太極拳行拳走架過(guò)程中，“腰頂”非常重要。楊家老譜三十二目的第八目專講“身形腰頂”。其曰：

身形腰頂豈可無(wú)，缺一何必費(fèi)工夫。

腰頂窮研生不已，身形順我自伸舒。

舍此真理終何極，十年數(shù)載亦糊涂。

另外，三十二目還有兩處強(qiáng)調(diào)“腰頂”。一是第九目“太極圈”：“退圈容易進(jìn)圈難，不離腰頂後與前”；二是第十二目“太極人盤八字歌”：“幾何若是無(wú)平準(zhǔn)，丟了腰頂氣嘆哦”。腰頂有兩層含義，一是做名詞，指腰部和頭頂兩個(gè)部位，二是做動(dòng)詞指腰頂動(dòng)作。做名詞用的時(shí)候告訴我們，頭頂要在腰中求，此文不做重點(diǎn)論述，此文重點(diǎn)論述做動(dòng)詞用的時(shí)候腰部用力方法。

腰頂之所以重要，是由其所處位置骨盆是人體最大關(guān)節(jié)，結(jié)構(gòu)既復(fù)雜又精細(xì)決定的，如果差之毫厘，則謬之千里。骨盆有骶骨和髖骨組成，骶骨由尾椎和尾閭構(gòu)成，髖由髂骨、坐骨、恥骨組成，骶骨與髂骨通過(guò)骶髂關(guān)節(jié)與髖骨相連，人剛出生的時(shí)候，骶髂關(guān)節(jié)縫是送開有間隙的，隨著年齡增大，長(zhǎng)年累月在重力不斷下壓作用下，骶髂關(guān)節(jié)縫黏連成一體，行拳走架目的之一就是打開和拉松骶髂關(guān)節(jié)縫。知道此目的，就知道了骨盆此處骨骼結(jié)構(gòu)方向了。第一，骶骨與髂骨要前后拉開，骶骨用力方向是向前頂，髂骨用力向后拉。第二，尾骨與坐骨上下拉開，尾閭向前上兜，坐骨向后下座。

骨盆各骨骼用力方向圖

通過(guò)總結(jié)分析骨盆上述受力情況，我們發(fā)現(xiàn)“腰頂”不是一味向前或向后頂，它是兩對(duì)作用力和反作用力：一是骶骨向前、髂骨向后的一對(duì)前后作用力和反作用力；二是尾骨向上、坐骨向下的一對(duì)上下的作用力和反作用力。“骶”與“抵”同音、“髂”與“卡”同義，髂骨就好似卡在上下骶骨和股骨之間的一個(gè)卡點(diǎn)，外形似卯，承接骶骨之榫，起到承上啟下、連接中下盤的作用。古人在科技不發(fā)達(dá)的情況下，把骨盆兩大骨頭取名骶骨、髂骨，并創(chuàng)造“兜底”詞匯，用同音、象形方法告訴我們?nèi)粘Ｉ钪泄桥柩恳裱岸怠焙汀暗帧眱蓚€(gè)字的用力方法，既形象又貼切，不得不佩服我炎黃華夏祖先的智慧！