無論男性還是女性，都希望擁有健康的體魄，永葆青春靚麗，誰都不希望衰老過早的走向自己，然而，“生老病死”卻是自然規(guī)律，人生常態(tài)，誰都不能避免。

雖然衰老是每個人都會經(jīng)歷的一件事情，可是當(dāng)衰老真正找上門的時候，不僅會伴隨外在狀態(tài)和外在形象的變化，人的健康狀況也得不到保障！甚至還有一些人覺得自己的生命快要走到終點(diǎn)，因此，會產(chǎn)生較大的心理負(fù)擔(dān)。

衰老的原因有哪些？

1.環(huán)境因素

不良的生活習(xí)慣、吸煙、飲酒、熬夜、不見太陽、缺乏鍛煉等會導(dǎo)致自由基在人體內(nèi)積聚，加速細(xì)胞氧化和能量消耗，破壞正常細(xì)胞，使人體衰老。

2.無用或有害的細(xì)胞不會凋亡

通常情況下，人體可以通過細(xì)胞凋亡來自動清除有害細(xì)胞，但有的細(xì)胞可以達(dá)到既不能夠繼續(xù)分裂但也不會死亡的狀態(tài)。

其中就包括：內(nèi)臟脂肪細(xì)胞、衰老細(xì)胞和免疫系統(tǒng)細(xì)胞，這時就會對其他相鄰細(xì)胞造成損害。抗胰島素性、組織退化和容易受到感染都會使得這類細(xì)胞不斷堆積。

3.精神壓力過大

女人的老化太快，主要是由于心理上的壓力太大，如果不能排解，就會影響到體內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而影響到體內(nèi)的雌激素，從而導(dǎo)致身體的老化。

4.飲食不當(dāng)

有的人出現(xiàn)了身體衰老的現(xiàn)象，也可能是由于經(jīng)常吃一些腌制的食物導(dǎo)致的，在平時，有的人經(jīng)常的吃一些含有硝酸鹽比較多的食物，這些食物可能會引起過早衰老的產(chǎn)生。

延緩衰老的7個行為，泡腳沒上榜，第一名很多人沒當(dāng)一回事！

1.好的作息習(xí)慣

熬夜堪稱是“慢性殺手”，也是加速女性衰老的一大“元兇”！

長時間睡眠不足會導(dǎo)致內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，降低新陳代謝，皮膚會失去光澤，沒有彈性，也容易長一些斑斑點(diǎn)點(diǎn)，人也會憔悴很多，看上去就比較顯老。

所以，保證規(guī)律的作息時間，是非常有必要的，盡量在晚上11點(diǎn)前上床睡覺，可以幫助維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，平衡激素，補(bǔ)充精氣神，讓人保持年輕態(tài)！

2.遠(yuǎn)離香煙和酒精

吸煙喝酒已經(jīng)不再僅僅是男性的專利，越來越多的女性通過吸煙喝酒釋放壓力。

隨著生活節(jié)奏的加快，女性也被各種繁瑣的工作和家務(wù)事而困擾，長時間處于高壓狀態(tài)下難免會感覺身心疲憊，精神緊繃，從而在不知不覺間染上了吸煙喝酒的惡習(xí)。

女性的身體結(jié)構(gòu)與男性不同，長時間吸煙喝酒會對子宮、卵巢造成刺激，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，女性要想老的得慢一些，首先要改掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣。

3.堅持鍛煉身體

五十歲以后，人們?nèi)绻苌偻t(yī)院跑，就是一件很幸福的事情了，有再多的錢財可是沒有好的身體，也無福享受，所以，保養(yǎng)身體非常重要！

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能增強(qiáng)骨骼和肌肉的力量，緩解關(guān)節(jié)疼痛產(chǎn)生的不適，同時還能促進(jìn)脂肪分解，減掉小肚腩，讓身體保持勻稱。

另外，運(yùn)動會使人的心情也會變好，不會太焦慮，有助于緩解更年期的心情煩躁，運(yùn)動結(jié)束后身體產(chǎn)生疲勞感，睡眠會更香。

4.勤梳頭

女性對于頭發(fā)的打理一定要做到仔細(xì)認(rèn)真，中醫(yī)講勤梳頭有助于延緩衰老，還可以改善失眠多夢的現(xiàn)象，所以，在家的時候不妨常拿著一把梳子在頭上，來回梳兩下。

此外，梳頭可以按摩頭皮，打開頭部穴位，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝，讓你整個人看起來容光煥發(fā)。

5.經(jīng)常微笑

人生不如意事常八九，勞累和辛苦，誰也逃不掉；但是，經(jīng)常做出微笑的表情，就會有愉悅感產(chǎn)生，愛笑的人走到哪里都像一縷清風(fēng)，讓人心曠神怡。

愛笑的人有助于和家人朋友和諧相處，這樣的人不會被瑣事煩擾，往往懂得“知足常樂”；唯有笑口常開，才會容顏不老，保持年輕！

6.不?；瘽鈯y

不少人都有化妝的習(xí)慣，很多人還喜歡化很濃的妝，因為化妝可以提高人們的顏值，可以修飾面部不足，讓人們看起來更加靚麗。

但是經(jīng)?；瘽鈯y，就會出現(xiàn)皮膚被化妝品傷害的問題，因為濃妝不好卸，時間長了就會出現(xiàn)皮膚暗沉、毛孔粗糙等問題，會加快衰老速度。

7.多喝水

水乃萬物之源，人體水分含量占據(jù)70%比重，可見，水之重要性。

營養(yǎng)學(xué)指出，成年人每日水分?jǐn)z入，不能低于1500~2000毫升；適量水分，能夠為人體新陳代謝提供能量，排出體內(nèi)垃圾毒素，使皮膚變得細(xì)膩光滑，不顯老態(tài)。

延伸：哪些食物會加速衰老？

1.碳酸飲料

碳酸飲料喝了會提神，但是所含的碳酸鹽和糖分比較高，對皮膚和健康危害很大！

碳酸飲料除了會使皮膚失去水分而變得粗糙外，還會使皮膚變得松弛，導(dǎo)致體內(nèi)鈣的流失更快，所以，如果想保持年輕，就不要喝碳酸飲料了。

2.甜品

很多女性朋友在面對甜品時毫無抵抗力，我們要知道，甜品雖然吃起來美味可口，但其中卻含有大量的糖分，人體一旦大量攝入，不僅會使身體肥胖，還會影響到皮膚的狀態(tài)。

若是體內(nèi)的糖分含量超標(biāo)，就容易使皮膚出現(xiàn)糖基化反應(yīng)，這會在一定程度上加速膠原蛋白的流失，從而使衰老來臨的速度加快。

3.酒精飲料

如果在生活當(dāng)中經(jīng)常喝酒，而且喝酒的量比較大，那么，就容易導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)酒精中毒，從而導(dǎo)致發(fā)炎和腫大問題出現(xiàn)。

男性朋友會有精子畸形、性功能減退等等情況出現(xiàn)，而女性朋友則有月經(jīng)不調(diào)或者排卵停止等等問題出現(xiàn)，長此以往，身體出現(xiàn)早衰是必然的！

4.罐頭類食品

罐頭類食品雖食用起來方便，但在其加工過程中，很多都加入了大量添加劑、糖分或鹽分，長期食用會加速身體組織的退化和衰老。

而且，與新鮮食物相比，營養(yǎng)素也少得多，就算是水果罐頭，長期食用也是十分不利于健康的。