萬物蔬菜養(yǎng)生寶，飲食多樣經(jīng)您調(diào)。

白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。

蘿卜消食開脾胃，蘑菇抑制癌細胞。

清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。

夏吃絲瓜通脈絡(luò)，芹菜能降血壓高。

花生能降膽固醇，生梨飯后化痰好。

木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。

山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。

利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。

營養(yǎng)豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老。

紫茄祛風通經(jīng)絡(luò)，禽蛋益智營養(yǎng)高。

常吃瓜籽美容顏，多食芝麻抗衰老。

柿子止咳潤心肺，解酒醒酒有妙招。

健脾益氣食葡萄，秋食悅色人不老。

海帶預(yù)防白血病，去脂降壓也很好。

赤豆解毒醫(yī)癤瘡，綠豆解暑降溫妙。

老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。

白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。

高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。

金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。

蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。

紅棗補氣養(yǎng)心血，熬粥加棗皮膚好。

生津安神屬烏梅，潤肺烏發(fā)吃核桃。

預(yù)防中風食紫菜，護腦血管土豆好。

菠菜含鐵補血藥，預(yù)防貧血抗衰老。

枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。

老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。

清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。

堅持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。

健身益體無花果，果葉藥用價值高。

咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。

鎮(zhèn)咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。

南瓜消炎補益氣，養(yǎng)生祛病非常妙。

經(jīng)常不斷吃豆渣，預(yù)防癌癥亦妙招。

《養(yǎng)生三字經(jīng)》

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

床邊坐，別著急，半分鐘后再站起。

溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營養(yǎng)好。

日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。

指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，生津開胃齒固堅。

保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

大步走，小步跑，一天萬步比較好。

循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發(fā)愁。

午飯后，睡一覺，自我調(diào)節(jié)減疲勞。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚飯后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。

重健康，在心理，心理健康數(shù)第一。

有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。

葆青春，養(yǎng)天年，合家幸福到永遠。

中醫(yī)養(yǎng)生，是以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律。

對人體進行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。

閑來無事，背一背老中醫(yī)的飲食順口溜，從傳統(tǒng)智慧里找到屬于自己的那道養(yǎng)生佳品吧。

來源：晚讀書房