一般來(lái)說(shuō)，健康孩子的頭發(fā)應(yīng)該是烏黑緊密且光亮潤(rùn)澤的，摸起來(lái)順滑舒服?！端貑?wèn)·六節(jié)藏象論》中說(shuō)：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發(fā)”。

頭發(fā)的生機(jī)狀態(tài)與腎有關(guān)，我用一棵樹(shù)來(lái)打個(gè)比方，腎精就是樹(shù)根，氣血負(fù)責(zé)輸送營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)是果實(shí)或樹(shù)葉。如果腎精、氣血不足，自然就沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸?shù)筋^上，果實(shí)（頭發(fā)）就稀稀拉拉，又枯又黃。

孩子稚陰稚陽(yáng)，腎發(fā)育不足，若平時(shí)還不注意順應(yīng)四時(shí)、作息有序，肆意玩鬧消耗陽(yáng)氣，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)腎精不足，容易感到精神不濟(jì)、體虛疲乏，嚴(yán)重的甚至還會(huì)出現(xiàn)掉很多頭發(fā)、牙齒松動(dòng)等癥狀。

如果家長(zhǎng)們覺(jué)得自家孩子頭發(fā)稀少發(fā)黃、平日也沒(méi)什么精神的樣子，就說(shuō)明小孩存在腎精不足的問(wèn)題，可以煮一道黑芝麻紅棗米湯（食療方見(jiàn)文末，下同）。

《本草新編》說(shuō)道：“凡黑須髭(zī)之藥，缺烏芝麻則不成功。蓋諸藥只能補(bǔ)腎，而不能通任督之路也?！币馑际钦f(shuō)：凡是烏發(fā)的藥，里邊兒缺了黑芝麻，就只能成功一半，只能把藥力補(bǔ)到腎里，通不了任督二脈。

黑芝麻可以補(bǔ)肝腎之陰、脾腎之陽(yáng)，還能明目、疏通經(jīng)絡(luò)、滋養(yǎng)皮膚，搭配補(bǔ)益氣血的紅棗和健脾滋陰的小米，對(duì)強(qiáng)健發(fā)質(zhì)、養(yǎng)發(fā)黑發(fā)有很好的效果。

還會(huì)有家長(zhǎng)和我反饋孩子不僅頭發(fā)少，有時(shí)候還會(huì)掉頭發(fā)，看著頭發(fā)堵在下水口，真令人心驚。

孩子頭發(fā)少、掉發(fā)的原因除了是因腎精不足，還有可能是平日飲食不加節(jié)制，比如吃了太多肉、水果、零食等。孩子“脾常不足”，故易消化不良，濕滯中阻，脾土受困，其運(yùn)化水液出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重，堆積在體內(nèi)形成痰濕。

當(dāng)痰濕內(nèi)阻日久，就會(huì)導(dǎo)致氣血無(wú)法正常濡養(yǎng)頭皮，痰濕水汽上泛頭部會(huì)侵蝕發(fā)根，導(dǎo)致頭皮瘙癢、頭發(fā)發(fā)育得不好，還可能會(huì)脫發(fā)，同時(shí)還會(huì)伴隨舌苔厚膩、身體困乏、喜歡肥甘厚味、大便粘馬桶等癥狀。

這種情況就需要消積健脾，清淡飲食，以清為補(bǔ)，用新三星湯+茯仙清+素食3天，會(huì)有不錯(cuò)的效果。

健脾還有一個(gè)好處，是因?yàn)槟I精需要脾運(yùn)化的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充，脾腎協(xié)作，氣血也能更好地輸送，幫助孩子擁有更好的狀態(tài)。

控制飲食的期間可以給孩子煮一碗健脾補(bǔ)腎豬骨湯，口味清淡，對(duì)腸胃不會(huì)有太大的無(wú)負(fù)擔(dān)，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且這個(gè)湯大人喝了也有作用，可以全家一起分享。

通過(guò)上面2道食療方，強(qiáng)腎補(bǔ)血健脾，三者同時(shí)發(fā)力，孩子的身體會(huì)得到有效的滋補(bǔ)，且我推薦的食療方補(bǔ)而不膩、行而不滯、緩而不峻，可久服，不會(huì)給孩子的身體增添負(fù)擔(dān)。

我一直強(qiáng)調(diào)，孩子不是縮小版的成人，不管是食療還是用藥，都需要耐心補(bǔ)養(yǎng)，慢慢來(lái)，平時(shí)多學(xué)習(xí)科學(xué)的養(yǎng)育知識(shí)。家長(zhǎng)們可以看看我的《許尤佳教授說(shuō)兒童脾胃養(yǎng)護(hù)》，并學(xué)以致用，幫助孩子保持健康的狀態(tài)。