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艾菲的理想 - 四大寫作原則 4大原則： 1、基石：聚焦外在成功與內(nèi)在自得 2、深度：不寫未經(jīng)深度思考的文章 3、實(shí)戰(zhàn)：方法論均已經(jīng)過(guò)實(shí)踐驗(yàn)證 4、高維：站在更高維度上思考一切 艾菲的第256篇原創(chuàng)文章 標(biāo)簽：外在成功 （轉(zhuǎn)述師：幸而） “總是拖延，怎么辦？” 01 大多數(shù)人在面對(duì)這樣的問(wèn)題時(shí)，都是這樣做：通過(guò)閱讀文章或書籍，獲得關(guān)于拖延的理論或方法論，然后根據(jù)這些方法采取行動(dòng)。 很可惜，在大多數(shù)時(shí)候，這些方法都不會(huì)奏效。 為什么？ 這種方法的最大問(wèn)題是：我們把某個(gè)理論或方法論，當(dāng)成了對(duì)自己具體問(wèn)題的答案。 其實(shí)，這不過(guò)是紙上談兵。 因?yàn)?，?duì)任何問(wèn)題的有效解決都離不開具體問(wèn)題具體分析這一基本原則。 什么是具體問(wèn)題具體分析？ 以拖延癥舉例，對(duì)于這類問(wèn)題，雖然已經(jīng)有了不少的理論和方法論，但它們都不是具體問(wèn)題具體分析，所以，就算你用到自己身上，也還是很難解決問(wèn)題。 怎么辦呢？ 要想解決自己拖延癥的具體問(wèn)題，就要基于對(duì)自己的清晰認(rèn)知，具體問(wèn)題具體分析。 02 因此，我們需要從在哪些具體情境下拖延，為何在這些具體情境中拖延，以及在哪些情況下不拖延這幾個(gè)點(diǎn)上做出具體的分析。 第一步：如實(shí)羅列在什么情境下你會(huì)拖延。 例如： 1、在完成工作匯報(bào)PPT的時(shí)候...... 2、在與XXX對(duì)接項(xiàng)目進(jìn)展的時(shí)候...... 3、在打掃家里衛(wèi)生的時(shí)候...... 4、在讀書的時(shí)候...... 5、其它...... 列出的越多越全面越好，因?yàn)檫@樣你就有了具體問(wèn)題具體分析的數(shù)據(jù)。 如果你不知道從哪兒開始，我建議你按照生活、工作、社交等類別進(jìn)行羅列，先從工作中拖延的時(shí)候開始寫起。 如果寫不出來(lái)，那就說(shuō)明你平時(shí)對(duì)自己的觀察不夠。那么，從現(xiàn)在起，你就要開始多多觀察自己了。 第二步：針對(duì)每個(gè)具體情境對(duì)自己進(jìn)行追問(wèn)。 比如： 1、是什么讓我在“完成工作匯報(bào)的PPT”時(shí)拖延了呢？ 2、是什么讓我在“與XXX對(duì)接項(xiàng)目進(jìn)展”時(shí)拖延了呢？ 3、是什么讓我在“打掃客廳衛(wèi)生”時(shí)拖延了呢？ 4、...... 這樣的追問(wèn)會(huì)讓你去思考事情發(fā)生時(shí)的情況是什么，這些答案在很大程度上反應(yīng)了你在拖延時(shí)的心理活動(dòng)和情緒。 請(qǐng)把它們記錄下來(lái)，寫在旁邊： 1、“在完成工作匯報(bào)PPT時(shí)拖延”：因?yàn)檫@件事我以前從沒做過(guò)，不知從何做起，而且我也不太會(huì)用PPT。 2、“在與XXX對(duì)接項(xiàng)目進(jìn)展時(shí)拖延”：說(shuō)實(shí)話，與XXX相處令我感到不適，如果不是迫不得已，我完全不想跟Ta有任何交集。 3、“在打掃客廳衛(wèi)生時(shí)拖延”：工作已經(jīng)夠累的，回到家我是一動(dòng)都不想動(dòng)，衛(wèi)生要做，可是我好累，我想等我感覺沒那么累再做吧。 4、...... 在這些你給出的理由中，其實(shí)正潛藏著你在每一類事情上拖延的具體原因。 這時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)拖延是因?yàn)椴惶珪?huì)，有時(shí)拖延是因?yàn)樾睦锊贿m，有時(shí)拖延是因?yàn)樘哿?..... 在這里要注意一點(diǎn)：當(dāng)你追問(wèn)自己的時(shí)候，不要以自我攻擊或自我指責(zé)的方式進(jìn)行，否則你給出的回答就會(huì)變成一個(gè)借口。 所以，請(qǐng)帶著好奇之心來(lái)做這一步 - 用一種好奇的語(yǔ)氣來(lái)向自己提問(wèn)。 03 第三步：對(duì)你寫下來(lái)的理由進(jìn)行提煉與合并。 先做提煉，比如： 1、在“完成工作匯報(bào)PPT時(shí)拖延”：我提煉出來(lái)的是 - 在面對(duì)超出自己當(dāng)前能力的事情，以及那些自己沒做過(guò)的事情時(shí)，我似乎就會(huì)拖延。 2、在“與XXX對(duì)接項(xiàng)目進(jìn)展時(shí)拖延”：我提煉出來(lái)的是 - 我似乎會(huì)為了避免與人發(fā)生沖突而產(chǎn)生對(duì)于項(xiàng)目的拖延。 3、在“打掃客廳衛(wèi)生時(shí)拖延”：我提煉出來(lái)的是 - 我似乎會(huì)在精力不足、狀態(tài)不佳的時(shí)候，選擇拖延。 4、...... 然后，再做合并。 這時(shí)，你可能發(fā)現(xiàn)除了“在完成工作匯報(bào)PPT時(shí)拖延”以外，你還有過(guò)很多次類似原因的拖延，于是就能把那些拖延合并起來(lái)，給它們命個(gè)名字叫“能力不足型拖延”。 然后，可以給第二類拖延取名為“關(guān)系逃避型拖延”，給第三類拖延取名為“精力不足型拖延”。 當(dāng)分析到這里時(shí)，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)解決方法/方向已經(jīng)自然而然的產(chǎn)生了。 · 對(duì)第一種拖延：提升能力/尋求同事的指導(dǎo)； · 對(duì)第二種拖延：改善同事關(guān)系/做到對(duì)事不對(duì)人； · 對(duì)第三種拖延：在狀態(tài)不好的時(shí)候照顧好自己，而不是用“拖延”再給自己施加壓力。 但其實(shí)，這些解決方法還是浮于表面。 你還得接著往下看。 04 第四步：找出反例。 比如：對(duì)自己的“能力不足型拖延”，你還需要繼續(xù)追問(wèn)：“在哪些時(shí)候，我雖然能力不足，但卻沒有拖延？”，從而試圖找到反例。 為什么要找出反例呢？ 因?yàn)橹暗姆治鲋粠臀覀兛吹搅藛?wèn)題的一面，找到反例則能幫助我們看到事情的另一面，從而看到事情的完整全貌。 比如，你發(fā)現(xiàn)在工作中有過(guò)好幾次，即便當(dāng)時(shí)那件事自己能力還不夠，但卻沒有拖延。 為什么？ 通過(guò)對(duì)自己的追問(wèn)，你發(fā)現(xiàn)：雖然那些事情超出了自己的能力，但你覺得能做這樣的事情很有意義，那種意義感讓你行動(dòng)迅速。 那么，你為什么會(huì)在完成工作匯報(bào)的PPT時(shí)拖延呢？如果完成工作匯報(bào)PPT對(duì)你來(lái)說(shuō)也是一件很有意義感的事情，你還會(huì)拖延嗎？ 通過(guò)對(duì)自己的追問(wèn)，你發(fā)現(xiàn)：如果完成工作匯報(bào)的PPT對(duì)自己是有意義的，就算能力不足，也不會(huì)拖延。 由此可見，能力不足雖然是工作拖延的原因，但與此同時(shí)，如果你感到這項(xiàng)工作是很有意義的，即便能力不足，你也不會(huì)拖延。 這樣一來(lái)，你就有了應(yīng)對(duì)此類拖延的具體行動(dòng)計(jì)劃： 1）每次拿到工作任務(wù)時(shí)，先去思考這樣幾個(gè)問(wèn)題 - 完成這項(xiàng)工作任務(wù)對(duì)我的意義是什么？我能從中學(xué)到什么？獲得什么成長(zhǎng)？完成這項(xiàng)工作任務(wù)對(duì)于團(tuán)隊(duì)的意義是什么？ 如果還不清楚，就去跟上級(jí)溝通。 2）在面對(duì)任務(wù)感到能力不足時(shí)，想辦法提升相關(guān)能力，在工作中學(xué)習(xí)就是最好的方法。 3）在提升能力的過(guò)程中，如果感到難度很大，就要尋求幫助，包括上級(jí)和同事的幫助。 最后的話 解決問(wèn)題的關(guān)鍵原則之一是：具體問(wèn)題具體分析。 在解決拖延癥的問(wèn)題時(shí)，也是如此，應(yīng)該是基于自我認(rèn)知的解決 - 對(duì)于自我的具體認(rèn)知，決定最終解決之道，而不是浮于表面。 這樣一來(lái)，我們不但能深入有效的解決拖延問(wèn)題，同時(shí)也對(duì)自己有了更深入全面的認(rèn)識(shí)。 而這，才是解決問(wèn)題的根本路徑。 |
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