在中老年人圈里，我們常會(huì)聽到這樣的話：人老了，都會(huì)血液黏稠，血管里長斑塊！？其實(shí)，這種說法是錯(cuò)的！

并非老了都會(huì)血液黏稠：

要當(dāng)心高粘血癥，也被稱為（高粘滯血癥）因一種或幾種血液粘滯因子升高，導(dǎo)致血液粘稠，血流速度減慢，血液中的脂質(zhì)堆積在血管內(nèi)壁上，因此引發(fā)的官腔狹窄、供血不足，從而增加腦血栓、心肌缺血等危險(xiǎn)。

如當(dāng)你經(jīng)常覺得頭暈乏力、困倦不已、記憶力減退、胸悶氣短、視力模糊、晚上清醒等，可能不只是身體衰老的表現(xiàn)，也可能與高粘滯血癥有關(guān)。

如果你懷疑與高粘滯血癥有關(guān)，也可能去醫(yī)院做下血流變測定，重點(diǎn)看下血液粘度。

另外，還有的人認(rèn)為高脂血癥會(huì)導(dǎo)致血粘度增高，引發(fā)血液黏稠。這也是不對(duì)的，因?yàn)檠吼こ聿灰欢ǘ际茄咭鸬?，還可能與細(xì)胞濃度過高、血細(xì)胞聚集性增高、血細(xì)胞變形性減弱等相關(guān)。

那么，面對(duì)血液粘稠應(yīng)該怎么辦？據(jù)傳，多喝水就能稀釋血液、緩解血糖黏稠、疏通血管，是這樣嗎？

多喝水，確實(shí)是一種方式，如經(jīng)過一晚上的睡眠，機(jī)體通過皮膚、出汗、呼吸等，已經(jīng)散發(fā)部分水分，即早晨的第一泡尿液顏色偏深的原因。

此時(shí)最需要大家補(bǔ)充水分以及能量，每天晨起后喝杯溫開水，有助于稀釋血液黏稠，但至于過多的疏通血管，甚至作用在心腦血管疾病上，就不要多想了，它只是一種良好的生活方式，至多是起到緩解的功效，不能用于治療，大家要認(rèn)清楚了。

除此以外，對(duì)于血液黏稠的人，大家還需從多方面入手，如食用新鮮的蔬菜水果，綠葉菜、菌菇類、根莖類蔬菜、橙子、柚子、橘子、草莓、櫻桃、車?yán)遄?、蘋果、蘆柑等，其中豐富的維生素C，具有延緩血管衰老，調(diào)節(jié)血液粘稠的作用；

適量吃富含不飽和脂肪酸的食物，其中被稱為“血管清道夫”的EPA，具有改善血液黏稠，保護(hù)心血管的作用，如深海魚類、蛋制品、奶制品等，都可以作為日常飲食之選；

堅(jiān)持鍛煉身體：通過養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，包括走路、爬山、游泳、散步、太極拳、跳繩、舉杠鈴等等，可提高機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)血管健康有益。