網(wǎng)球腳步是基本功，并且是擊球前最重要的組成部分，運用自如的腳步，能夠彌補(bǔ)擊球點的不足，能夠最佳控制球。初學(xué)者和掌握一定擊球要領(lǐng)的球友，應(yīng)當(dāng)重視腳步的練習(xí)。

1.介紹幾種素質(zhì)練習(xí)，是準(zhǔn)備活動，還是訓(xùn)練后的耐力和協(xié)調(diào)性等的訓(xùn)練。

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最簡單的腳步訓(xùn)練從跳繩開始：單搖、雙搖、編花均可，他能使腳步靈活自如。

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扔接網(wǎng)球的腳步練習(xí)，是在網(wǎng)球場上的小技巧，他練習(xí)球感、眼神和精神集中力。

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繩梯訓(xùn)練是腳步不可缺少最佳手段，可以在繩梯的間隙之間做各種迂回、跳躍和錯步練習(xí)。

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踢足球，借以提高我們對身體鍛煉的興趣，足球還是腳步的最佳輔助鍛煉手段。

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利用球場的邊線、底線和直角，做各種方式的腳步轉(zhuǎn)換，是鍛煉腳步的好方法。

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創(chuàng)造基本條件，可以用呼啦圈、藤圈和類似標(biāo)志，做訓(xùn)練腳步的輔助設(shè)施。

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突然的轉(zhuǎn)身迅速扭轉(zhuǎn)腳步是網(wǎng)球場上經(jīng)常出現(xiàn)的情況，平日里要加強(qiáng)訓(xùn)練。

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各種腳步，采用靈活機(jī)動方式，可以根據(jù)自己的情況制定。

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在訓(xùn)練腳步的同時，腕力、臂力、胸大肌、肩部肌、腰腹肌及還有超耐久力的訓(xùn)練也要加強(qiáng)。

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2.實戰(zhàn)練習(xí)必不可少，他能給我們帶來以練代賽的氛圍，在比賽時是一個平日訓(xùn)練高難度再現(xiàn)的場景，可起到穩(wěn)定心理的作用。

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分腿墊步即是從雙腳的小跳步開始。

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端線后場的分腿墊步。

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轉(zhuǎn)換步也是常用的一種訓(xùn)練方式。

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不是一味地向前跑動擊球，有時要經(jīng)常做向后或側(cè)向退步，為了找到最佳擊球點。

擊球熟練的運動員，可以把場外的球，打回場內(nèi)，即：outside in,這需要快速的反應(yīng)和協(xié)調(diào)的動作。

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單反進(jìn)攻是費德勒的拿手好戲，他具有熟練的提前判斷球路能力，還有堅韌的上肢和胸背等各肌肉群力量。

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正手側(cè)身攻球，是運動員經(jīng)常用的殺手锏。

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身體素質(zhì)非常重要，比賽時需要有控制全場的能力，這一點網(wǎng)球老將阿加西曾經(jīng)也是高手。

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一邊后退，一邊側(cè)身，還是為了進(jìn)攻。

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全場左右大角度的跑動，為進(jìn)攻創(chuàng)造有利條件。

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