一個(gè)家族當(dāng)中如果有一個(gè)人長(zhǎng)壽，那么會(huì)被整個(gè)家族羨慕，其他人也會(huì)覺(jué)得這個(gè)家族非常有福氣，是人丁興旺的表現(xiàn)。

很多人都非常好奇長(zhǎng)壽人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣上，要從他們的身上探尋長(zhǎng)壽的奧秘，近幾年來(lái)，因?yàn)槿藗兩钏胶歪t(yī)療技術(shù)的飛速發(fā)展，平均壽命在逐年提高。

很多老人能活到80歲以上已經(jīng)不足為奇，還有很多百歲老人，有人說(shuō)壽命會(huì)藏在臉上，真的是這樣嗎？

健康長(zhǎng)壽一直以來(lái)都是不少人的愿望，活到多少歲才算長(zhǎng)壽呢？

2018年，世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報(bào)告中顯示，全球總體人口平均預(yù)期壽命達(dá)到72歲，其中女性壽命預(yù)期仍高于男性，前者為74.2歲，后者為69.8歲。

人在這一生當(dāng)中，生老病死是一個(gè)不可避免的過(guò)程，長(zhǎng)壽一直是人們永恒的追求，平均壽命只是一個(gè)數(shù)字，很多人達(dá)到了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，但是卻飽受疾病的折磨。

所以能達(dá)到平均壽命，活到72歲就已經(jīng)算不錯(cuò)了，不必過(guò)于追求長(zhǎng)壽，要懂得知足常樂(lè)，具體問(wèn)題具體分析，保持健康長(zhǎng)壽身體還是要“事在人為”。

壽命長(zhǎng)不長(zhǎng)，看臉能知道？

有研究表示，70歲以后，從外貌上看起來(lái)更年輕的人，預(yù)期壽命會(huì)更長(zhǎng)。這項(xiàng)研究的受試者都是雙胞胎，基因和成長(zhǎng)環(huán)境非常相似，在兒童和青年時(shí)期，外貌幾乎沒(méi)有什么差別。

但是到了老年期之后，外貌慢慢發(fā)生了變化，這是因?yàn)槭艿搅饲榫w，生活環(huán)境，行為習(xí)慣的影響。

也就是說(shuō)如果一個(gè)人生活環(huán)境好，懂得保養(yǎng)，沒(méi)有煩惱，外貌看起來(lái)會(huì)更年輕，預(yù)期壽命也會(huì)更長(zhǎng)。

如果經(jīng)長(zhǎng)期因喝酒，患有抑郁癥，焦慮癥，外貌就會(huì)發(fā)生變化，比如毛孔粗大，頭發(fā)干枯，斑點(diǎn)和皺紋多，不僅如此，身體器官功能也會(huì)受損，端粒長(zhǎng)度比同齡人短。

壽命“藏”在臉上？長(zhǎng)壽的人臉上或有這4個(gè)特征，占一樣也恭喜

嘴唇紅潤(rùn)飽滿(mǎn)

上了年紀(jì)的人嘴唇的顏色會(huì)發(fā)暗，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)效果容易變硬，變脆削濃度會(huì)上升，血液循環(huán)不是很順暢，就容易出現(xiàn)血管堵塞，進(jìn)而引發(fā)中風(fēng)、心梗等。

老年人通過(guò)嘴唇能夠查看自己是否血液循環(huán)出現(xiàn)了問(wèn)題，如果嘴唇紅潤(rùn)飽滿(mǎn)，說(shuō)明血液循環(huán)良好，氣血充足，更大概率會(huì)長(zhǎng)壽。

目光有神

雖然說(shuō)老花眼是正常的現(xiàn)象，還有的老人會(huì)出現(xiàn)白內(nèi)障，眼白渾濁等問(wèn)題，超過(guò)80歲的老人沒(méi)有這些問(wèn)題的話(huà)，說(shuō)明了容易長(zhǎng)壽。

這是因?yàn)檠凵袂辶?，眼不花的老年人，視覺(jué)器官和大腦皮層生理功能良好，眼睛明亮也說(shuō)明肝腎功能良好，精氣神旺。

耳朵厚大

古人認(rèn)為，耳朵大的人腎氣充足，腎氣足的人更容易長(zhǎng)壽，有研究發(fā)現(xiàn)，很多百歲老人的耳垂都比較長(zhǎng)，甚至超過(guò)了兩厘米。

但并不是說(shuō)耳朵大的人就一定能夠長(zhǎng)壽，人的長(zhǎng)壽和耳朵的大小沒(méi)有必然的聯(lián)系，只是長(zhǎng)壽者的一個(gè)生理現(xiàn)象。

牙齒堅(jiān)硬

牙齒是人體各項(xiàng)器官和細(xì)胞中最堅(jiān)硬的一個(gè)器官，牙齒的完好與否能夠判斷出一個(gè)人的健康狀況，如果牙齒出現(xiàn)了問(wèn)題，會(huì)引起消化吸收障礙等疾病。

如果牙口好能夠避免患上這些疾病，如果老年人的牙口還不錯(cuò)，長(zhǎng)壽的概率就會(huì)大一些，如果牙齒都掉了，咀嚼食物會(huì)有困難，身體得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)影響健康。

想要健康長(zhǎng)壽，保持這5種健康生活方式

保持健康飲食習(xí)慣

每天要保證攝入新鮮的蔬菜，水果，還要適當(dāng)攝入紅肉，豆類(lèi)每周不少于4次，魚(yú)蝦類(lèi)每周不少于一次。

保持健康的飲食習(xí)慣，能夠保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)元素，只吃素，或者只吃肉的話(huà)都是不對(duì)的，要保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。

不吸煙

我們都知道吸煙有害健康，煙草當(dāng)中的致癌物至少有69種，每天都吸煙的話(huà)，體內(nèi)積累的致癌物會(huì)越來(lái)越多，對(duì)身體非常不利。

研究表明，長(zhǎng)期吸煙的人得肺癌的概率是非吸煙者的3~30倍，所以為了身體的健康，要遠(yuǎn)離香煙。

維持健康的體型

研究表明，肥胖和大多數(shù)疾病都有關(guān)，比如脂肪肝，三高等，還容易誘發(fā)癌癥，所以想要健康長(zhǎng)壽，就要維持健康的體型。

BMI控制在18.5~27.9之間，就是健康的體重，除了體重指數(shù)之外，也可以通過(guò)腰圍來(lái)自測(cè)，女性的腰圍不能超過(guò)85厘米，男性的腰圍不能超過(guò)90厘米。

保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人，身體素質(zhì)和抵抗力要更強(qiáng)一些，有研究數(shù)據(jù)顯示，40歲開(kāi)始保持運(yùn)動(dòng)的人，即便患上了心腦血管疾病，死亡率也能下降43%。所以想要健康長(zhǎng)壽就要保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)。

每天喝充足的水

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)說(shuō)明，每天保持充足水分?jǐn)z入的人，往往壽命更長(zhǎng)！一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于女性，應(yīng)該每天喝1.5-2.2升水，男性則是2-3升，這些水包括直接喝的水、飲料等以及食物中含有的水分。