國醫(yī)大師是我國中醫(yī)藥行業(yè)的最高榮譽(yù)，在婦科和腎病領(lǐng)域，有4位平均年齡超90歲的女國醫(yī)大師，她們行醫(yī)幾十年，經(jīng)歷和見證過女性各個時期的變化，對養(yǎng)生保健也都有自己的獨到心得。

朱南孫：駐齡養(yǎng)顏喝“三豆飲”

朱南孫，1921年生，第三屆國醫(yī)大師，首創(chuàng)“動靜觀”，確立了不孕等疾病診療方案。

長期從事婦科臨床的朱南孫總結(jié)了女性的生理特點：以陰虛火旺者居多。她建議女性少吃油炸食品，因為這些高熱量食物可能導(dǎo)致內(nèi)火旺盛，上火后也易催生痤瘡等。另外，一些女性容易多愁善感，太多的焦慮、郁悶情緒會引發(fā)一系列身體變化，不利于皮膚保養(yǎng)。

朱南孫一直十分注意食療，她認(rèn)為食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)，平時也基本不服用什么補(bǔ)藥。不過，適當(dāng)?shù)乃幧趴烧{(diào)理腸胃，女性如果氣血虛，可吃點當(dāng)歸羊肉湯；如果脾弱，可吃點山藥。

對更年期女性，朱南孫主張要怡情，“快樂的事記住，不快樂的事都忘掉”。同時，豆類對于改善女性皮膚暗淡、色斑暗沉問題有幫助。她給女性朋友們推薦了一款“三豆飲”：用綠豆、赤豆、黑豆各15克，加生甘草6克，煎湯代茶飲，并將煮爛的豆子揀出食用，可利水消腫，補(bǔ)充營養(yǎng)，改善皮膚狀況。

柴嵩巖：延緩衰老，保護(hù)腎氣睡眠足

柴嵩巖，1929年生，第三屆國醫(yī)大師，首創(chuàng)“婦人三論”，完善“腎之四最”理論。

“現(xiàn)代女性不容易，工作、家庭壓力大，如果還趕上得了病，心里多苦啊。”柴嵩巖說，“我理解患者的苦，這也是為什么我越來越熱愛我的專業(yè)了?！?/p>

現(xiàn)在很多女人怕衰老。柴嵩巖認(rèn)為“腎衰最早”，相對于心、肝、脾、肺等其他臟腑功能，腎最需養(yǎng)護(hù)，只要腎氣消耗得慢一些，就能活得更年輕、更長久。而想要延緩衰老就要保護(hù)腎氣，避免過度消耗，她的經(jīng)驗之談就是“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，睡眠是最好的補(bǔ)藥”。

柴嵩巖還認(rèn)為，保持好心態(tài)對健康非常重要，“上了歲數(shù)的人最有體會，年輕時根本不是事的事，上歲數(shù)以后就扛不住了，這個時候就得學(xué)會'躲’，學(xué)會'選擇’，盡量避免情緒的過度波動?！彼f，平時家長里短、是是非非要離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，不摻和不勞神，不自討苦吃。即便是高興的事，也要把握度，學(xué)會適度控制。

“相聲給我?guī)須g樂”，柴嵩巖說，她早年喜歡聽相聲，晚年依然如此，這一習(xí)慣保持了幾十年，每每入睡前聽上一小段，伴著笑聲漸入夢鄉(xiāng)，感受明天的美好。

鄒燕勤：不吃冷飲不食辣，護(hù)好脾胃和腎臟

鄒燕勤，1933年生，第三屆國醫(yī)大師，師承其父，擅治各種腎臟疾病。

皮膚紅潤有光澤、說話慢條斯理、思維敏捷、精力十足……鄒燕勤有個飲食原則：再好吃的東西，不超過3塊；再不好吃的東西，只要有營養(yǎng)，都會吃上一兩塊。另外，她的飲食字典里從沒有“辣”。

鄒燕勤說，她的父親——中醫(yī)腎病學(xué)宗師鄒云翔先生從來不讓家人和孩子們吃冷飲。他說“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五谷營養(yǎng)都要靠脾胃來吸收運(yùn)化，靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護(hù)好脾胃和腎臟非常重要。

在鄒燕勤看門診的桌上，總有一杯茶。她說，不管在哪里，她的養(yǎng)生茶都會隨身帶，包括薄荷葉、枸杞、菊花、玫瑰花、三七花、茶葉。薄荷可清咽解毒，枸杞和菊花可養(yǎng)肝明目，玫瑰花可理氣疏氣，三七花養(yǎng)血活血；茶葉分季節(jié)，冬天放紅茶，夏天放綠茶。

鄒燕勤認(rèn)為，白天過得充實了，晚上睡覺也會很香。每晚睡覺前，她自己都會想一下，今天一天對得起病人，對得起光陰，自己沒白活，然后就很安心地入睡了。

劉敏如：自在自律自為，養(yǎng)生不必死板要適合自己

劉敏如，1933年生，第二屆國醫(yī)大師，擅長治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、崩漏、閉經(jīng)、不孕等婦科病。

劉敏如提醒說，養(yǎng)生是動態(tài)的、自在的、發(fā)展的，沒有什么死板的養(yǎng)生方法，找到適合自己的最重要?！拔业酿B(yǎng)生方式說起來也簡單，總結(jié)起來就6個字：自在、自律、自為。”

“任性”“不拘束”是她對自己的形容，“想睡就睡，說熬就熬，完全隨性”。在追求生活自在、享受隨意的同時，劉敏如又是一個很自律的人。她說：“自在和自律，看起來有些矛盾，但只要把握好度，掌握好平衡就很好。鋼琴我會彈，也經(jīng)常和朋友去唱歌，空余時間還經(jīng)常畫畫?！痹谒磥?，這些愛好也是養(yǎng)生秘訣，這稱之為“自為”。