大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，到了一定年紀(jì)，明顯感覺(jué)到自己的小毛病越來(lái)越多：

越來(lái)越容易累、往沙發(fā)上一坐，都不想動(dòng)；

臉色黃沒(méi)有光澤、毛發(fā)枯容易掉、眼花、健忘；

平時(shí)總是沒(méi)精打采，說(shuō)話(huà)有氣無(wú)力，稍微干點(diǎn)活，便累得不行；

有時(shí)還會(huì)頭暈、沒(méi)精神、總是犯困想睡覺(jué)……

這種狀態(tài)，還真應(yīng)了那句老話(huà)“人過(guò)40天過(guò)午”——人一過(guò)四十，好像真像太陽(yáng)過(guò)了正午，體質(zhì)漸漸往衰落的方向開(kāi)始發(fā)展了...

事實(shí)上，從中醫(yī)的角度來(lái)看，這些癥狀都?xì)w結(jié)于缺少了氣血的滋養(yǎng)。

人過(guò)四十，陽(yáng)明脈衰，脾胃受傷，氣血生化乏力，氣血不和，人的臉色失去氣血的濡養(yǎng)，就會(huì)難看萎黃，精氣神不佳。

那么，何謂“氣血”，氣血不足又該如何“補(bǔ)”上呢？

01

氣血不足百病生

7個(gè)信號(hào)提醒您氣血不足

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾說(shuō)“人之所有者，血與氣耳”，又曰“血?dú)獠缓?，百病乃變化而生”?/p>

丹溪有云“氣血沖和，萬(wàn)病不生，一有怫郁，諸病生焉。”可見(jiàn)氣血的充盈和暢對(duì)于人的重要性。

中醫(yī)概念中的“氣血”中的“血”即血液，它是行于我們的脈中，循環(huán)流注于全身，具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)、防御、調(diào)節(jié)器官活動(dòng)作用的一種物質(zhì)。

而“氣”，它是我們?nèi)梭w內(nèi)活力很強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)不息的一種極細(xì)微物質(zhì)，是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，血液的流動(dòng)循行靠氣來(lái)推動(dòng)。

“氣主煦之，血主濡之”，氣血的溫煦濡養(yǎng)功能的正常運(yùn)作，才能使人體的臟腑，四肢維持、發(fā)揮正常的生理功能。

然而，現(xiàn)代人大部分本身底子不好，“耗氣血”的行為習(xí)慣，基本每天都在做：

生活工作壓力大，焦慮、思慮過(guò)度，都在無(wú)形中消耗津血；

脾氣急躁、生悶氣，不僅易致肝氣郁結(jié)，還會(huì)耗傷氣血；

久坐不動(dòng)、經(jīng)常睡不好、熬夜加班，也會(huì)氣血虛；

口味重、飲食不規(guī)律，傷脾胃，更是從源頭上耗血。

而女性因?yàn)闀?huì)經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕、生育和哺乳，更容易發(fā)生血虛的情況，尤其是到了中年以后氣血虧虛的情況更加明顯，這也是為什么同年齡段的中老年女性會(huì)比男性更容易顯老的一個(gè)原因。

氣為血之帥，血為氣之母，氣與血中一方虛弱或是運(yùn)行失常，就會(huì)影響及另一方，氣血不足日久，還會(huì)出現(xiàn)氣血俱傷，肢體、臟腑、五官、百脈失于濡養(yǎng)，容易誘發(fā)各種身體問(wèn)題！

出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，就說(shuō)明氣血不足，在透支身體了：

1、皮膚粗糙暗黃、沒(méi)有光澤，舌苔薄白；

2、眼睛內(nèi)眥顏色淡白，眼睛有血絲，甚至渾濁、發(fā)黃；

3、頭發(fā)干枯分叉、長(zhǎng)得慢、掉得多，早早冒出白頭發(fā)；4、甲床色淡，指甲有豎紋，或指腹有褶皺，顏色蒼白或青紫色；

5、手腳冰涼、易麻木，怕冷，經(jīng)常感冒；

6、頭暈力乏，飲食減少；

7、入睡困難，易驚易醒，夜尿多，打呼嚕或呼吸聲重。

符合的越多，越要引起注意。當(dāng)身體出現(xiàn)這些表現(xiàn)，就是在提醒您，該補(bǔ)氣血了！

02

冬季補(bǔ)氣血

吃它就夠了

“氣正血正，百病不生”。說(shuō)到如何補(bǔ)氣血，大家先想到的肯定是“婦女之友”——藥食同源的阿膠。

在《本草綱目》中，阿膠被稱(chēng)為上品。其味甘性平，是很好的補(bǔ)血載體，易被人體吸收。

傳聞，楊貴妃服用阿膠來(lái)養(yǎng)膚若凝脂的好容顏；慈禧也愛(ài)用阿膠調(diào)養(yǎng)身體。

《全唐詩(shī)》記載：“楊貴妃暗服阿膠不肯道，卻說(shuō)生來(lái)為君容。”

慈禧做懿嬪時(shí)身體不適，后服阿膠以調(diào)養(yǎng)，得以痊愈而懷胎生下同治。此后對(duì)阿膠情有獨(dú)鐘，終生服用。

撇下古代美女用它養(yǎng)顏的說(shuō)法不談，中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，作為中藥中的“上品”，寒冷的冬季正是服用阿膠滋陰補(bǔ)腎的好時(shí)候，男女皆可食用~

阿膠單吃過(guò)于滋膩，養(yǎng)生專(zhuān)家推薦將它做成阿膠糕來(lái)食用，可以增加它的適口性，也能大程度地發(fā)揮它的滋補(bǔ)之效。

黑芝麻，是滋陰之物，滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟，從而養(yǎng)血益精，還能幫助打通任督，和暢氣血。

核桃，味甘、性溫，有溫補(bǔ)肺腎、潤(rùn)腸，養(yǎng)氣的作用。

紅棗，味甘、性溫，大棗有補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)血安神的功效。

枸杞滋腎，潤(rùn)肺，補(bǔ)肝，明目。

（養(yǎng)生大國(guó)醫(yī)）