在我國(guó)古代很多皇帝以及達(dá)官貴族，耗費(fèi)人力尋找能人異士研制長(zhǎng)生不老丹藥，卻沒有一個(gè)人成功，就連秦始皇也不例外。
現(xiàn)代社會(huì)，無論是國(guó)內(nèi)還是西方國(guó)家，都建立或組織了專門研究長(zhǎng)壽的研究小組以及機(jī)構(gòu)，間接表明了從自古至今長(zhǎng)壽是每個(gè)人都在追求的愿望和具有話題性的事。
長(zhǎng)壽這件事情，時(shí)至今日一直是國(guó)內(nèi)外科學(xué)家討論的話題，人從出生到死亡這個(gè)過程看似漫長(zhǎng)無比，其實(shí)也是十分短暫的。
一生中有1/3的時(shí)間是在度睡眠中度過的，經(jīng)過一晚上的睡眠，早上起床后身體各器官和組織都在慢慢蘇醒，而這段時(shí)間也是一天內(nèi)最佳養(yǎng)生時(shí)間段，那么早上起床后做什么事情可以達(dá)到長(zhǎng)壽的目的呢？
早上起床后，最適合做的事
第1件事——活動(dòng)四肢
早上醒來之后不要立刻起床，應(yīng)該適當(dāng)?shù)馁嚧?，睜開眼后先躺在床上活動(dòng)一下，三、五分鐘后再慢慢起身。
起床后在床邊做三五分鐘，這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)橥蝗黄鹕矶鴮?dǎo)致血壓波動(dòng)、頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象，而且還可以讓你從迷糊的狀態(tài)中快速清醒。
第2件事——上個(gè)廁所
經(jīng)過一晚上的睡眠之后，膀胱內(nèi)已經(jīng)充滿了尿液，有明顯的排尿感，如果早上醒來后立刻小便排空膀胱，這時(shí)候容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象。
排完尿后可以醞釀一下便意，沒有這個(gè)習(xí)慣的人可以有意識(shí)地去培養(yǎng)。早上起床后無論有沒有便意都要蹲一蹲，久而久之就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，蹲幾分鐘有便意就排便，沒有便意就站起來，不用刻意用力排便，這樣會(huì)引起腹壓升高、血壓升高，心率加快。
心腦血管疾病患者可能會(huì)發(fā)生嚴(yán)重而持久的心肌急性缺血，誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞。
第3件事——刷牙洗臉
即使睡前刷了牙，但是夜晚口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，適合細(xì)菌繁殖生長(zhǎng)，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康。即使不刷牙喝水，喝水吃東西等于吞下了無數(shù)細(xì)菌。另外很多人刷牙前后不到一分鐘，很難把牙齒清潔干凈。
刷牙除了清潔牙齒之外，還有按摩牙齦、促進(jìn)牙周血液循環(huán)的作用，因此口腔專家建議：每次刷牙應(yīng)該控制在三分鐘以上，刷完牙再洗個(gè)臉，整個(gè)人神清氣爽。
第4件事——喝水
早上起床喝杯溫開水的好處想必大家都了解了，早晨血液濃稠度高，建議起床后應(yīng)該緩慢、小口喝上40攝氏度左右的溫開水，第一杯水很快流經(jīng)腸道，清潔消化道，活化消化道細(xì)胞，補(bǔ)充夜晚身體所流失的水分，并且稀釋血液，讓身體由內(nèi)而外的蘇醒過來。
除此之外，還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，對(duì)中老年人來說特別重要。
《中國(guó)居民膳食指南》建議：早晨起床后，可空腹喝一杯200毫升水，可以少量多次喝。淡鹽水、蜂蜜水、咖啡等都不是特別推薦，一杯平平淡淡的溫開水就是最好的選擇。
第5件事——吃早餐
長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐會(huì)造成貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、抵抗力下降，并且還會(huì)產(chǎn)生膽結(jié)石，所以早餐一定要吃。建議早餐攝入谷類、肉類、奶豆類和蔬菜花瓜果這四類食物，營(yíng)養(yǎng)充足才屬于優(yōu)質(zhì)早餐。
早上的1件“長(zhǎng)壽事”，不是喝水，也不是排便，很多人都沒有注意
運(yùn)動(dòng)一會(huì)
生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。運(yùn)動(dòng)可以保持精力旺盛，早上起床后吃完早餐一個(gè)小時(shí)左右，選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋，舒適寬松的運(yùn)動(dòng)服，出門運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，循序漸進(jìn)，防止受傷。
早上起床后運(yùn)動(dòng)30分鐘左右可以強(qiáng)身健體，幫助你擁有健康長(zhǎng)壽的人生。
適合多數(shù)人的晨起運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：
1、耐久性項(xiàng)目：步行、慢跑、游泳、室內(nèi)騎自行車等，改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能；
2、力量性項(xiàng)目：抬腿、單足站立、下蹲、健力球、懸垂、輕器械舉重（啞鈴）等，增強(qiáng)肌肉力量，防止關(guān)節(jié)損傷；
3、柔軟性項(xiàng)目：太極拳、健身操、老年舞蹈等，提高協(xié)調(diào)性，延緩關(guān)節(jié)老化；
4、平衡訓(xùn)練。
曬太陽
陽光是自然饋贈(zèng)的免費(fèi)“長(zhǎng)壽藥”。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)：在充足的太陽光照下人體腎上腺素、甲狀腺激素以及以及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升，這樣有助于低落、憂郁等心情，保持平和的心態(tài)。
曬太陽也是有講究的，選擇合適的時(shí)間，盡量避開中午等強(qiáng)紫外線照射時(shí)期。早上起床后8:00~10:00前曬太陽最合適，紅外線比較強(qiáng)，紫外線比較弱，對(duì)人體傷害小。
下午4點(diǎn)之后太陽紫外線中的a光束成分比較多，可以讓人體大量的儲(chǔ)備維生素D，不過曬太陽也是非常好的。起床后如果天氣好，有太陽，可以出門曬一會(huì)太陽，保持平和的心態(tài)也是擁有健康長(zhǎng)壽人生的前提條件。
早上起床后不適合做什么
1、不能賴床太久
很多年輕人都有賴床的習(xí)慣，尤其是在寒冷的冬季，都想在暖和的被窩里從白天待到晚上，但是賴床時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)身體健康不利，常常會(huì)萎靡不振、無精打采、身體乏力，因此建議大家盡量避免賴床太長(zhǎng)時(shí)間。
2、早上起床后不宜立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)
相信大家都知道，早上鍛煉身體有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，但是早上起床后不不可以立即做劇烈運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生。
睡覺時(shí)血管處于休息時(shí)期，比較平和穩(wěn)定，而剛起床后血管和心臟的機(jī)能還沒有調(diào)整過來，馬上做劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激心臟和血管，不利于健康。
3、不能馬上投入工作
當(dāng)代人工作壓力大、任務(wù)繁重，想抓緊時(shí)間把工作任務(wù)完成，好給領(lǐng)導(dǎo)交差，但果早上起床后就立馬投入工作常常會(huì)影響工作效率，反而讓身體更容易感到疲憊。
起床后有一個(gè)緩沖時(shí)間，在這段時(shí)間內(nèi)處于半蘇醒狀態(tài)，需要過渡才能夠讓大腦逐漸恢復(fù)清晰。
延伸閱讀：長(zhǎng)壽的手相不妨自查，如果你具備一點(diǎn)說明你也是長(zhǎng)壽之人！
1、生命線深刻又鮮明，表示生命力強(qiáng)，健康長(zhǎng)壽，個(gè)性開朗坦率，身體健康，精力旺盛。
2、從相學(xué)角度講，掌中羅紋，左手福，右手壽。左手掌中有羅紋代表有福氣，一切順利，幸運(yùn)。右手掌中有羅紋代表壽命長(zhǎng)，一生健健康康。左右手都有的話說明你是福壽雙全之人，一生和和美美。
3、手中掌紋非常干凈清晰，紋路比較深的人也是比較長(zhǎng)壽的。這種手相象征的就是一個(gè)人的一生之中的運(yùn)勢(shì)很好了，在方方面面的運(yùn)勢(shì)都是如此的，當(dāng)然也就包括健康運(yùn)了。有著這種手相的人也有著一個(gè)很好的心態(tài)，所以長(zhǎng)壽也是自然的事情了。
