃喝防病養(yǎng)生，最關(guān)鍵的是要做到營養(yǎng)均衡，給機體營造一個類似冰箱儲存食物的內(nèi)環(huán)境，才能真正起到想要的效果。

其實，維護這樣的內(nèi)環(huán)境需要從多方面入手，不僅僅是吃喝，還有很多細節(jié)，這里為大家列出8個應當關(guān)注的重點，這也是專家們經(jīng)大量研究總結(jié)出來的，看看你做到了幾個？

NO1：將體重指數(shù)（BMI）保持在18. 5-23. 9的范圍內(nèi)。,

NO2：每天進行30-60分鐘持續(xù)出汗的運動

NO3：不喝少喝含糖飲料

NO4：每天鹽的攝入量不超過5克，不吃少吃腌制食品

NO5：每周吃豬牛羊等紅肉不得超過500克，盡可能不吃加工的肉制品，每周至少吃兩次魚蝦。

NO6：男性每天酒精含量不超過25克，女性不超過15克

NO7：一日三餐要有蔬菜、水果、全谷類和豆類，每周最好吃25種以上

NO8：不要用膳食補充劑取代食物