3月13日晚上8:00

法律博主、行走的法條機李浩源

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網(wǎng)絡上有句高贊的話：

“說每個女人的臉上，都寫著她讀過的書、跑過的步，敷過的面膜和吃過的維生素。”

再是天生麗質難自棄的容顏，也終難敵過歲月的侵襲。

唯有后天的努力和自律，才能在時光中，一點點拉開和同齡人的距離。

倘若一個女人，能夠享盡歲月偏愛，備受時光垂青，長得遠比同齡人年輕，那么多半是因為下面這幾個習慣。

曾看過這樣一則新聞：

浙江杭州一位35歲的女白領為了保持身材，長期對自己的飲食進行嚴格控制：15年來，都堅持著“少吃主食”的原則。

每天只會在早、午餐的時候吃一些粥或是面食來充饑；而晚餐，即便是再餓，她也堅決不吃一粒米飯。

這樣長期不健康的飲食習慣，讓她的經(jīng)期變得紊亂不堪，面色一天比一天暗黃，甚至還伴隨著牙齒的松動和大量脫發(fā)的癥狀，整個人看上去，就像是老了好幾十歲一樣。

起初，她還一度認為是自己工作壓力太大，才導致身體出了問題，可醫(yī)生卻告訴她：

“她的身體，就是因為不好好吃飯才出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象；由于長期營養(yǎng)攝入不夠，才讓她的脾胃都虧虛了?！?/p>

愛美之心人皆有，身為女子，或許誰都想擁有一副年輕曼妙的身姿。

所以，有越來越多的女孩子都像這位女白領一樣不敢多吃、習慣節(jié)食。

平時對自己極盡嚴苛，偶爾遇見了喜歡的口味，才敢暴飲暴食地放肆一次。

殊不知，這些不規(guī)律的三餐、不合理的飲食習慣，都在日復一日之中蠶食著你身體的根基。

中醫(yī)里講：“得胃氣者生，失胃氣者死。”

善待自己的脾胃，歲月才會還你一個健康的身體；規(guī)律的三餐、合理的飲食，是這世間養(yǎng)生的第一良方。

當你開始好好吃飯，保持營養(yǎng)健康的三餐，年輕的體態(tài)自會慢慢向你靠近。

看過一位叫@一只老鼠的博主發(fā)布的視頻。

視頻中，她曬出了自己跑馬拉松以來斬獲的眾多獎牌，并且能夠輕松地完成一字馬的動作。

可她并非什么專業(yè)的健身人士，而是一位61歲的尋常女性。

在她55歲之后，才開始進行長跑運動、學習瑜伽。

雖然如今已過花甲之年，可鏡頭下的她依舊身材纖細、體態(tài)輕盈。

《美國心臟病學會期刊》曾發(fā)表的一篇研究報道，其中表明運動能夠有效地延緩衰老。

在這項研究中，倫敦大學的博士研究團隊找了138位志愿者，對他們的心血管進行了核磁共振檢查，然后要求他們開始為期半年的跑步訓練。

6個月過后，研究人員發(fā)現(xiàn)：他們的血管年齡逆轉了4歲左右。

原來，只要堅持長期合理的運動，就可以讓血管年齡逆轉；而這種影響，幾乎在所有年齡段都有效。

沒有人能在時光里永遠不老，但那些長期堅持運動的人，卻會在歲月里活得更加年輕。

選擇一項合適的運動吧，讓汗水代謝掉那些糟糕的情緒，排泄掉那些身體里的頑疾。

運動不會讓歲月停滯不前，但能為你筑起一方銅墻鐵壁去抵御時光的遷移，讓人活得更為暢快舒心，走得更為步履輕盈。

不久前，刷到一則讓人動容的視頻：

一個女孩正在街頭踩著滑板，她看上去身姿矯健、動作也格外的嫻熟。

可讓人震驚的是，她的左腿是一條金屬的假肢。

她的名字叫胡月，在08年汶川地震中不幸失去了一條腿。

最初的時候，她也陷入過低迷，感到自卑無比，長年累月穿著長褲，生怕別人看出她的異樣。

可無論她怎樣在意，都無法改變那些已經(jīng)成定局的事情，不過是在周而復始地折磨自己而已。

漸漸地，她開始調整自己的心態(tài)：不再介懷別人知道她的假肢，反倒是大大方方地示人。

而且還想盡辦法去裝飾它，讓它變得更美麗、更酷炫，更契合自己的身體。

她希望別人在看到她的殘缺時，不再是同情，而是欣賞那專屬于她的星光熠熠。

如今的她，也的確做到了，帶著那條閃閃發(fā)光的腿去滑雪、去起舞，去完成各種自己喜歡的事情，把每一天都活得明媚無比。

你我生而為人，其實誰的過往都難免有一些溝溝坎坎、磨難辛酸。

可頻頻回望，只會讓自己再度深陷泥潭；不如就讓往事隨風，莫要讓昨天的雨，再淋濕了今天的自己。

所謂的歲月無痕，不是上蒼偏心，而是擁有一個壞的記性。

即便身處陰霾，也要抬頭仰望星光；即使把前程過往翻篇，才能讓那些身后的煩惱，再也無法叨擾。

汪曾祺在《人間草木》中寫道：“一定要愛點什么，恰似草木對光陰草木的鐘情。”

人來世上走一遭，日子平淡無趣是常態(tài)，波瀾壯闊是意外。

可若有一方自己的熱愛，就能支撐起生命的疲憊和光陰的瑣碎。

一位叫@婆婆的美好時光的網(wǎng)友，在抖音上分享了她婆婆作畫的日常：

她婆婆自從退休后便迷上了畫畫，從此一發(fā)不可收拾。

一個花甲之年的老太太在書桌前一待就是好幾個小時，勾勒、描繪、上色，每一個環(huán)節(jié)，老人家都干得津津有味。

如今婆婆已經(jīng)94歲高齡了，每天還是要畫上幾個小時。

書房里擺滿了她琳瑯滿目的畫作，每每介紹起作品的時候，她就開心得如同孩子一般。

我想，心懷著熱愛之人，生命中始終都會有一方凈土。

那一團叫做熱愛的火焰，讓胸膛之中跳動的那顆心永遠年輕。

無論到了什么樣的年紀，哪怕日子平淡無趣，生活也會在不經(jīng)意間生出無數(shù)的小歡喜。

作家@李筱懿在她的社交媒體賬號上，分享過她的日常作息：

每天雷打不動4:45起床寫稿，因為早上的時間無人打擾，她大概每天能寫2500字，一年加起來就是90萬字左右。

這樣的頻率，可以保證她一年出一本質量不錯的書籍。

因為早起，她的睡眠時間也格外規(guī)律，幾乎每天十點半就準時上床。

健康的作息也讓她獲益不少：面色變得紅潤，也很少生病，堅持了6年下來，她還出了8本暢銷的書籍。

想起高爾基說過的一句話：

“哪怕是對自己一點小小的克制，也會使人變得強而有力?！?/p>

是啊，放縱之心人人都有，晨起的時候，誰不想多流連一會兒被窩，多享片刻的安逸；深夜時分，誰不想多刷一會兒手機，抓住這難得自由的光陰。

可欲望一旦開了口子，就會如洪水猛獸般來襲；唯有懂得克制，才能把人生的方向盤牢牢握在手里。

不放縱口腹之欲，肥胖和疾病才會離你遠去；

不放縱物質之欲，生活才能回歸簡單和安寧。

保持自律，是一個女人在這世間最好的滋養(yǎng)品。

在網(wǎng)上，看到過一組高贊的圖片：

鏡頭捕捉到了幾位滿頭銀發(fā)的老太太，她們之中有人穿著合體的旗袍，有人戴著小巧的珍珠耳飾。

即便是青春已經(jīng)不再，也擋不住骨子里透出來的那股優(yōu)雅的氣質。

評論區(qū)里，網(wǎng)友們紛紛留言稱：看著這些老太太，感覺變老好像也沒什么可怕的了。

白發(fā)戴花君莫笑，歲月從不敗美人，大抵就是如此吧。

真正的衰老，不是從長出第一根白發(fā)或第一條皺紋開始的，而是從喪失了愛美之心、放棄了自我管理開始的。

沒有人規(guī)定過什么樣的年齡，才是最美的年紀。

人生這條路上，從來都是一站有一站的風景，一歲有一歲的味道。

20歲的美自有青春靚麗，30歲美可以是溫柔知性，40歲的美也可以是從容大氣。

就算是到了白發(fā)蒼蒼的年紀，只要始終保持那顆愛美之心，愿意好好打點和全力綻放自己，便能在時光的長河里歷久彌新，活出別樣的風情。

一個人先天的容貌是父母給予的，可跟隨她一生的談吐、氣質和胸襟卻是自己修來的。

你用什么樣的方式去生活，歲月就會一五一十回饋于你。

你若足夠自律，養(yǎng)成一個良好的作息，自能更好地抵御住歲月的考驗和刁難。

你若放習慣放縱，沒有好好善待自己，那時光也自會在你身上留下濃墨重彩的一筆。

愿你我都能在時光里善待自己，就算皺紋終將刻在臉上，也別讓它刻在心上；在每個年紀里都能綻放出自己的美麗，把每一天都過得明媚歡喜。

點亮【在看】，自信的女人最美麗。

作者 | 蘇綰，想要用文字治愈你心底的荒涼。

主播 | 童童，公眾號：童童陪你讀書，微信視頻號：童童陪你讀書