![]() 通過一段時(shí)間的實(shí)踐,我發(fā)現(xiàn)一個(gè)非常好的現(xiàn)象,只要注意好合理膳食、有充足的睡眠加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,并做些針對性的局部按摩,立刻就會讓全身感覺舒適。這樣極其簡單的操作,好像不需要有專門的基礎(chǔ)訓(xùn)練,也可以做得還不錯(cuò)。我記得一位健身教練的話,他說,哪里有酸痛按哪里,即可促進(jìn)血液的循環(huán),加快修復(fù)。短的時(shí)間可達(dá)到恢復(fù)身體的作用,可謂是立竿見影。確實(shí),只要我們養(yǎng)成了合理的飲食習(xí)慣,營養(yǎng)的吸收就可以達(dá)到均衡;充足的睡眠又保證了精力的充沛,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動更能促進(jìn)基礎(chǔ)代謝的正常,長此以往,這就是人體最喜歡的舒適狀態(tài)。老年人的基礎(chǔ)代謝在逐年變慢,其實(shí),如果借助外力按摩的方式,血液的循環(huán)是可以得到改善的,平常多注意合理的膳食結(jié)構(gòu),身體的進(jìn)出口通道就順暢多了,甚至能夠體會到像年輕時(shí)一樣的勃勃生機(jī)。因此,哪里不舒服按哪里的極簡按摩方式,應(yīng)該是值得提倡的。要相信,人體的感知系統(tǒng),就是我們最好的隨身大夫。 |
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