60歲以后，身體很多機(jī)能走下坡路，表現(xiàn)較多見的是腿腳酸軟、腰背酸痛、手腳發(fā)麻抽筋等，影響上下樓梯、走路。

男人多是年輕奔波勞碌，疏于調(diào)理，中老年就會(huì)出現(xiàn)一些病痛，越積越多；女人有的是年輕時(shí)風(fēng)寒血淤，各種毛病逐漸疊加，或是停經(jīng)后雌激素減少，使骨頭逐漸變脆，人顯老態(tài)。

特別注意的是，由于年紀(jì)增長(zhǎng)，骨頭慢慢流失鈣質(zhì)，變脆了，跌倒或磕碰引起骨折，就成為噩夢(mèng)，愈合恢復(fù)很難，這是精血不足、筋骨虧虛的集中表現(xiàn)。在中藥寶庫(kù)中，一些強(qiáng)身健體、壯骨強(qiáng)筋的藥材，可用于腰腿酸痛、腿腳乏力、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。

1、黃芪

黃芪是聞名的“平民”補(bǔ)氣藥，與人參齊名，藥店都有，以產(chǎn)于山西的“正北芪”為上佳，其味甘、偏微溫，歸脾、肺經(jīng)，通常用于補(bǔ)中益氣，升陽(yáng)固表，利尿消腫，排膿脫毒等。黃芪補(bǔ)的是元?dú)猓酝ㄟ^(guò)調(diào)理氣血不足，改善筋骨乏力的問(wèn)題，而且對(duì)骨折后恢復(fù)愈合較慢的，有明顯作用。

食用黃芪，可干嚼，泡水，煮粥，注意每天用量不超10克，避免上火，而且在感冒發(fā)熱、腎陰虛、有熱毒時(shí)不宜食用。

2、杜仲

杜仲是我國(guó)特有的名貴滋補(bǔ)藥材，大多來(lái)自杜仲樹的皮，偏溫，入肝、腎經(jīng)，《神農(nóng)本草》中有很高的評(píng)價(jià)，可補(bǔ)肝腎、降血壓、強(qiáng)筋骨、安胎等，能經(jīng)常服用，可補(bǔ)中益氣，強(qiáng)筋壯骨。

杜仲的藥材有效成分鎖得比較緊，不建議泡水喝，可配伍玄參、砂仁、大棗等煎服，每次用量不超15克。日?？捎枚胖倥c排骨煲湯，或與豬腰同煨。冬季時(shí)節(jié)，進(jìn)補(bǔ)效果最好。

3、骨碎補(bǔ)

聽名字就知道這個(gè)藥材的功效，沒錯(cuò)，它號(hào)稱“骨頭碎了、折了”都能補(bǔ)起來(lái)，中藥歌訣稱：骨碎補(bǔ)溫，折傷骨節(jié)，風(fēng)雪積痛，最能破血。骨碎補(bǔ)氣微、味淡、有苦澀感，實(shí)際上是一種蕨類，不能種植，要經(jīng)砂燙去毛，至微微鼓起才算制成。

骨碎補(bǔ)不僅可用于骨傷，還可用于日常的補(bǔ)腎、強(qiáng)骨，很多主治骨質(zhì)疏松的藥物，都有骨碎補(bǔ)的成分，很多中老年人認(rèn)為喝骨頭湯能補(bǔ)鈣、壯骨，這是誤區(qū)，骨頭湯補(bǔ)鈣的效果還不如牛奶，且油膩不利于吸收。筋骨受傷，用骨碎補(bǔ)配合其他中藥，可較快見效。

4、破故紙

這個(gè)名稱很奇怪，它還有另一個(gè)稱呼：補(bǔ)骨脂。該藥可以溫養(yǎng)筋骨，溫腎助陽(yáng)，溫脾止瀉，歸脾、腎經(jīng)，可抗骨質(zhì)疏松，西醫(yī)有專門研究該藥的成分，發(fā)現(xiàn)其主要成分“補(bǔ)骨脂二氫黃酮”，對(duì)骨細(xì)胞起到增殖促進(jìn)作用。

破故紙可與菟絲子配伍，燉瘦肉食用，各取15克配250克瘦肉，加入生姜調(diào)味，大棗提氣，可治療腰腿酸軟，小便頻繁，并能延年益壽。

5、續(xù)斷

古時(shí)候接骨必備藥，又叫“接骨草”，味辛、苦澀，歸肝、腎經(jīng)，可補(bǔ)肝益腎，強(qiáng)筋壯骨，行氣通脈，治療跌打損傷，對(duì)腰酸背痛也有效果。

如果有扭傷跌傷、筋骨損傷，出現(xiàn)腫痛和酸麻，可用續(xù)斷為主，配當(dāng)歸、乳香、沒藥、三七，使瘀血盡快祛除，修復(fù)筋脈和骨頭。

另外，續(xù)斷也是一味延壽藥，配上杜仲、巴戟天、肉蓯蓉等藥材，可使腎精充足，提高生活質(zhì)量。

當(dāng)然，這5味中藥是提供一個(gè)具體的思路，腰酸腿疼、手腳無(wú)力、筋骨酸麻的病因有很多，要通過(guò)具體診斷，辨證論治，對(duì)癥下藥。