生命在于運動，通過健康鍛煉能獲得許多好處。許多人運動一段時間體重穩(wěn)定、免疫能力增強、身體的多個指標也保持正常，沒有疾病困擾，生活質量提高，還可以有效延長壽命。但有的人說上了年紀的人應該多練腿，這是怎么一回事呢？

建議自己的父母在鍛煉的過程中多練腿是有相關依據(jù)的，因為人的腿部會隨著年齡增長逐漸衰老，特別是關節(jié)，骨骼退行性變，磨損越來越明顯，有時局部會疼痛，發(fā)麻，加上衰老階段肌肉力量減退，腿腳變得不利索，平時能跑步，爬山，到了老年階段會感覺很費勁。

因此才推薦多去練腿，在練腿方法恰當?shù)膸椭赂纳凭植康?/span>血液循環(huán)，同時讓肌肉力量增強，這樣才能腿腳有力，運動自如。

練腿可以延長壽命嗎？

為了延長壽命，應該掌握方法，在生活中選擇適合的運動項目去堅持。而許多人覺得練腿有利于長壽，實際上能否通過練腿促進健康，延長壽命，取決于方法是否正確。

如果可以在鍛煉過程中選對項目、把控強度、做好保護工作，確實能獲得許多好處，除了讓自己的腿腳有力，還能確保腿部各組織所需要的營養(yǎng)成分提供，還在一定程度上延緩關節(jié)衰老，這樣的人往往更健康。而平時基本上不鍛煉，還久坐不動，可能會出現(xiàn)某些健康問題，長壽自然越走越遠。

如何正確練腿？

1、逐漸增加強度

想要通過練腿獲得好處，可要找對方法，在練腿的過程中先從低強度運動開始嘗試，循序漸進讓身體適應這個過程，后續(xù)再增加強度，可以讓腿部肌肉力量逐漸提高，還能疏通經絡，活動關節(jié)。

如果一開始就去進行那些很高強度的鍛煉，容易拉傷，扭傷，還會在強度過大時加速關節(jié)磨損，這種鍛煉方法不提倡。

2、重視關節(jié)保護

要運動能堅持，同時獲得好處，應該注意腿部保護工作做好，因為練腿并非簡單的一件事，有的人通過深蹲、跑步、跳繩等方式來練腿，平時還會嘗試去踮腳尖。

這些鍛煉方法確實可以讓腿部肌肉變得發(fā)達，但應該注意保護，避免拉傷或者過度勞損，其中膝蓋這個部位可以使用護膝工具做好保護工作，避免出現(xiàn)意外，只有鍛煉一直能順利進行，取得的效果才良好。