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你好，我是頁子。 2023年第9周，從2月末跨越到3月初，如果要用一個詞概括這周，我覺得是“平和”。 其實(shí)事情并非一帆風(fēng)順，我兼顧著多個平臺，偶爾也為工作焦頭爛額。 生活規(guī)律簡單，內(nèi)心趨于平和自洽，對未來的期望變得很清晰：假如生活和工作能維持平和愉悅，本身就是巨大的報(bào)酬。如果再能獲得些許嘉獎，這樣的一生，其實(shí)已經(jīng)足夠。 正如英國作家阿蘭·德波頓所說：何謂積極生活？首先是踏訪已知環(huán)境的熱忱，其次是探測未知環(huán)境的勇敢，其三是從自己和環(huán)境的斡旋中找到樂趣。 無論生活什么形態(tài)，對已知保持熱情，同時(shí)把未知變成已知，就是有價(jià)值的生活。 
針對個人管理，我制定了3月計(jì)劃，確定31天要完成的小目標(biāo)。 外企工作中，我和領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行1對1溝通，在放松的聊天中，順便完成工作匯報(bào)。 技術(shù)公眾號給讀者朋友送了5本書，相信認(rèn)真讀完的朋友會受益匪淺。 無論大小事項(xiàng)，我都希望踏實(shí)地完成。因?yàn)槿魏巫兓疾皇峭蝗话l(fā)生，而是由每天的每件事組成。 我不一定做得很完美，但時(shí)刻提醒著自己：心愿總會一個一個實(shí)現(xiàn)。 接下來，圍繞目標(biāo)開啟第9周的復(fù)盤，跟隨文字進(jìn)入本周復(fù)盤。 01.本周主要事件回顧 我的定位是專注個人成長，做長期主義者。2023年第9周，我的4個核心目標(biāo)是： ①公眾號更新原創(chuàng)2篇（2/2)； ②讀完1本書，看書7天（7/7)； ③每日冥想1次，堅(jiān)持健身7次（6/7)； ④護(hù)膚7次，早晚護(hù)膚（6/7)； 我這周的目標(biāo)完成率是90%，這周沒有看完整本書，讀的過程中做的筆記較多，邊看書邊做筆記，有思考有記錄，且更加沉浸其中，沒有讀完也不算壞事。 以下，我結(jié)合個人成長、工作事業(yè)、家庭生活三個維度，進(jìn)行一周回顧。 個人成長： ①7點(diǎn)早起3天 ②讀書筆記12條 ③Keep健身94分鐘 ④微信讀書4小時(shí) ⑤聽播客3小時(shí) ⑥發(fā)布朋友圈日復(fù)盤7條 晚上睡眠不好，早起計(jì)劃失敗。內(nèi)心有些許自責(zé)，換位想想，有補(bǔ)睡眠時(shí)間也不算糟糕。 其中一個凌晨，夢見家里遭賊被盜，恐慌感讓我醒后許久沒有入睡，早上起來再次回想這個夢，我覺得這是起源于內(nèi)心的不安，媽媽總是在情緒中放大生活的小意外。情緒的背后，都有一個沒被滿足的需求。媽媽必然有她自身的局限，而我的不安情緒呢？
我想是學(xué)會遺忘以及感恩，遺忘過去，感恩現(xiàn)在。在自我預(yù)言的實(shí)現(xiàn)路上，少些自我攻擊，多些自我鼓勵。比如，我沒有做到每天早起，周末的時(shí)候有調(diào)整回來也很棒啊。①同領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行1次1V1談話外企工作很少加班，由于和美國有12小時(shí)的時(shí)差，偶爾需要在晚上回復(fù)信息，工作的時(shí)候都在專注的好好和自己相處。從深圳的互聯(lián)網(wǎng)大廠到宅家為外企工作，我的工作幸福感大大提升，這和國外開放包容的氛圍有關(guān)系。PM在工作異常忙碌的時(shí)候，如果沒辦法及時(shí)回復(fù)，過后會很真誠地道歉。美國的Boss經(jīng)?？淙艘约氨磉_(dá)感恩，隨時(shí)化身幽默風(fēng)趣的氛圍擔(dān)當(dāng)，完全沒有領(lǐng)導(dǎo)架子。
不幸的是，這周有同事請假動小手術(shù)，宅家工作雖自由，提醒我們要警惕身體健康。在我結(jié)束深漂之后，生活費(fèi)從月均7000元降至3000元，妥妥降低一半。人往往越缺什么越想補(bǔ)什么，但生活幸福感，不是物欲帶來的。多巴胺的本質(zhì)是獎賞和允諾，讓我們從一件事中產(chǎn)生渴望，比如逛吃買看。生活支出有降低，存錢的同時(shí)，準(zhǔn)備每月獎勵自己一份有意義的禮物。這周困擾我的問題，便是睡眠質(zhì)量，自我分析之后，我覺得主要是兩個方面的原因。一是晚睡，大多時(shí)候忙碌到晚上十點(diǎn)半，躺下來又冒出各種各樣的想法，想睡的時(shí)候睡不著。二是潛意識，晚上常被各種夢境困擾。潛意識告訴我，對過去有種種不安。比如家里發(fā)生變故，考試沒做完題目，出門錯過高鐵，家人指責(zé)。在成長的早期，我沒有得到較好的引導(dǎo)，一直活在不安中。工作后，又忙于超負(fù)荷的工作任務(wù)。我無法及時(shí)解讀自己的身體感受，直到發(fā)現(xiàn)維持好睡眠也是一項(xiàng)耗費(fèi)精力的事。看過英國薩里大學(xué)的研究報(bào)道，每天睡眠不足，持續(xù)一周，人體內(nèi)就會有711種基因的功能發(fā)生改變，讓人變得精神不振，更容易生病。在不健康的生活方式中，排名最高的三位為：熬夜，其次是不運(yùn)動鍛煉或過度運(yùn)動，睡眠時(shí)間過少或過多。在深圳工作5年，基本到凌晨才睡，否則懷疑這一天是否過得不值得。現(xiàn)在宅家工作，我希望全然的自我觀照，恢復(fù)身心鏈接，維持好睡眠。以后做出這些調(diào)整：①提升身體能量：每天早上在小區(qū)散步10分鐘，曬曬太陽，補(bǔ)充氣血；②補(bǔ)充精神能量：睡前冥想10分鐘，維持正念，寧靜心神；③掃除負(fù)面情緒：負(fù)面情緒或記憶浮現(xiàn)的時(shí)候，寫情緒日記；④改善睡前習(xí)慣：晚上10點(diǎn)后便不再做動腦的工作，不看手機(jī)；睡眠問題不是一兩天造成的，也并非一時(shí)半會就能改善，需要長期調(diào)整。一個人生活，我要試著接收身體的信號，悉心照料自己，與內(nèi)在的自己達(dá)成和解。除去對自己睡眠不滿意，其他方面都有在按自己的節(jié)奏前進(jìn)。今后會有意識地調(diào)整睡眠，持續(xù)高效地為每天賦能。通過第9周復(fù)盤后，我也制定出第10周的4個核心目標(biāo)，并圍繞著目標(biāo)去開始全新的7天。最近在聽一些音頻節(jié)目，其中有一段印象深刻，白巖松老師說，非常幸運(yùn)在25歲的時(shí)候，遇到曾國藩，看到人性的復(fù)雜，好中有壞，壞中有好。世事并不完美，好在我們有時(shí)機(jī)去修正。曾國藩出生普通，智商平常，一生尚愚，他脫胎換骨的開始是寫日記。日記的作用是“研幾”，寫日記就是抓住細(xì)節(jié)，抓住細(xì)節(jié)才能徹底反思，最終改變自己。復(fù)盤也是如此，回顧，反思，改進(jìn)。多盤點(diǎn)已有，保持感恩，也是為了提醒自己看到宇宙大禮包，看到曾經(jīng)求不得的夢想，已經(jīng)實(shí)現(xiàn)。日升月落，總有黎明，愿我們都擁有充實(shí)有收獲的一周。本周的復(fù)盤分享就到這里了，喜歡的話歡迎點(diǎn)個贊或者【在看】告訴我～????我是頁子，裸辭宅家寫作的前深漂IT女，現(xiàn)在只工作不上班。健身看書碼文，律己助人盡歡，努力按自己的意愿過一生。???頁子の微信：290872451，歡迎你和我成為朋友，在朋友圈見證彼此的成長。
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